[...] cwiczyć nogi) nie sprawdzalem maxa ale z 80kg na serie weszlem na 110 3x 10. Jedyny problem na cyklu to taki że od czasu do czasu miałem problem ze zaśnięcniem.. ale ogólnie to najlepszy cykl jaki zrobiłem, polecam ten zestaw. Dodam że cwiczyłem najprostszym splitem 3-4 razy w tygodniu, no i oczywiście dieta była trzymana 6/7 dni. pozdro
[...] ale z prostymi plecami, mozesz rozciagac sie tak jakbys chcial dosiegnac czegos co jest w dole i przed toba. Pozniej bedziesz mogl robic pelen zestaw, wystarczy jak poszukasz na yt pod hasłami lower back/glutes/hamstrings stretch, ale na razie to moze tylko zaszkodzic. no i chyba nie pisalem ze warto nosic przez [...]
"klata i rece " - jako że jesteś nowy podpowiem ci że jest to zestaw disco to ja ci poradze jak sie za to wziąć - ugotuj 5paczek ryżu i do tego jakiegoś mięsa w sosie , zjedz sobie to 5 paczek z mięskiem a jak masz jakieś gajnery to zapij sobie w międzyczasie efekt murowany
[...] (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) na kazdej sesji masz wykonac max 7cw. jeden zestaw w zupelnosci wystarczy w twoim przypadku. pozdrawiam. jak podajesz jakis plan,to podawaj wszystko. gdzie jest liczba powtorzen? 

Robię 2 razy na tydzień bo przy jednorazowym treningu grupy te rosną nieproporcjonalnie wolniej od reszty i nie wygląda to fajnie. Po trzech tygodniach tego treningu zauważlem skok siły i masy tych partii jakiego w życiu nie miałem. Skoro więc ten zestaw działa to chyba nie ma sensu wracać do starych schematów, nieefektywnych dla mnie z resztą.
Ale może jest jakiś weterynarz i orientuje się cz kulki podawane są w postaci płynu czy kulek..? Bo z tego by wynikało że każdy weterynarz powinien mieć jakis zestaw do przewożenia kulki w płyn.
aha ten zestaw cwiczen nie zrobi ze mnie jakiegos miesniaka? :) Chce miec zwykla umiesniona sylwetke :) i duzo wytzymalosc dlaczego? bo gram w pilke nozna jak bede za bardzo przepakowany strace szybkosc! A ja wlasnie chce byc szybki !
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij i podaj na jakich ciężarach pracujesz w siadzie, mc, wl a plan ułóż jeden zestaw 4-6 podstawowych ćwiczeń Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 20:13:28
[...] zależy od "chciecia" zarówno pacjenta jak rehabilitanta, no ale też od wiedzy (tego drugiego). 2. Nie wiem, Saida jak dla mnie to trudne pytanie poproszę inny zestaw. 3. Raz byłam na ćwiczeniach i Pani robiła coś tam bez większego zaangażowania , nie czułam nic, totalne zero , minę miała znudzoną i pewnie myslała co ugotuje na [...]
nie, nie ma limitu czasu ważne by był rzeczowy, sensowny i ciekawy w najlepszym wypadku oddasz zestaw komuś innemu, a w "najgorszym" "tylko"podzielisz sie z nami swoją wiedzą
Więc postaraj się o odpowiednią, jesli chcesz - uzupełnij gainerem oi białkiem jeśli będzie trzeba. Do tego możesz dokupić carbo i zestaw witamin i minerałów. Wystarczy w zupełności. Zadbaj o diete
to sa witaminki, mineraly, kwasy tluszczowe, profilaktycznie stosowane moze zmniejszaja ryzyko wystapienia nadcisnienia. jednak jezeli juz wystapi to ten zestaw duzo nie da
Muszę to jeszcze przemyśleć. Chciałem też, żeby te dwa wyciągi zagrały jako brama ale mają troszkę inna zasadę działania. Możliwe, że spróbuję skompletować taki zestaw ale z innych urządzeń, które znajdują się w ofercie Keltona.
[...] innego ciała ;/ Chriseq - na razie chciałabym zacząć ćwiczyć w domu. Zamierzam kupić hantle i może wyżej wspomnianą gumę. Nogi chcę rozbudować całe - to nie jest tak, że będę ćwiczyć tylko to, co mi tu doradzicie. Po prostu przygotowuję sobie zestaw ćwiczeń działający na każdy z mięśni i szukam czegoś, co zaangażuje również te od wewnątrz.
[...] takie mega rozbudowane. Pasują do siebie kolory- z rządku obok, z tego samego rządku i z rządku na przeciwko :) Jak widać zieleń obok niebieskiego więc jak są na tym samym poziomie (a te są) to fajnie się komponują. Dla mnie super zestaw :D A dla dopieszczenia można włożyć chustkę ( nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa) w kolorze sukienki.
[...] obok, z tego samego rządku i z rządku na przeciwko :) Jak widać zieleń obok niebieskiego więc jak są na tym samym poziomie (a te są) to fajnie się komponują. Dla mnie super zestaw :D A dla dopieszczenia można włożyć chustkę ( nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa) w kolorze sukienki. A ja już się bałem, że będzie tak trochę nie fajnie [...]
PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSÓW!
