[...] skos 4s 10/12 Barki:wyciskanie sztangi stojąc 3s 10/12p Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s 10/12p Biceps: ugięcia Zottmana 3s 10/12p poprawione serie, zmieniona klatka i w zestawie B barki chociaż robilem wyciskanie sztangi stojąc w poprzednim planie ( military press) :) i co z tym drązkiem ? dziękuje znowu ^^ Zmieniony przez - Ryyy w dniu [...]
dobry zestaw, łykaj smiało (pamiętaj tylko że gloota i aminki w normalnym dawkowaniu wychodzą drogo, ale jeśli masz kase łykaj śmiało) uzupełnij zestaw jeszcze wpc,zma,witaminami,moga być też jakieś pobudzacze (jeśli uznasz że jest taka potrzeba) i omega 3 na dokładkę.
Wziolbym caly zestaw. Mam jednak alternatywna propozycje: zaplace 130 zl+ OLIMP kNOckout 500g lub inny produkt firmy olimp (mam ok. 140-150 pkt. olimp). Biore caly zestaw wiec wez na iebie koszty przesylki.
Jesli planujesz ćwiczyć rok lub dwa w domu to zainwestuj w hantle regulowane które z zcasem rozbudujesz . jeśli koniecznie chcesz gumy to ten zestaw będzie znacznie lepszy https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-9780957179
plan fbw 2 zestawowy. Cwiczyłem juz troche fbw kiedys ale powiedzmy ze nie przywiązywalem wiekszejw agi do serii i ilosci powtorzen,wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa,dotychczas robilem kompleksy sztangowe( tez raczej lajtowe) i trening na worku.Trening pod katem redukcji ( wiem ze dieta najwazniejsza) Co do cwiczen planuje tak: Zestaw A [...]
Ja bym to tak widział Zestaw A // Zestaw B . Przysiad/Przysiad 10/8/6 . MC/wiosłowanie 10/8/6 . WL płasko/ukośnie 10/8/6 . Wyciskanie sztangi/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6 . dipsy z wyprostowanym tułowiem . Uginanie ramion/młotkowe 10/8 + łydki, brzuch, przedramiona (nie musisz bo cwiczysz je w treningu bika) ZDr Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi, przy takim ciężarze (:D) nie wyrabiają, że tak to ujmę i bolą, szczególnie mięśnie pod kolanem. Zerkałem na forum i myślę o czymś takim: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html Cena mi akurat odpowiada, rodzice pomogą i będzie sprzęt na długie lata :) [...]
[...] bajka barteklip9 14,97 za 2,5kg - sa pyszne, prażone, nie solone - chrupiące Kwachu48 - troche zmylila mnie nazwa, myslalem ze produkt bazuje na tribulusach itd, a to raczej zestaw antykatabolików i stymulanty, energetyzery, nie wiele wspolnego z podniesieniem testosteronu ma.. biore w trakcie dnia pomiedzy posilkami jak dopada mnie zmeczenie. [...]
Ok czyli robię A i B Zestaw A - klasyczny martwy ciąg(obie nogi) - wyciskanie w leżeniu na ławce sztanga (klata) - wykroki ze sztanga (pojedyncze nogi) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia (plecy) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint na rowerku (1min) Zestaw B - przysiad ze sztanga na barku (nogi) - wiosłowanie [...]
Zestaw 17+ - bardzo dobry podstawowy sprzęt, w całości spawany, montowany i testowany u nas, z możliwością montażu całej gamy akcesoriów dodatkowych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html A tu akcesoria: Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-11-24 17:38:35
No to jeszcze lepiej - w takim razie któryś z tych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html lub jak masz miejsce: [...]
[...] i wyciskaniu na barki. Przy wyciskaniu na płasko będą stabilne nawet bez obciążenia. Powiem szczerze, że te stojaki są mniej popularne, gdyż nie zrobiliśmy z nimi gotowych zestawów ( chyba zapomnieliśmy ;) ). Wyciąg polecam Ci MS-W003: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html albo MS-W005: [...]
Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24491-Zestaw-MS34-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24488-Zestaw-MS8-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Modlitewnik: [...]
Przydalaby sie ankieta. Moje, nie tyle poprawki, co sugestie. Zestaw A /zestaw B push przysiad//przysiad przedni + wspięcia RAMPA 5 wyciskanie dół//wyciskanie na skosie 4 x 6-8 push Press// wycisk siedząc 4 x 8 wąski wycisk/francuz 4 x 8 Dalbym pompki na poreczach zamiast francuza. pull mc RAMPA 5 (w obu zestawach) Mozesz robic zamiennie np. [...]
Witaj lazar Mogę Ci zaproponować fajny zestaw na dobry początek wykonasz na nim spokojnie wyciskanie w skosie dodatnim i ujemnym, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wspięcia na palce, ćwiczenia na biceps, triceps i przedramię a także ćwiczenia na brzuch dokupując blokadę na uda. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 [...]
Sztangielki oczywiście przydadzą się dla Ciebie Bartas na wyciskanie na barki... Gwiazdor przyniósł dobry zestaw odżywek? U mnie był i ciekawy zestaw otrzymałem - białeczko Dymatize i nitroprogen Treca. Zapasik na dwa miesiące w białeczko, tylko jeść i rosnąć.... Pozdro
A więc dodam tutaj drugi zestaw ćwiczeń B bo nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować wcześniejszego wpisu. Zestaw B Nogi - Wykroki ze sztangą 3s (9x9x9x) Klatka - Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 3s (8x8x8x) Barki - Wyciskanie hantli 3s (9x9x9x) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem zza głowe 3s (11x11x11) Biceps - Uginanie [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
