łydki

lydki, brzuch i przedramie te trzy miesnie sa najbardziej poddawane bodzcom w ciagu dnia, dlatego najciezej jest je przetrenowac wydaje mi sie ze spokojnie mozesz je cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu bez jakichs konsekwencji w stylu przetrenowanie itp nie znaczy to jednak ze mozesz je cwiczyc codziennie z drugiej strony jezeli masz dobry trening, [...]

Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem Dzień A: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 [...]

redukcja plec: mezczyzna wiek: 32 waga: 60 wzrost: 175 obwod klatki: 93 obwod ramienia: 32 obwod talii: 78 obwod uda: 48 obwod lydki: 36 szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: mysle ze tak z 20% aktywnosc w ciagu dnia: praca na magazynie, przy kompie + wozek widlowy, wiec ruchu duzo nie ma uprawiany sport lub inne formy aktywnosci: 3x silownia tak [...]

nie nie chce żeby to były takie mocno umięśnione, nie mam za dużo tłuszczu na nich ale te łydki nie mają figury

ludzie mają jakaś obsesję na punkcie łydek.. co i rusz temat 'jak zmniejszyć łydki', 'jak pozbyć się mięśni' ale nie ma co.. to na bank mięśnie... NA BANK

Może być ta z działu odchudzanie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 [...]

czworoglowe ud, dwuglowe ud, skosne i proste brzucha, plaszczykowate lydki, to twoje miesnie ktore pracuja przy kopaniu, wiesz ci , nie wiesz jak to zajzyj do atlasu ------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/

treningi zobacz w atlasie cwiczen - jesli nie masz dostepu do silowni -zobacz trening domatora, choc silownia da lepsze efekty. Skup sie zwlaszcza na przysiadach, wypychaniu ciezaru na suwnicu, prostowaniu i uginaniu podudzi na maszynie, a takze cwiczeniach na lydki. Również miesnie brzucha tak jak juz ktos napisal. Niestety celnosc i nawet sama [...]

a gdzie brzuch i przedramie? Pisząc nogi uwzględniasz też łydki?

najlepiej w mięsień, ale łydki trzeba mieć

Jesli masz dobry trening to nie powinienes miec sily na ekstra serie... W sumie stosuje to tylko w jednym przypadku: łYDKI Ale nie ma co przesadzac; masz plan dostosowany do zaawansowania/potrzeb i to starcza... Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-11-09 23:08:41

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

MAm dostep do pełnej siłowni i cwicze juz 3 miesiące mam narazie coś takiego ułozonego ma byc to trening na mase no i jestem niski wiec niechce zbytnio obciązac kręgosłupa : Poniedziałek: Brzuch KLatka Łydki Środa: Biceps Triceps Przedramie Aktony Uda Piątek: PLecy Barki Motyle

Jesli dopiero zaczynasz trening przyadalaby sie jakas ogolnorozwojowka. Jesli jednak cwiczysz juz troszke to podaje ci fajny plan na trzy dni z ktorego sam jeszcze aktualnie przez max miesiac korzystam. A robie go jjuz 2 miesiace. I na prawde ja uwazam ze jest fajny, pisal mi go instruktor na silowni oto i plan: Poniedzialek - a) klatka piersiowa [...]

[...] + 1 na kaptury grzbiet prostowniki: 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba [...]

Jak by mi ktoś mógł napisać jasno i wyraźnie co mam robić... dodam iż chodziłem na siłownie przez miesiąc i robiłem: łydki na maszynie 4x15 unoszenia nóg do góry na maszynie 4x12 uginanie nóg 4x12 wznoszenie łydek ze sztangą 4x12 Tak trenowałem 2 razy w tygodniu, nie przyniosło to prawie żadnego efektu Dodam iż mam 186cm wzrostu, 68kg i 70cm [...]

Jak wyzej. A co do planu, to mowie tak: przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz! Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

j/w a czwarty dzien mozesz zrobic lydki,brzuch,przedramie. Taki aktywny wypoczynek

mozliwe ze po 3 dniach poszedl mi 1cm w lapie ? (nawet lydki na pompie a chodze po domu)