zestaw

[...] góra/dół. Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Plan jest nastawiony na masę. Góra: plecy, klatka, barki, biceps,triceps Dół: nogi, łydki Na górę mam dwa zestawy, które stosowałbym zamiennie tzn. np. w poniedziałek zestaw 1, piątek zestaw 2, w drugi tydzień odwrotnie. Góra - Zestaw 1 1. Podciąganie na drążku 3s 2. Wyciskanie [...]

[...] się nad doborem odżywek do kolejnego cyklu. Teraz przez miesiąc jadłem SportPharma Gainer Protein Shake i zastanawiam się nad kupnem następnej odżwyki. Mam dylemat w który zestaw teraz zainwestować: 1 zestaw Olimp - Gain Bolic 6000 display 2 zestaw Olimp Carbo Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules Ostrowia WPC 80 Proszę żebyście nie pisali [...]

[...] z walką o utrzymanie formy. Nie wykluczam, że w okolicach lipca zarzucę jakąś kreatynę, by dojechać do 82 kg, do tego jednak czasu opierać się będą na jakże „wypasionym" zestawie: WPC - jako „uzupełniaczu" w białko porannego i wieczornego posiłku Zestawie witaminowo-mineralnym Glucetylu jako suplemencie okołotreningowym. WPC oraz zestaw [...]

1. po zakonczonym FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]

[...] dni moge ćwiczyć w domu , ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. Brakuje mi też poręczy. Dlatego ułożyłem coś takiego , i mam pytanie czy zestaw A moge wykonywać 2 razy w tygodniu a zestaw B raz ? To z uwagi na ograniczenia sprzętowe. Wiek 17 Waga około 90kg Wzrost 197cm Dieta jest Suple - od tygodnia mono [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. . Najsłabsze moje strony wg mnie to dół klatki,dół pleców, kaptury góra, nogi i pośladki. Dni treningowe Pon-Środa-Piątek. 1 Tydzień : Push1-Pull1-Push2 2 Tydzień Pull2-Push1-Pull1 i tak dalej.. Zaczynam od 90% maks na praktycznie wszystkie ćwiczenia i co tydzień dokładam ciężar. Zestaw Push1 1. Wyciskanie [...]

[...] kilogramów, które chciałbym teraz zredukować. W kolejnym etapie chciałbym budować masę mięśniową, ale na to przyjdzie jeszcze czas. Zdecydowałem się na trening fbw w dwóch zestawach. Myślałem żeby zestawy te robić na zmianę, co drugi dzień oraz dołożyć bieganie. Wyglądałoby to następująco: Dzień 1: zestaw A Dzień 2: bieganie Dzień 3: zestaw B [...]

[...] – 300 zł + medal + dyplom 3 miejsce – 100 zł + medal + dyplom AMATORZY Kobiety – ręka prawa Brak wpisowego Kat. OPEN 1 miejsce – medal + dyplom + nagrody rzeczowe ( zestaw kosmetyków ) 2 miejsce – medal + dyplom + nagrody rzeczowe ( zestaw kosmetyków ) 3 miejsce – medal + dyplom + nagrody rzeczowe ( zestaw kosmetyków ) Vendetta: 5 [...]

[...] kwestii: 1. Jakie hantle? Mam 189 cm wzrostu i ważę raptem 75 kg. Zapewne najlepiej będzie kupić takie z możliwością dokładania kolejnych ciężarów, pytanie tylko jaki zestaw wybrać na początek? 2x10 kg? 15? 20? Szczerze mówiąc myślałem o 15 albo 20, żeby starczyło na zapas. Czy np. taki zestaw [...]

[...] i wtedy planuje powalczyć konkretnie ale nie wykluczam że jak forma będzie wracać tak jak teraz to wystartuje gdzieś po drodze. Obecny tydzień myślę ze już pozwoli przestawić się na 100% na dietę żeby ani nie podjadać ani nie zwariować od takich ilości białka itp. po 3 latach kompletnej olewki. W tym tygodniu wyłapałem kilka fuch w tym na [...]

Witam Dostałem przykłądowy trening, który mi się bardzo podoba. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]

[...] wieczorem), a w dni treningowe dodatkowo po treningu. Później po każdym treningu lub przy wystąpieniu dolegliwości. To plan minimum :-) Optymalnie - wykonujemy ten zestaw codziennie. Z czasem zajmuje tylko kilka minut, a my jedynie utrwalamy wypracowane efekty. FILM http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8 CDN [...]

[...] z Wojtkiem:-PP W dziale Nasze Testy będzie męczyć się trzech kolejnych adeptów sportów siłowych (jeśli mogę tak żartobliwie określić chłopaków;-)?) 1- Obły (Piotrek) Jego zestaw: Iron Whey Full mass Bcca proch Crea plus Pump Omega 3 (+kilka produktów innych firm jako uzupełnienie) wartość zestawu: ok 640zł (50% 320 zł) 2- IGM (Igor) zestaw: [...]

[...] minuty biegnij na 60-70% swoich możliwości, a potem przez kolejne 3 minuty wykonuj ćwiczenia z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń. Powtarzaj to przez 30 minut. Takie zestaw pomoże Ci zmaksymalizować spalanie kalori 2.wskakiwanie na schody 60s 3.prysiady boczne.. 20 na noge 4.poskoki z przysiadu 3x do momentu popelnienia bledu 5. przysiad [...]

[...] raz wprowadzamy NOWOŚĆ w związku z tą sprawą (info poniżej) TEST SPONSOROWANY - MASOWY DLA PANÓW - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 4 osób sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - [...]

[...] ActivLab - ZMA Trening Na początek dwa zestawy treningowe FBW, jeden po drugim. 3 razy w tygodniu trening siłowy. [...]

[...] duzo bialka? Czy nie jest za duzo kcal? Czy nie jest za malo tluszczu? Po ile tygodniach/miesiacach moge spodziewac sie zlikwidowania tluszczu z brzucha? PYTANIE NEXT: Ktory zestaw lepszy? Zestaw 1: PON,WT-TRENING SILOWY 1H SR-PRZERWA CZW,PT-TRENING SILOWY 1H SOB,NIEDZ-BASEN Zestaw 2: PON-TRENING SILOWY WT-PRZERWA SR-TRENING SILOWY CZW-PRZERWA [...]

[...] tyłem i teraz tak: 1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie? 2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty? 3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli [...]

[...] sufitu ( 6 chwytów ) MH-D008 + Gryf prosty, łamany, 2 hantelki i obciążenie dla początkującego -tutaj niestety nie mam bladego pojęcia czy kupować oddzielnie czy zestaw, może zestaw razem z ławką i wszystkim innym? Lepsze gryfy gwintowane na zaciski śrubowe czy gładkie na sprężynowe? Wyciąg do ściany, potrzebny dla początkującego czy [...]