[...] siłowni, więc moje możliwości są trochę ograniczone. Posiadam sztangę, hantle, jakieś 90kg obciążenia i prowizoryczną ławeczkę. Na początek przygotowałem jeden zestaw który będę powtarzał przez 3 dni w tygodniu według "15-10-5". Przez ten czas dobrze zorientuję się jakie są moje możliwości siłowe w tego typu treningu i jak wszystko [...]
TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA
Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]
[...] potem robimy druga serie dokładnie tak samo tyle że z pozycji już rozciągniętej zaczynamy rozciaganie.i tak dalej napięcie 10 s., luz 10s. rozciągnięcie.itd. -ten sam zestaw na drugą stronę ciała. Wersja dla jednej osoby: stajemy przy scianie i prawa rękę odwodzimy do 60stopni w stawie barkowym.Następnie opieramy ja o ścianę i poprzez [...]
Witam Słyszałem że firma MARBO jest jedną z najlepszych firm na Polskim rynku. Czy warto brać od nich komplety siłowni? A WIEC TE 3 ZESTAWY, KTÓRYMI JESTEM ZAINTERESOWANY: SEMI-PRO 1. ZESTAW 14G 2. ZESTAW 15G 3. ZESTAW 15+S proszę o wasze opinie:)
[...] w moczu nie pojawił się aceton. Mogą być potrzebne dużo większe dawki insuliny, aby utrzymać cukier na normalnym poziomie. Nalezy jednak pamiętać o tym, aby NIGDY! nie przestawać brać insuliny, nawet jeśli ma się gorączkę. Insulina ułatwia wejście cukru do komórek, jeśli jej nie będzie, zamiast tego organizm zacznie spalać tłuszcz. Gdy [...]
Na sprzedaż zestaw odzieży termoaktywnej firmy Campri, producencie wysokojakościowej odzieży specjalistycznej. Wykonana z najwyższej jakości materiałów. Sygnowana logiem. Cena 55 zł juz z wliczonymi KW 2 x zestaw M i 2 x zestaw L /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66bf92c9f7994bfb9d0930991b99fadf.png
Mam pytanko odnoście tego treningu. Czy wykonywać to na jednym zestawie czy moze być załóżmy na dwóch zestawach A i B? Jesli tak to jak to miało by wyglądać? w jednym tygodniu zestaw A i np. Pon- 15 Śr.-10 Piątek - 5? Czy może poniedziałek zestaw A 15 pow. i środa zestaw B 10 pow.??
[...] kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie Eve Superior Women's Multi to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą o kobietach. Zdecydowanie najlepszy preparat pro-zdrowotny dla kobiety w każdym wieku. Dzięki wysokim [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na tym Forum. Wcześniej ograniczałem się jedynie do jego przeglądania. W związku z tym chciałbym powitać wszystkich Czytających ten wątek :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60-62 kg Ektomorfik CEL: obecnie MASA, docelowo chciałbym ważyć, za jakiś tam czas, 70-72 kg przy wysportowanej, "żylastej" sylwetce. Doświadczenie [...]
witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 5 - 3750g ww + leucyna sfd x 5 - 4000g cykl do 450 zł :) [...]
Witam. Mam dylemat. Które hantle kupić? Jakie będą odpowienie? Mam 3 na oku: http://allegro.pl/zestaw-hantli-kulturystycznych-25kg-hantla-hantle-i3053167249.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3081151064.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i3114188879.html Które z tych wybrać? [...]
Chcialem zasiegnac porady specow.a dokladnie jaki zestaw dalby lepsze efekty jesli chodzi o sile i troche masy. kreatyna mono+bcaa+taurine czy kreatyna mono+dribose+hmb. ps wydaje mi sie ze lepszy bylby zestaw pierwszy ale to zostawiam do oceny znawcom.jesli chodzi o 1 zestaw to napiszcie tez co z ktorej firmy jest najlepsze z gory dzieki!!! [...]
Na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W? Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS? A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie [...]
Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]
[...] zwiekszac obciazenie, co ile czasu? Prosilbym o jakies konkretne informacje, jakiego ciezaru uzywac w serii, tzn. ile % CM 6) Zalozmy, ze pocwicze 1 planem (chce uzywac 2 zestawow cwiczen, o tym pozniej ) 8 tygodni, potem powiedzmy tydzien przerwy i moge robic znowu FBW? Cwiczenia zmienic czy cos, czy moge jechac tym samym planem? Cwiczyc [...]
[...] zł. Ogólnie zależy mi na tym, aby mieć skośna ławeczkę do ćwiczeń. I chyba najlepiej bez stojaków zintegrowanych żeby móc np. robić inne ćwiczenia na niej. Chciałbym, aby zestaw dawał mi możliwość bezpiecznego robienia barków tzn. żebym mógł odłożyć ciężar na stojak i podnieść, a nie z ziemi. Czy np. jeżeli robie szrugsy 100 kg to żeby nie [...]
Witam, potrzebuje rady: 1. http://allegro.pl/lawka-tytan-3401-zestaw-45-kg-gryf-obciazenia-i3886381095.html 2.http://allegro.pl/zestaw-49-kg-obciazenia-gryfy-lawka-tytan-3401-i3862593899.html Ławki są takie same ale obciążenie inne, więc ktory zestaw wybrac dla początkującego 16 latka? Chyba że ktoś się zna i podsunie mi link z czymś podobnym. Z [...]
Witam! Dwa miesiące trenowałem oto tym planem: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12.10.10.8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 12.10.10.8 Rozpiętki na maszynie w siadzie 4s 12.10.10.8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - podpór o kolano 3s 12 powtórzeń na łapę w serii Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem [...]
Witam. Chciałbym kupić zestaw regulowanych hantli tylko nie wiem jaki wybrać? Ćwiczę od dawna głównie kalestenikę. Teraz chcę zainwestować w zestaw hantli, żeby pomogły mi one rozbudować masę i zrobić solidny trening. Zależy mi żeby gryfy były dobrej jakości i było dużo obciążenia. Jaki zestaw moglibyście mi polecić, na co zwrócić uwagę przy [...]
Siemka Od jakiegos czasu mialem zamiar zalozyc juz DT na sfd.pl ale jakos zawsze tak sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
