jak na razie biore zwykły zestaw vitamin falvit jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam [...]
[...] przedni i MC. Pzysiad przedni MC Wyciskanie na skośnej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Młotki Wyciskanie wąsko Brzuch za duzo, rób 8-20 powtórzen po 3s. Zrób za jakiś miesiac drugi zestaw zeby nie było monotonni. Chyba, że chcesz od razu to w A daj przysiady a w B MC i tak bym ci polecił. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 19:47:04
To, że zajedziesz prostowniki jak dasz przysiad tylni i klasyczyny MC. Wywal wiosłowanie bo masz MC. Łydki i szrugsy na koniec. Zrób za jakieś 4 tygodnie drugi zestaw zeby nie było monotonni. Ćwiczysz pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Pzdro
przeczytaj moje post-WSZYSTKIE,UWAZNIE! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i zastosuj prosciutki planik z drugiego linka. pocwicz nim 4-6tyg. przyjdz i zamelduj,co zrobiles. jesli pojawia sie treningi bokserskie-obetniesz jeden dzien i bedziesz cwiczyl na silowni TYLKO 2 x TYG.
[...] jest po prostu odpoczynek + witaminki. Gdyby tylko doba trwala 30 a nie 24h. Mam jednak jeszcze pewną wątpliwość.Karnityna,glutamina czy HMB , jakby się one wkomponowały w używany już przeze mnie zestaw gainer+hmb? Czy nie pomagają one w regeneracji i reprodukcji mięśni po treningu?Ich działanie skutkuje masą mięśniową czy raczej rzeżbą?
Najpierw zdiagnozuj jaka jest ta skolioza mała duża, następnie udaj się do fizioterapeuty/rehabilitanta oni ułożą zestaw ćwiczeń które możesz wykonywać, które pomogą w wyrównaniu wady jeśli jest tak możliwość
[...] rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie ekspandera na lezoco: 8x15 cos jak sztangielki tylko z ekspaderem zechaczonym jednym koncem o stope a drugi [...]
[...] powodu, że ćwiczysz klatkę, a na plecy nie masz nawet 1 ćwiczenia, plecak w położeniu "pompkowym" niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Dodatkowo, ćwicząc "zestaw dyskotekowy" nie masz co zbytnio liczyć na przyrosty, które by Cię zadowalały. Domyślam się, też, że pomijasz np stretching po treningu, tak więc w przyszłości [...]
Zielin czy to jest ironiczna wypowiedź ? jeśli tak to zachowaj ja dla siebie. moja praca niestety nie pozwala mi na trzymanie takiej diety ( 5 posilków ) i w ogóle nie mam czasu na zrobienie różnorodnych posiłków. ktoś mi zaproponował taki zestaw( fan firmy trec ;p ) : cm3 + mass XXL + HMB + witaminy
[...] wcześniej nie ćwiczyłeś, musi nastąpić akomodacja do wysiłku nie tylko mięśni, ale stawów i ścięgien. Musisz dostarczyć organizmowi 'materiałów budowlanych" do regeneracji i wzmocnienia ścięgien i stawów. Ja osobiście stosuję taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html gdy tylko zaczyna mnie coś boleć
Mam pytanko: Jutro zaczynam 6tydzień na trenie i propku, nie wiem ile bede jeszcze ciagnął ten zestaw ale plan jest taki żeby na razie nie schodzic z bomby i Tren A chyba poleci do 8-10tyg prop 10-12tyg jeszcze nie wiem czy ten krutszy termin czy dluższy, ale chciałbym przybic HCG, ile I.U i co ile walić?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu [...]
Dobry zestaw to neoton+oxa, jeśli nie ma kto Ci zrobić wlewuw zamiast neo najzwyklejszy monohydrat kreatyny też sobie poradzi choć w mniejszym stopniu. Możesz jeszcze trochę przed startem dowalić salbutamol i będzie wtedy grubo. Nie jestem specem dopingu w kolarstwie, w każdym razie jakoś z tego co wiem mało osób używa bolda, a powód jakiś musi [...]
A Shock + Storm dobry zestaw ? Jaki będzie efekt po miesiącu na tym ? Coś słyszałem że od białka/gainera robi się lekki brzuszek... Tego wolę uniknąć, nie po to robiłem rzeźbę, aby teraz znów ją zalewać tłuszczem...
Na wstępie wyrazy uznania, bo zestaw rzeczywiście mistrzowski.. Mam pytanie co do ankiety - rozumiem, że ma to byc standardowa ankieta SFD. Czy mozna ją rozbudować o większą ilość informacji, takich jak np. linki do ostatnio przeprowadzonych testów ?
Tren A + prop + gino???
