[...] Ja bym raczej dokładał obciążenia tak żeby maksymalnie wykonać 12-15/10-13/8-10 powtórzeń w kolejnych seriach. 4-tą serię możesz wykonać dodatkowo na najsłabsze partie. Z czasem powinieneś wykonywać cały zestaw znacznie szybciej i bez większego zmęczenia. Wszystko z czasem i pewnie 4 obwód w 50-60 min zmieścisz. Spocić zawsze się trzeba ;)
witaj, plan spoko, jak najbardziej na start mozna dac tego typu zestaw, pozniej ewentualenie lekko uzupelnic. sylwetka z tluszczem glownie wiscelarnym, stad chude konczyny, a brzuch nabity tluzczem, powinienes w miare szybko wygladac szczuplo, jak hormony nie beda sie buntowaly
[...] tetracyliną jest utrudnione - słabo się wchłaniają. Zamiast witamin, o których wspomniałeś (witamina B12 czasem może zaostrzać trądzik) proponuję Multisal (zestaw minerałów). Jeśli smarujesz zmiany Isotrexinem to udzielę Ci paru rad. Po pierwsze skóra po umyciu powinna być bardzo dokładnie i delikatnie osuszona. Najlepiej po [...]
Atakujesz klatkę piersiową płasko dwa razy w swoim planie ( nie potrzebnie ) druga sprawa, przeładowany zestaw na plecy, martwy ciąg tutaj powinien mieć pierwszeństwo, to ciężkie wielostawowe ćwiczenie, które rekrutuje największą ilość włókien mięśniowych z podanych ćwiczeń, możesz stawiać nawet od 4 do 6 serii , u Ciebie jest zepchnięty na drugi [...]
Źle Prosiłem żebyś spróbował FBW i poczytał o nim 1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji tren to samo pow 8-12. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s
1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji tren to samo pow 8-12. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s TYLKO TEN TAK ??? A GDZIE NOGI I BRZUCH???
[...] na samym teściu miał być taką nagrodą za udaną redukcję, ale gdzieś tam w głowie siedzi czy nie odpalić wcześniej %-) Dobry/Zły pomysł? Co do zakupów to na początek taki zestaw. 3 butelki enana Arimidex w zanadrzu by wrzucić w razie potrzeby jak zrobię badania po około 3-4 tyg od wejścia na cykl - jakby estro wywaliło w górę (aktualnie na [...]
Jak dla mnie najlepszy zestaw na plecy to MC, podciąganie na drążku i wiosło. Nic więcej mi nie potrzeba :-) Mógłbym zrobić nawet i 10 ćwiczeń, ale po co? Plecy wtedy większe nie urosną :-)
Polecam po ogólnym kursie ok 12zł taki zestaw: GKP Gorzów-Cracovia 1 Manchester City-Chelsea 1X Caen-Bordeux 2 ____________________________ Dziś jeszcze Milan ale handi Atletico i Roda x2 ale znając życie jak wpisałem to nie wejdzie Słyszałem, że Berlusconi pilnie śledzi Twój temat Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-09-21 10:17:31
Trening... Ulozyc z tego jeden solidny zestaw FBW, Przysiad MC, Wisolownie sztanga, Sciaganie drazka do klatki, Wyciskanie na barki, Pomki na poreczach, Po 3 serie na cwiczenie. Ruszasz z ciezarem 60% maksa i lecisz tak 6 tygodni. Potem pomyslimy nad 2 zestawami. powodzenia,
A co z tą argininą ? Jest sens ją brać w ogóle przed treningiem czy raczej szkoda kasy ? Jaką byście mi polecili ? Lepiej kupić jakiś zestaw aminokwasów np. Animal nitro czy może lepiej glutamine i bcaa ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2010-03-31 20:39:54
to nie jest FBW, a raczej zestaw klata + dodatki. Trening A: - Wyciskanie na poziomej 3,4x10-12 - Wyciskanie na skosnej 3,4x10-12 wywal - Pompki na poręczach 3,4x10-12 (tricpes i dolne czesci klatki piersiowej) wywal lub zostaw i daj na koniec - rozpietki na lawce poziomej 3x10-12 wywal - rozpietki na lawce skosnej 3x10-12 wywal - biceps i [...]
[...] zapachy typu summer cos tam, takie letnie edycje zazwyczaj sa w granciach 35-40 wuro, a perfumy drozsze niz 70 euro ciezko by bylpo na polce znalesc, chyba ze jakis zestaw z balsamem czy cos.. i mowie o douglasie albo sephorze, bo nie dam sobei teraz reki obciac gdzie kupowalem Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-24 18:33:34
Późny start...
