Trening nr 71 19:15-21:18 6.1.2010 Środa Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut na wysoko 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 E Dociskanie rwaniowe 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad przedni 3x50 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C [...]
[...] nachwyt 5x0 5x5 5x7,5 4x10 I Brzuch na ławce skośnej 10x0 10x10 10x10 10x10 J Allachy 10x? 10x? 10x? Rwanie lekko Zarzut lekko tylko w ostaniej serii bark zaczął dokuczać i już nie dokładałem... Potem byl zestaw sezonowca czyli klata i biceps.(trzeba mieć forme na wakacje) Wyciskanie i reszta poszła lekko byly tylko problemy z podciąganiem.
[...] (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to jedzenie, jakieś bardziej prawdziwe) 2. brzoskwinia 3. banan 4. Łosoś wędzony i zestaw sałatek z różnych kapust 5. mleczko wprost z kokosa 6. 3 jajka, 3 ogórki, zielona cebulka, oliwa Mam wakacje - nie liczę A w ogóle to zostaję na drugi tydzień i [...]
Nie, robiłam jak w zaleceniu domowym jest - wg instrukcji do domowego treningu - cały zestaw ćwiczeń po jednej serii, w 3 obwodach- co ja się nabiegałam jak matoł, żeby szybko to robić i przerw nie mieć. No już teraz nieważne , źle było jakkolwiek było, a od dziś będzie dobrze :) Zapytam się obli czy w związku z tym nie powinnam dłużej robić [...]
[...] lepsza) kodzik sprawdzalem jest ok. Primka wcale sie nie rozkreca dlugo... działa odrazu tylko nie tak gwaltownie, powoli ubija sylwetke. Dla mnie susta + primka najlepszy zestaw Jednak zwiekszylem dawki i bede zwiekszal w miare przyplywu gotówki.... po 4 szocie juz widac charakterystyczne piekne dzialanie primki , powolne ubijanie sylwetki i [...]
[...] przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam takiego "gotowca" 30kg - ale niewygodne to było jak diabli, krótkie, niskie...później już poskładałam sobie "zestaw 30kg" i było ok, stabilniej... drugi obwód ok, trzeci - od tego momentu pojawiły się skurcze w nogach ( łydkach dokładnie ) podczas biegania, dwa razy złapało mnie [...]
[...] dalo rady wiecej:-( a naprawde nie wzielam wody bo nie potrafię biegac z zajęty mi rękami. na szczęście 300m od miejsca treningu jest osiedlowy sklepik.( i na szczęście moj zestaw wyjściowy to tel.klucze.xhusteczka higieniczna i 5pln) pani miala ubaw patrzac jak wypiłam lirt wody na raz. mam nadzieje jutro obudzić sie wczesniej. i odrobię 2 [...]
[...] regresję ciężaru, a nie progresję - zamy.śliłem się Push press 15/15/15 Spoko. Super seria: Uginanie ramion ze sztangielkami 15/15/10 Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Ten zestaw był MEGA. Ręce dostały w kość, min. dlatego nie dałem rady w ostatniej serii uginań zrobić założonej liczby powtórzeń, ale mimo wszystko jestem zadowolony. Wspięcia na [...]
[...] -> j/w Carmelo15 -> j/w rafal17o -> j/w premium -> j/w PMO -> Abonament do 16 maja (przypominam,ze jest on OBOWIĄZKOWY jak ktoś chce się ubiegać o jakiś zestaw) dudis2 -> brak abonamentu tomaszsko -> j/w piwniczny -> j/w CERBERUS -> j/w longrunner -> Abonament do 23 maja (również przypominam ) tofik777 -> [...]
[...] 1-4 meta 20mg ed 1-2 superka 100mg e3d 3-6 superka 100e2d 1-2 prop 100mg e3d 3-6 prop 100mg e2d teraz jestem w trakcie robienia odbloku. w pierwszej czesci wakacji testowalem zestaw od FA www.sfd.pl/temat272879/ a wczesniej prowadzilem ten temat testowy http://www.sfd.pl/temat259433/ stara ankieta znajduje sie na 3 stronie, prosze o skasowanie
Czyli rozumiem, że te suple które są ułożone w porcji dziennie są okej i nie powinno być problemów bo wszystkie mogę łączyć, dobrze rozumiem ? Btw dziś kolejny zestaw tych supli dlatego pytam, żeby czasem mi coś nie wyebao...;/
Olinka można Ci zamówienie złożyć na zestaw pamiątek z Turcji? %-) Oraz z cyklu "Niesamowite przemiany": http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/252212_482035068489009_1810015787_n.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-20 16:36:57
D0MINAT0R / Dziennik / Siła
