Czawaj
Dzięki Panowie za wsparcie, miło mi
Wczorajszy dzień niemal całkowicie bez bólu i dyskomfortu, trochę rano dziwne uczucie na pośladku, ale rozchodziłem. Przy staniu na grobach ogólnie czułem plecy, ale tak jak każdy dookoła
W sumie więc wczoraj byłem skłonny myśleć, że jestem zdrowszy niż zdrowy- dodam, że te ćwiczenia, które wymieniałem w poprzednim poście, wydają się dobrze wpływać na całe plecy i zupełnie odsuwać na bok jakiekolwiek objawy mojej dyskopatii- ba- wykonuję te skręty i skłony boczne, których unikałem jak ognia przez ostatnie lata i nic nie boli. Czuję się dużo pewniej.
Niestety dziś, nie po wstaniu, a jeździe autem, znów czuję dyskomfort pod lędźwiami z prawej. Oczywiście jest dużo lżej niż ostatnio- siedzę bez konieczności wstawania co chwilę, bez żadnych podstawek pod nogi. Cóż- to na pewno zajmie trochę czasu i nie ma co liczyć, że przejdzie od ręki
Pytanie jak będzie po treningu, czy gorzej, czy lepiej, czy tak samo. Szczególnie po nogach. W tym tygodniu nóg raczej nie zrobię, z braku dni wolnych. Na sobotę planuję barki i ręce, więc też na siłę nie chcę się przekonywać, co by było po nogach, może niech biodra jeszcze odpoczną.
Wczorajszy dzień niemal całkowicie bez bólu i dyskomfortu, trochę rano dziwne uczucie na pośladku, ale rozchodziłem. Przy staniu na grobach ogólnie czułem plecy, ale tak jak każdy dookoła
W sumie więc wczoraj byłem skłonny myśleć, że jestem zdrowszy niż zdrowy- dodam, że te ćwiczenia, które wymieniałem w poprzednim poście, wydają się dobrze wpływać na całe plecy i zupełnie odsuwać na bok jakiekolwiek objawy mojej dyskopatii- ba- wykonuję te skręty i skłony boczne, których unikałem jak ognia przez ostatnie lata i nic nie boli. Czuję się dużo pewniej.
Niestety dziś, nie po wstaniu, a jeździe autem, znów czuję dyskomfort pod lędźwiami z prawej. Oczywiście jest dużo lżej niż ostatnio- siedzę bez konieczności wstawania co chwilę, bez żadnych podstawek pod nogi. Cóż- to na pewno zajmie trochę czasu i nie ma co liczyć, że przejdzie od ręki
Pytanie jak będzie po treningu, czy gorzej, czy lepiej, czy tak samo. Szczególnie po nogach. W tym tygodniu nóg raczej nie zrobię, z braku dni wolnych. Na sobotę planuję barki i ręce, więc też na siłę nie chcę się przekonywać, co by było po nogach, może niech biodra jeszcze odpoczną.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
rion10
AMYD
anubis84
Gnaty tak strzelały, że niekiedy salwa trwała 3 sekundy, co ciekawe najbardziej w odcinku piersiowym. Stawy biodrowe również, krzyż- a jakże! Jedynie kark zachowywał się cicho. Pomimo, że czułem się jakbym trafił pod 18kołowiec- powykręcany i zmiażdżony- ulga była nieziemska. Dostałem też nowe ćwiczenie- taki plank na kolanach, ale do spięcia dochodzi rotowanie miednicy. Trudne i wymagające, ale takie ma być. Zadałem pytanie o te przysiady i odpowiedź jednoznaczna- robić tak, jak robiłem, czyli wysuwać tę prawą stopę, tym bardziej, że nie jest to połowa jej długości, a 1-2cm. Byle nie pogłębiać, ale przy obecnej pracy nad biodrami i lędźwiami, nie powinno się to dziać. Wspomniałem też o mojej pozycji przy ćw w leżeniu- fizjo uważa, że nie powinienem unikać lekkiego mostka, a co za tym idzie, nie starać się kłaść nóg tak wysoko. W sumie to moja kolejna "dyskopatyczna" fanaberia, zaraz po unikaniu skrętów i bocznych pochyleń tułowia (na tę chwilę bezboleśnie je wykonuję- da się? Da!...). Powiedział, żebym stabilnie i dość szeroko kładł nogi na podłodze lub minimalnym podwyższeniu jeśli mam obawy. No i racja... równowaga zawodzi i niepotrzebnie balansuję podkurczonymi nogami, a co za tym idzie, cały stawem biodr-krzyż... Dostałem czarne tejpy na prostowniki- ostatnio były niebieskie. Nie czuję ich działania, ale podobno dają odpocząć powięziom.
georgu
