Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach [...]
[...] za tipy. Po dłuższej analizie anulowałem to zamówienie, stwierdziłem, że dorzucę trochę kasy i kupię coś pewniejszego (mam przynajmniej taką nadzieję). Zamówiłem zatem zestaw bumperów HMS CBR 2x25,2x20,2x15.2x10,2x5,2x2.5,2x1. Do tego gryf HMS GO685 (na łożyskach zamiast tulei jak w hop sport), ławka Marbo sport L102 2.0 i stojak HMS PWS08.
ha2so4 polecam troche mojej lektury: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj CALE TEMATY,WSZYSTKIE POSTY-DOKLADNIE!) w linku nr 2 znajdziesz DOKLADNY program,ktorym mozesz zaczac jechac. NIE UKLADAJ NOWYCH,INNYCH PLANOWE,NIE WPROWADZAJ KOREKT,NIE KOMBINUJ!....bo ZAWSZE jest zle. skup sie na [...]
Zacznij moze cwiczyc całe ciało .. a nie zestaw "plażowego lowelasa" hehe Wstaw ankiete i rozkłąd btw w diecie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Zestaw ok, gluta w sumie zbędna ale jak już masz to bierz. Co do tej diety, to białko to nie wszystko, dużo ważniejsze jeśli chodzi o masę są węgle. Mam nadzieje że o tym wiesz.
Francuskie wywal. Unoszenie lepiej w bok, nie w przód. Ćwiczenia w kolejności nogi>plecy>klata>bary>ręce. To mi jednak za bardzo przypomina split, dałbym raczej jeden zestaw na 3 razy w tygodniu i gitara.
Z tego co podałeś to zestaw 12 link numer 2. Ma osobno modlitewnik i wyciąg a to duży plus. Wyciąg przy ławeczce byłby dużo mniej stabilny niz do ściany, Stojaki o wielu stopniach też jest bardzo przydatny choćby przy ćwiczeniu nóg. no i jak dasz sztange na samą góre to możesz sie popodciągać. Gryfy marbo też są godne polecenia, sam posiadam duzo [...]
MrPerfect - bardzo mało aktualny artykuł z wieloma błędami . jednorozec12 Staż treningowy na siłowni: 1 miesiac na ten moment zero filozofii , bierzesz proste FBW 1 zestaw opierający się o same podstawowe ćwiczenia , w planie cudów nie znajdziesz. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a ty ma zająć się 4 czynnikami które [...]
...chela mzb albo -może i nawet w tej sytuacji lepiej- zestaw witamin i mierałów- sport multiple/nie moge tej nazwy jakoś zapamietać- ale jakoś tak/. poza tym juz tylko odzywianie pod stałym monitoringiem- aby organizmowi nic co musi mieć do wzrostu nie brakowało. także wielka wagę trzeba przykładac do rozsądnego treningu. no i nie bagatelizowac [...]
ok, sluchaj sie kermita bo mówi prawde :D co do klatki to skoro jest z nia problem proponuje taki zestaw cwiczen by wstrzanac tą partią: 1.najpierw skos (glową do gory) ze sztangą lub lepiej ze sztangielkami o ile masz sprzet ktory na to pozwala 2.brama :D jesli nie masz to spróbuj imitującego ją cwiczenia: rozpiętki w skosie głową w dół [...]
Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.
Myślę, że możesz dopasować wersje(cieżka, średnia, lekka) do swoich mozliowsci, wersje znajduja sie w temacie podwieszonym przez Michaila Grupa I Cykl I - wybierasz zestaw cwiczen i trenujesz, przeczytaj dokladnie zasady ACT - w razie problemow pisz.
[...] każdy mięsień-przecież jedne wchodzą wam bez problemu, wystarczy tylko ruszyć a nad innymi trzeba się wysilać i szukać co rusz to nowych rozwiązań). Tak dla przykładu podam zestaw ćwiczeń dla osoby z dużym doświadczeniem i dobrym wyczuciem mięśni: 1podciąganie 2wiosłownie w opadzie półsztangą 3wioslowanie na wyciągu poziomym lub ściąganie V [...]
[...] treningu to oczywiście stosuje progresje to znaczy staram się zwiększać ciężar ale bez przesady dopiero jak mi już lekko idzie ale powrócimy do tematu jaki był by najlepszy zestaw za tą kasę to dla mnie bardzo dużo trochę na to zbierałem więc chciałbym żeby była dobrze wykorzystana I jak by było lepiej z tym garnierem brać w trakcie brania [...]
baton Matrix jako posilek potreniengowy
