zestaw

Chciałbym połączyć baki i plecy ,jak radzicie mi to zrobić? jaki zestaw ćwiczeń?

Białka, węgle, tłuszcze to makroskładniki. Makro to również " zestaw rozkazów realizujący algorytm komputerowy przeznaczony do wykonywania przez określoną aplikację". Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-01-14 19:28:36

Jak ma zestaw prop+master to spadek libido i przetłuszczanie się cery czy zalewanie to bardzo nietypowa reakcja. Powinno być dokładnie odwrotnie.

Dipsy mi dobrze na triceps dzialaja ale podciaganie na biceps juz nie tak. Ale z braku czasu oceniam zestaw cwiczen bardzo dobrze. Wyciskanie na klatke nigdy mi tak na triceps nie dzialalo dlatego wogole nie stosuje.

[...] i treningi dla początkujących są oparte na splitach (nie tylko FBW też), ale mniejsza o to decyduje się na trening Push/Pull.Ponieważ długo ćwiczę na splitach a nowy zestaw ćwiczeń całkowicie odmienny będzie dobrym bodźcem dla mięśni. Push/Pull/Legs polega na ćwiczeniu w 1 tylko nóg, osobiście wolę ćwiczyć je [...]

Wybrałem zestaw który polecił smolin Push 1 Przysiady z sztangą na plecach Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek, skos górny Pompki na poręczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowę Pull 1 Mc Wiosłowanie Żuraw-co to jest [...]

[...] poziomej: 10/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10/10/10 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10/10/10 -Rozpiętki na ławce poziomej: 10/10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/8 -Młotki stojąc lub w oparciu o kolano: 8/8/8 Czy ten zestaw mogę robić w poniedziałki, środy i soboty, czy nie będzie czasu na regenerację?

Było tak: WL 78kgx8p 83kgx4p Podciąganie podchwytem +15kgx7p w sumie 35p dips 5x10p https://youtu.be/QYrU6E4AuFU Po południu barki zestaw drugi :-)

Zrobiłem wznosy ramion na barki z ciężarem 4,8kg zestaw drugi bez wyciskania. Było tego 2 serie - zastanawiam się nad zwiększeniem ciężaru a zmniejszeniem ilości powtórzeń. Potem skłony na krześle 2x12p Jutro wolne od ciężarków.

Dzisiaj miał być dzień bez dużych obciążeń ale zbyt bardzo byłem ciekawy i zaszalałem (normalnie zrobiłbym pod koniec dłuższe przerwy :-) ) https://youtu.be/PBwHyjLDs8w potem robiłem zestaw 3 na barki

Kiepskie miniaturki wstawia mi YT Będę musiał zrezygnować z dodatkowych wyciskań sztangi na barki gdy mam robić zestaw 3 trzy razy w tygodniu. Każde ćwiczenie tego zestawu robiłem w 3 seriach a ilość powtórzeń była taka jak na filmiku (chociaż najtrudniej było ją utrzymać w pierwszym ćwiczeniu; w drugim najtrudniej było w pierwszej serii). Pompa [...]

Przypadkiem wczoraj sprawdziłem, że na YT mam już ponad 700 filmików! A więc na razie trochę przystopuję z dokumentowaniem swoich treningów :-) Dzisiaj przysiady zrobiłem. Z każdą serią zapał do wysiłku się ulatniał i ostatnią serię wykonałem z trudem 48/58/68/78/88/98kgx10p Później zrobię zestaw 3 na barki.

Zrobiłem zestaw 4 bo kuliste barki muszę mieć :-) https://youtu.be/BnwwiewOIiU

Takie jest życie - jedni umierają a drudzy są na drodze do tego. Wczoraj nie wiosłowałem. Dzisiaj dzień siadów - zrobiłem 72 powtórzenia https://youtu.be/gIfVLPTRzLw czeka na swoją kolej zestaw 3 na kuliste barki

Wczoraj marsz zaliczony i zestaw na barki również. Dzisiaj trochę mnie bolały barki - a planowałem sprawdzać rekord w WL :-) Poszedłem więc na marsz. Ogólnie to jestem poddenerwowany!

Z opaską nie doszedłem do ładu! Aplikacje jej nie widzą. Dalej pokazuje tylko datę i godzinę tylko przez moment - aby powtórnie zobaczyć te dane to trzeba nacisnąć przycisk. Dzisiaj dzień bez ciężarów a tylko zestaw 3 na barki w 3 seriach. Pójdę jeszcze na marsz. https://youtu.be/O-rah8OuhGI Waga po lekkim przycięciu węgli ok. 74kg

Zrobiłem zestaw na kuliste barki i 2x20p skłony na krześle na brzuch https://youtu.be/16vvKV0Rd0g

1 - AREKR97 - 1 zestaw.

1 - AREKR97 - 1 zestaw 2.19szymon62 jak zawsze chętny :) 3. Dan 4. czupryn Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-08-17 18:42:28

7. Metodamen 1 zestaw