zestaw

I ja na przekór wszystkim robiącym klate poleciałam dziś z nogami. I to najtrudniejszy zestaw, a co będę sobie żałować %-) ile w mc podnosisz? już nie pamiętam kiedy klatę w poniedziałek robiłem , staram się unikać bo ludzie bardzo schematyczni i szkoda czas tracić

Warto jest ćwiczyć ten zestaw w dnt np. w sobote? bo powiem szczerze że docelowe fbw wyniszcza mnie do cna, i czy w takiej sytuacji dostosować dietę jakby to był dt?

sprobuj po 4 serie kazdego cwiczenia i spora liczba powtorzen,moze byc progresja z seri na serie,moze tez byc piramida w kazdym cwiczeniu wtedy zestaw 3 ciezarow od malego do duzego i zaczynasz malym 20 razy srednim 12-15 duzym juz mniej i to wszystko jedna seria itd itd itd wiesz ocb wiem o co chodzi.. dzieki za odpowiedz, jutro na pewno zrobie [...]

[...] bajka jak nasz stary Kre-alkalyn. Jednak musze powiedziec ze to dziala, panowie jeżeli trenujecie silowo naprawde polecam !! Olimp - Mega Caps Monohydrate – swietna kreatynka, ocen jest juz tyle na jej temat ze nie warto sie rozpisywac. ActivLab - Tribuactiv B6 , ActivLab – ZMA – zestaw dobrego snu 

Mi taki zestaw ćwiczeń pasuje ale dodatkowo pompki ( zwykłe, na glebie) Rwanie Wykroki Push Press Wiosłowanie Przysiad tylni Pompki 15-20 powtórzeń 4-5 serii ciężar tylko 40 kg ale robię to jako uzupełnienie treningu, niżej całość w połączeniu Poniedziałek: Crossfit Wtorek: klata, tric bary: 6-8 powt. ciężko, po 6-8 seri na grupę Czwartek [...]

[...] ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i genetyka. Dodajmy do tego jeszcze czy ktos w ogole chce wygladac jak 'bestia' Od jutra chyba poleci taki zestaw Drugi tydzien dobiega konca, wiec wedle sugestii Huberta mozna zaczac. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-16 22:47:46

Ok warzywka taki zestaw staram się jeść 3x dziennie.. . A co do ogórków kiszonych ponoć b.zdrowe ?? http://www.youtube.com/watch?v=pVMTJU9S4to Strongzonk niedługo wraca :D

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

[...] się że jednak się przeliczyłam i nie będę wstanie chodzić na gym 5 razy w tygodniu. I zastanawiam się gdzie dołożyć te brzuchy ?? bo miałam je robić w osobnym dniu z aerobami no ale usunełam ten dzień. Może w domu wieczorem przed snem jakiś zestaw ? czy do któregoś dnia dodać, czy odpuścić ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-20 20:42:02

Dzień 16 Julcziik Bardzo udana :) Super spędzony dzień, a na koniec spektakl w teatrze pod tytułem "Ostra jazda" Najlepsze widowisko teatralne na jakim byłem ! http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Chyba najlepszy trening w życiu :-PP W MC podnosiłem ciężar na jaki jeszcze z tydzień temu patrzyłem z przerażeniem %-) Zestaw B : Martwy [...]

Dzień 23 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC klasyczny 4 serie 12x12x10x7 ostatnia seria z progresem 5 kg :) Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x12x10x10 Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x10x10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x10 Uginanie [...]

Dzień 27 Dziękuję za motywujące komentarze :) Mimo iż te efekty są małe ja jadę dalej cały czas do przodu :) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie 12x12x10x8 Nielubiane przeze mnie ćwiczenie :-D Ale jakoś idzie :) Może się przełamię. WL : 4 serie 12x12x8x6 Ściąganie drążka, [...]

[...] proste np 2 banany, lub wafle ryżowe + chude białko np tuńczyk,kurczak większe dawki lub inne kreatyny nie mają większego sensu - szkoda pieniędzy lepiej kupić tanie mono + zestaw witamin olimpu. proponuję nawet mniejsze dawki kreatyny mono wtedy można brać przez dłuższy okres czasu niż 6 tygodni... do ułożenia odpowiedniego planu przydało by [...]

[...] night za rady :) Spróbuje wykroków szeroko i tą maszynę też dodam, będę eksperymentować z fazami:) Tak jeszcze myślę, czy nie dodać czegoś na przywodziciele. Czy ten zestaw na 'nogi' tj. przysiady, RDL, HT, bułgary, wykroki chodzone i ta maszyna będą ok? Jak kupię gumy w końcu to dorzucę też clamsy- kiedyś Tetiszeri polecała. Zmieniony [...]

[...] powtórzeń i serii. Bardzo jestem zadowolona - czuć, że nowe bodźce fajnie się sprawdzają - mam nadzieję że efekty wizualne też będą :-) Na dwójki na hammerze zrobiłam mega zestaw 8+8+8/10+8+6/6+8+10 - zgapiony z treningu Nene :) Zostaje ze mną na dłużej, na drugi dzień w końcu porządnie poczułam dwójeczki. Do zmiany prawdopodobnie będą [...]

[...] Trening bardzo udany. Pali dzisiaj aż miło %-) Po talerzu makaronu miałam trochę wiecej mocy niż zwykle i mimo, że to najgorszy zestaw u mnie poszedł dobrze :) Nawet bułgary nie były takie straszne ;) /SFD/2018/9/11/faf192544c984f9b850474bcb30f6f45.jpg DIETA Makaron rządził kuchnią wczoraj. WW nie [...]

[...] dobrać w czwartym. Myślałam o: * suwnicy szeroko wysoko coś jak u Miss :) * ławka rzymska na poślady jak u Tsu :) * abduktor tak na prawie stojąco, * hip trusty jakiś zestaw 15/12/10/8/8/20 powtórzeń ( w jednym treningu mam 15/8/15/8 i robiłam już z gumą trudno mi coś dołożyć na razie) * i na maszynie do podciągania naciskanie na dół [...]

No i wychodzi całkiem potężny zestaw - tyle że ja bym wznosy na bank dał na tył a cuban press wywalił i dał ewentualnie coś oddzielnie na rotatory.

[...] RDL 57.5KG, po ciuchu liczyłam na 60. Jeszcze praca nad podnoszeniem potrzebna... Domsy po tym jeszcze dzisiaj. Jak ktoś chce skatować nogi to polecam ten zestaw niezmiennie %-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/12/14/f9e74ccbe46944df9676edc565898b78.jpg DIETA ________ Mało coś wyszło, głodna już [...]

W piątek dostałam również paczkę z dobrociami :) Jeszcze raz dziękuję za miłą niespodziankę };-) /SFD/2019/1/14/ddd47bd65cd94cb6b28756d9c1853163.jpg Fajny zestaw. Takiego smaku białka jeszcze nie próbowałem. Za to galaretka dla mnie super sprawa.