łydki

Oto mój trening.Ten spalacz ,,MAGNUM HEAT ACCELARTED' zamieniłę na XTREME THYROBURN.A jeśli mówisz że suple do bani to co byś proponował?? Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek [...]

Nie napisałeś nic o sobie ale ogólnie trening nie jest zły. Można dodać coś jeszcze na brzuch i łydki

nom brzuch i chude łydki ... :P

azazeal88 "ZACZYNASZ TRENING ZAWSZE OD CIEZKIEGO CWICZENIA NA DOL CIALA,czyli PRZYSIADOW lub MC. " ...wiec w takim razie skad u ciebie 2 ciezkie cwiczenia na dol cial jedno po drugim? czytaj uwaznie! kazdy szczegol jest wazny. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,gdyz nie znajduje to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych [...]

[...] tułowia 3 serie 12,10,8 3)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 12,10,8 4)Wyciskanie sztangi z przodu 2 serie 12,10 5)Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12,10 6)Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie 12,8 (na triceps) dodatkowo jakieś ćwiczenia na łydki i brzuch co trening bym dorzucił Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2011-10-13 18:12:32

Trenin polecany dwa lub trzy razy w tygodniu z przerwa conajmniej jeden dzien po miedzy treningami. cwiczony wszystkie partie miesni na jednej sesji. Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie [...]

zależy który trening plecy+ łydki to z 1.5h może dłużej wiesz do tego rozgrzewka, stetching trochę schodzi czasu. a drugą bardzo ważnym powodem a nawet podstwowym powodem jest to że ja np po treningu pleców to jestem taki wyje.bany że nie mam siły sie przebrać a muszę jeszcze coś ćwiczyć i to wtedy już nie jest na max możliwości wiecie o co mi [...]

[...] przed siebie 4/12.10.8.6 Tricpes: -podciagając się 4/12.10.8.6 -na maszynie prostując ręce 4/16.14.12.10 -na maszynie sznurami 4/12.10.8.6 -Nogi: -na maszynie przyciągając nogi do pośladków 4/20.18.16.14 - małym ciężarem -na maszynie prostując nogi 4/20.18.16.14 - małym ciężarem -łydki na maszynie 4/20.18.16.14 - małym ciężarem coś takiego..

[...] w obcej siłowni. Trudny to był dzień, ale dałam radę. Biłam rekordy jak szalona Tak wyglądał trening (muszę sobie jakąś tabelkę sklecić): Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /12p-19kg/10p-21kg/8p-23,5kg/6p-26kg/4p-30kg 2a. Prostowanie na maszynie / 3 s/ [...]

[...] ciężkim treningu w obcej siłowni dzień zaliczam do udanych Dziś był trening plecków, który bardzo lubię. Po wczorajszym dniu czuję całe ciało od pasa w dół Najbardziej łydki - o czym dowiedziałam się po zdjęciu szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę mogę przemieszczać się jedynie na palcach Dzisiejszy trening: Wtorek - grzbiet [...]

[...] brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po wczorajszym- plecy i ręce. Za chwilę mała sesja streczu, może uda mi się trochę podreperowac mój stan. Zwłaszcza, że jutrzejszy trening to dół ciała w tej [...]

Oto dzisiejszy trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. RDL / 5 s / 10p /7kg/11kg/14kg/17kg/19kg 2a. Uginanie nóg z piłką /3s/ 8p-12p-16p 2b. Zuraw /3s/8p 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl /3s/ 8p4kg/ 8p4kg/8p9kg 4. Wspiecia na palce siedząc /3s/25p24kg/25p29kg/25p34kg 5. Uginania na Pilce / 1s / [...]

Hantle 1,5kg to stanowczo za mało radziłbym co najmniej 5kg. A co do wieku poczekaj jeszcze troche. Dalej, powinieneś jak już przytyć 4-5kg. I jeśli już masz trenować to całe ciało nie same ręce czy łydki. Poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń. Za dużo zadałeś pytań w jednym temacie i nie mam czasu odp na wszystkie.

[...] drążku 3.Wyciskanie sztangielek lub sztangi na barki 4.Ugnianie ramion ze stanga podchwytem 5.Prostowania ramion na wyciągu lub wyciskanie francuskie 6.Martwy ciąg zamiennie z przysiadami co trening 7.Coś na łydki Wszystko po 3 serie 8-12 powt Ewentualnie ten sam zestaw ćwiczeń z systemem HST Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-24 20:46:33

nie,nie mozesz. im wiekszy ciezar zastosujesz w cwiczeniu-tym lepiej,wiec tylko wyciskania sie licza. ciezkie cwiczenia na poczatek,czyli przysiad jednego dnia,a martwy drugiego.(co to za poroniony pomysl z tymi ramionami przed marwym?!) jak juz koniecznie chcesz robic ramiona,to biceps w jeden dzien,a triceps w drugi. zreszta...inaczej. na kazdym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burza11 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 17 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 40,5 cm OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 cm OBWÓD [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaCo_94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] z supinacją nadgarstka 3s 12,10,10 -Modlitewnik 3s 12, 10, 10 Dzień II NOGI; -Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8,8 -Przysiady wykroczne 4s 10,10,10,8 -Wspięcia na łydki z sztangą na barkach 4s 20-25 Dzień IV BARKI: -Wyciskanie sztangi z klatki 4s 12,10,10,8 -Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 3s 12,10,8 -Wznosy ramion ze [...]

masy to ty moze juz nie lap bo przy twoich gabarytach wyflada to przekozacko choc wiadomo pokaz nogi lydki jesli poziomm ten sam to naprawde duzy respekt