FBW do sprawdzenia i korekty

Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca...
Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan
Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch
Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień
W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na brzuchu


Pierwszy dzień


Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12/10/8)

Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 2s

Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi

Plecy:
- Marty ciąg 2s
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s

Nogi:
-przysiady ze sztanga na barkach

Bicepsy:
-uginianie ramion ze sztanga 3s

Drugi dzień

Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
-military press 2s

Triceps:
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem

Plecy:
Skłony ze sztanga trzymana na karku

Nogi:
- przysiady wykroczne

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: w/w

Uprawiane inne sporty: Basen/bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/modlitewnik/sztangielki

Dieta: Przed i po treningowa w ciągu dnia nie mam możliwości..

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: xpand/Białko WPC

Jaki jest twoj staz??? jaki byl poprzedni typ planu?

wcześniej też miałem fbw i ćwiczyłem przez około miesiąc... A później już przerwałem i reszta ćwiczeń nie była związana z żadnym planem ćwiczyłem tak jak mi pasowało.

Panowie nikt nie pomoże ?jeżeli są jakieś błędy to proszę napisać a postaram się poprawić i chciał bym mieć pewność czy mój plan jest dobry i nie ćwiczę na marne...
Pozdr

zrób z tego jeden a konkretny zestaw, maszyny, modlitewniki itp wywal. rozpisz i daj do oceny