zestaw

[...] znajdziesz w moich postach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html przeczytaj wszystko,uwaznie. nie wprowadzaj zadnych zmian. 1 zestaw 6 glownych cwiczen(3 x tyg.) + lydki/brzuch pod koniec kazdej sesji. zastosuj minimalna objetosc,czyli 1 serie robocza(docelowa). zadbaj o nalezyty instruktaz [...]

Świetny zestaw- bd obserwował ;)

leniwe wymiatają co za zestaw dnia i ta bułeczka, nie wspominając o arbuzomanii

Dobra, ostatnie już pytanie laika na teraz. Czy taki zestaw "obowiązkowy" zastępuje mi wtedy posiłek po siłowni?

Mateusz - Trochę tego jest. Musisz zrobić w 6 minut taki zestaw. The Bar-Barian requirements: 5 Muscle Ups 45 Dips 25 Pull Ups 55 Push Ups 5 Muscle Ups

Mariusz i znowu się zgraliśmy,ale podałeś Mateuszowi zestaw z 25-podciągnięciami,a on obowiązywał w zeszłym roku ;-)

Mariusz super mi się bardzo podobał Twój zestaw muscle.

[...] mężczyzn z grupy zażywającej placebo i tylko u 88 spośród tych, którzy łykali witaminy. Dr Serge Hercberg, główny koordynator badania SU. VI. MAX, podkreśla jednak, że nawet jeśli dziś udowodniono, że określony zestaw witamin i soli mineralnych korzystnie wpływa na zdrowie mężczyzn, to nie można uznać go za magiczny eliksir." pozdrawiam !

Ze względu na to, że wyjeżdżam wrzucam dzisiaj zestaw fotek obowiązkowych. BF = 19,66% http://imageshack.us/a/img339/2466/knlbf20130427.jpg Waga 78kg http://img832.imageshack.us/img832/3696/knlwaga20130427.jpg Pomiar luz 89,5 cm http://img716.imageshack.us/img716/9825/knlluz20130427.jpg Pomiar wdech 81 cm [...]

[...] 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał %-). Przestałem patrzyć na prędkości średnie - patrzę na tętno :-)). I wykresik: http://img21.imageshack.us/img21/7514/aero20130526.jpg Jutro zestaw dyskotekowy czyli klata i bic %-).

[...] lub ktos inny, kto tu jest i wie, prosze powiedzcie, ile ma byc tych powtorzen. Nie rozumiem, co to znaczy "z zapasem 2 do 4 powtorzen". Nie pytalam wczesniej, bo mi komp wysiadl. Pomocy! Na szczescie mam teraz dopiero 8 rano, wiec troszke czasu zostalo. Slodkara, a ktory zestaw robisz? Ja ostatni, bo mam tylko hantelki i opaski

Mały zestaw imieninowy. /SFD/Images/2015/6/24/4ea1445e533042bbab6432d17bf25022.jpg

zestaw konkret - taki jak mój prawie dobre podejście - jasno wyznaczony cel - a siła na tym zestawie pójdzie ogromnie do przodu POWODZENIA

Na siłowni po 3 serie high pull + ściągania drążka + podskoki ze sztangą. Zestaw rozgrzewający, potem na hali 15 minut truchtu i na koniec rozciąganie ;) W sumie niepotrzebnie wrzuciłem ten trening. Gdybym wiedział że tak będzie wygladał ostatni trening to bym go nie umieszczał na endomondo. A robię to z jednego względu, liczę kalorię i tak mi [...]

[...] nie jakoś masakrycznie.... Pewnie ze względu na to, że jednak androgenów typowych nie przyjmuje. Jednym słowem jestem zadowolony. Ludzie pytają się co biorę itp... ;-) taki zestaw będzie leciał do końca kwietnia. Chciałbym dojść do 85kg. I teraz pytanko :-) Od maja planuje zacząć redukcję, nie będzie dużo do redukowania więc może uda się zrobić [...]

Rakhu jak będziesz to mi odpisz: Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

Dzięki za informacje ten CKB taki solidny i dobry ? Zestaw trochę kosztuje. Nie wiem czy te kettle mi się do końca spodobają, nie chce żeby to później stało i się kurzyło ... Jeżeli miałbym zacząć od jednego odważnika to co byście poradzali ? 16 kg ? Swingi na lajcie zrobie tym, jakieś unoszenia, uginania, no problem ... Do martwego i siadów [...]

Do martwego nie bardzo ale zestawu żałował nie będziesz. Poza tym na forum Strong First jest fajny art dotyczący swing i snatch w kontekście budowania kondycji i przy bieganiu. Polecam. Zestaw bierz:-)

[...] 3 PKO .... Poćwiczyłem dzisiaj 35 minut z kettlem, Improwizorka 4 x 15 swingi 4 x 15 pompki 4 x 15 wyciskanie stojac jednoracz 4 x 8 sit-up z wyciskaniem 4 x 10 uginanie przedramion z kettlem 4 x 10 prostowanie zza głowy (tricepsy) na koniec 3 x 20 s plank. Pierwszy trening od dawna. Muszę przyszykować sobie jakiś zestaw ćwiczeń na 40-50 minut.

Sorki, pytałem czy ten maraton to 37 PZU Maraton Warszawski? Domyśliłem się :), odpisałem , że 3 PKO -> Rzeszów :-). I get it man ;-) Startujesz w Warszawie ? Widze, że masz kettla w avatarze, polecisz jakiś zestaw ćwiczeń ?