zestaw

No to pora na raport dnia : zjadlem chyba jeszce wiecej niz wczoraj i swietnie sie z tym czuje :P , popoludniu brzucho i rowerek 45 min , spokojnie poszlo ale troche sie wypociłem , jutro zestaw dyskotekowy - T2B > klata+biceps , pozdro koxy ;]

skacza mi miesnie (brak magnesu/potasu?) i nie mam codziennie energi. poprawilem jedzenie srednio 4-6 posilkow dziennie i chce kupic witaminy? sa lepsze i gorsze? polecicie jakis zestaw witamin/mineralow zebym mogl przez caly rok lykac?

posiłek przed treningowy; pierś + ryż brąz/biały po tr.; banan + pierś cel redukcja może być taki zestaw? i czy np. po aerobach też jeść posiłek po tr. ? a na noc przed snem może być pierś zamiast twarogu? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-15 11:46:43

[...] na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=2yMbDQbr2iA Armenius zna się na KB i przy okazji z powodzeniem startuje w różnych zawodach grapplingowych. Fajny i prosty zestaw ćwiczeń dokończyłem 8kg którą dostałem dziś od kumpla bo trzeba przyznać zmęczyłem się nieziemsko, po niedzieli jeszcze jestem w zakwasach. Jeszcze jedno High pule [...]

[...] - korzysta całe ciało, bo musisz stabilizować pozycję. Przez zmianę rąk (bez przerwy) - mięśnie trochę odpoczywają, ale organizm pracuje. Także najpierw proponuję rozwinąć zestaw do 3 kettli o różnej wadze, a potem dobrać coś do pary. Chyba, że masz silnego Mikołaja/Gwiazdora i może Ci przynieść tego żeliwa więcej, to kombinuj :) [...]

Sorry że tak post pod postem... Zrobiłem sobie terning: - C&P (20kg) - (1,2,3)x4 -tzw. drabinki - Drążek nachwytem - 4,3,4,3 (wiem wiem - cieniutko.. było kiedyś lepiej - serie po 8...) - Armenius Workout (16kg) - 138reps - Caveman Summer workout (12kg) - 200reps Łącznie z podciąganiem na drążku wyszło 6500kg w 40min. Gdyby ktoś chciał [...]

jak dziś zrobiłeś nogi,to słabo widze całościówkę na następny dzień. Albo zróbi tylko górę ciała albo jak bardzo będziesz chciał to rób z kolegami zestaw dyskotekowy. A w przyszłym tygodniu dobrze zrozumiałem, dwa treningi tylko?

a ja za pół godzinki mykam robić połowiczny zestaw dyskotekowy (klata + tric) wczoraj tak doyebałem nogi ze dziś chodze jakbym był nayebany

u mnie wszyscy mówią ze zestaw dyskotekowy to klatka biceps triceps... widać inne dyskoteki mamy lepsiejsze... skoro inne partie sie u nas liczą

1. ok, więc jakie ćwiczenia na pośladki, uda, boki? tu jest taki zestaw -> http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 może być? 2. a co do rozbudowywania się mięśni, to musi jednak być coś na rzeczy - siostra zaczęła jeździć po mieście rowerem nieintensywnie, lecz codziennie i pojawiła się na jej bardzo chudej nodze spora głowa [...]

fajny zestaw, powodzenia

[...] na TAK) to zrobie ten cykl dłuzej niz sie spodziewałem (min. 50dni bedzie - tearyetyczbie do końca NOZ'a i reszty) - z kolejnego cyklu w tym roku sobie odpuszczę . Miał być zestaw z BSN: NoXplode CellMass Sytnha-6 2x Lean Dessert Cheaters Relief ...jestem "psychicznym" suplomanem - i cały czas ponosze konsekwencje tego - ale na [...]

[...] miska 2 jajka, pomidor,papryka, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 20 g platki owsiane, ricore (kawa rozpuszczalna plus cykoria) pieczen z soczewicy z pestkami dyni, zestaw surowek, sok marchwiowy salata, pomidor, ogorek, oliwa, 60g losos wedzony, lycha smietany karkowka, kalafior, brokul, 2 sliwki, maslo orzechowe pieczen z soczewicy - [...]

[...] 2kg, ale po 2 raach, wydusilam paralitycznie 3 powtorenia, pocym zmienilam na 1,25kg) 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 7/5/4 (robilam max na raz ile dam rade, tak mialo byc?) zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem, przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) wyady z przeskokiem robilam po 7, a mialo byc na noge powiedzmy ze to jest tydzien [...]

[...] (maskara, prawie kilka razy nosem grunt badalam) 3. push press 4x6-8 18kg/20,5/25,5kg/28kg (4) 4. shoulders box 3x5 krazki po 1,25kg 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 8/5/4 zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem (na noge) przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) wypady z przeskokiem naraz nei dalo razy 14 trzasna, czworoglowy mi umieraly, [...]

[...] 18kg/20,5/25,5kg/28kg (4) 4. shoulders box 3x5 hanteli (fioletowe :p) po 2kg poprzednio krazki po 1,25kg 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 8/6/5 poprzednio 8/5/4 zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem (na noge) przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) plus prawie 2h z psem ZMECZONA! czy moznaby zmienic tytul mojego dziennika [...]

[...] poprzednio 20,5kg/23/25,5kg(6)/28kg (4) 4. shoulders box 3x5 1,5kg/2kg/2kg poprzednio hantle po 2kg 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 10/6/4 poprzednio 8/6/5 zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem (na noge) przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) plus 3 spacery z psem plus pakowanie wszystkich rupieci :/ masakra *przerwy [...]

[...] otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? myslalam o tym, ze przywiesc sobie pilke i moze kupic jakis zestaw hantli, zeby chociaz treningi na gorna czesc robic w domu....ehhh Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-10-07 15:12:30

[...] 3.100g dzwonko lososia dzikiego, cukinia, oliwa, chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor 4.kawa z odrobina miodu, whey, plasterek sera plesniowyego 5.karkowka z grilla, zestaw surowek plus 1 orzech wloski plan na reszte tyygodnia: zap*****lac co by nie byl tydzien calkiem stracony!!!! i pomiary z dzis rano waga: 58kg Wzrost : 168 Obwód w [...]

[...] pamietam czy cos jeszcze jadlam.... ale chyba nie suple tran, mineraly trec, ZMA niedziela DNT basen miska 1.owsiane, jajko, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 2.jajko 3.schab grillowany, zestaw surowek 4.jajko, pomidor 5.whey, kakao ze smietanka, 20g ryz brazowy 6.110g piers indyka, fasolka szparagowa, oliwa suple tran, mineraly trec, ZMA