Super dzieki za te zdjecia!! Wedlug mnie zestaw tez rewelacja, bylem tylko ciekaw jak jest z tym wyciskaniem na barki. Ja zawsze cwicze z kolega wiec z podawaniem nie powinno byc problemu. Pzdr omi87
Tak więc dokonałem obliczeń i bede trenować planem fbw. Który bedzie wyglądać następująco ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG [...]
[...] ponadto pompki na poreczach, pompki na krzeslach - przede wszystkim cwiczenia z wlasna masa ciala. Gdy biegasz zrob sobie pompki 4 x max. Mozesz sprecyzowac ten twoj zestaw cwiczen, rozumiem ze to jest trening NS? No Trib, dobrze ze sie zebrales i przedstawiles te wyniki w tej formie, teraz kazdy widzi na jakim etapie sie znajduje i co [...]
kurcze zapomnialem podac najwazniejszego - ceny cena to 2,9zl/kg zestaw 5 i 12... to wychodzi 33,6 kg x 2,9zl/kg = 97,44zł - tylko ze niestety wtedy w gre by wchodzilo wyslanie dwoch paczek (suma > od 30kg) Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-01-15 10:57:15
_dont_ napisal: "walcjusz - zaloze sie ze kazdy ma w dvpie jakie ty cwizenia robisz.. " wlasnie pokazujesz na jakim poziomie umiesz rozmawiac... co maja do tego moje cwiczenia skoro nikomu nie narzucam nic tylko zaproponowalem i uargumentowalem to... ja robie swoj zestaw cwiczen, Ty robisz swoj i nikomu nic do tego
[...] wywalić Antka , zacznie wówczas jak mniemam klepać Bold i wówczas dodać NPP. W 8 tygodniu chciałbym zamienić wino na Masteron a Ome na Enana, i ciągnąć taki zestaw przez następne 6 tygodni 'dodając do tego jeszcze TAD600 i jak Bóg da to Hepargen co by wątroba mogła troszkę dojść do siebie. Zgodnie z europejską [...]
Gwjazdor Witam! A co byście powiedzieli na taki oto zestaw na barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 DODALBYM JESZCZE SERIE NA 5-6POWT, I PODBIJANIE CIALEM ALE POWIEDZMY BEZ ODRYWANIA PIET. W OGOLE ZROBILBYM PROGRESJE 5/5/5/5/5/5......3-5 wyciskanie sztangi zza karku od poziomu uszu 12/10/10 SKORO JUZ MIALES PELNY RUCH TO ABSOLUTNIE TYLKO I [...]
Dieta dział "Odżywianie" Zrób sobie jeden zestaw FBW bazujący na podstawowych ćw przysiad 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskani z przed klaty 2s + bic,tric(chociaż to możesz odpuścić) uginanie ramion 2s pompki na poręczach 2s 3x w tyg, lub 2 zestawy A/B, wtedy rozkład tygodnia prezentuje się " A/B/A...A/B/A lub [...]
Na obecnej diecie 2750kcal, jestem od ponad roku, przyzwyczaiłem się, zmieniłem nawyki żywieniowe - 6 posiłków dziennie, ta dieta + zestaw ćwiczeń powodował że utrzymywałem wagę i wygląd, nie cudłem ani nie przybierałem na mięsie czy tłuszczu- mi to pasowało, w sumie oto mi chodziło. Wydawało mi się znalazlem złoty środek. Może tak by było i do [...]
uwaga dochodzi zestaw obciążeń 90 kg fi 28/30mm + SZTANGA 150CM GWINTOWANA + 2 gryfy do hantli cena 430zł!!! obciążenie 2x20 w gumie stan bdb go sport 2x10 go sport 4x5 2x2,5 4x1,25 w gumie stan bdb 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie i zestaw 74kg 6x10/2x5/2x2/2x1kg + SZTANA łamana cena 320zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł ławka prosta hes stan [...]
Żeby ćwiczyć kalistenikę to musisz mieć dużą świadomość swojego ciała, dużo ludzi przy ćwiczeniach z ciężarem ciała po prostu sie obija. ;-) Tak jak Ci napisałam - skoro nie chcesz chodzić na siłownię to kup zestaw regulowanych hantelek, na początek wystarczy.
Jak twoi ziomkowie znali tylko PraKoksy mete i ome(czyli zestaw patologiczny) to nic dziwnego ze potem sprzęt demontowali. Oprócz mety i ome SĄĄ tez inne srodki
[...] podchwyt(z pełnego zwisu żeby bicepsa było czuć); uginania wszelkiego rodzaju Triceps; pompki na poręczach; pompki w podporze tyłem; francuz jedną ręką; prostowanie ramienia do tyłu w opadzie Masz zestaw ćwiczeń, możesz zrobić jakieś FBW np. każda partia w każdy dzień 3s na duże partie, 2s na małe partie. Oczywiście każda partia 1 ćwiczenie.
Rozpiska 16.04.2010 Rano bieżnia 40min (10min rozgrzewka, 30min bieg, 5min zakończenie) Zestaw nr A (zdjęcie) i 8 jabłek. Myślałam że takie soki będą gorzej smakować a one są całkiem smaczne . W drugiej połowie dnia rozbolała mnie głowa i położyłam się wcześniej spać . Patka miłej wycieczki i nie zapomnij czegoś na ząb, bo jeszcze się rozkręcisz i [...]
to jeszcze powiedz mi tak- np zestaw A jest na jedną porcję ( jedną szklankę) czy na kilka? Bo mam smaka ogólnie na to- ale jako dodatek, bo teraz nie mam wolnego, żeby sobie zrobić takie oczyszczanko
selekcja zolnierza polskiego
