łydki

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx8/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wykroki z hantlami 7kgx20/7kgx20/7kgx20 Prostowanie 30kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx10/10kgx10/10kgx10 Łydki

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx5/88kgx5/88kgx5/90kgx5/95kgx5/100kgx3 Wykroki z hantlami 7kgx20 Przysiad bułgarski 14kgx8/8xcc/8xcc Prostowanie 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx15/10kgx15/10kgx15 Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-08 21:24:52

Nogi Przysiad 48kgx10/48kgx10/68kgx8/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Przysiad bułgarski 14kgx8/10kgx10/10kgx10/5kgx10 Prostowanie 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx20/10kgx15/10kgx15/10kgx15 Łydki

Nogi Przysiad 48kgx10/48kgx10/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/68kgx5/58kgx5/48kgx5/38kgx5/28kgx10 Prostowanie + Uginanie 4s 20kgx20 + 20kgx10 MC na prostych 28kgx10/28kgx10/28kgx10/28kgx10 Uginanie 20kgx10/20kgx10 Prostowanie 40kgx10/50kgx10/60kgx10 Łydki Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2d9db40f2b4243b9348c6a724a01ed.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tak jak w poście ), ale brakuje mi jeszcze ćwiczeń na nogi! samymi przysiadami nie zrobie umięśnionych kończyn chociaż z racji, że gram w piłke już troszku są:) myśle, że na łydki będę robił wspięcia na palcach, a na inne części ... cóż będę musiał poszperać w atlasie ćwiczeń! hmm a może ktoś zna jakieś proste, " domowe " ćwiczenia, [...]

[...] Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:03:52 Wymiary 25.06.14: Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii : 64 Obwód na wysokości pępka : 71,5 Obwód bioder: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki : 36 Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-25 06:13:02 Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-25 06:13:41

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

w takim artykule we flexie gdzie kazdy mistrz olimpii byl opisany i podane jego popisowe strony to pisalo ze Samira najsilniejsza strona sa LYDKI

REDUKCJA - Dzien 21 - 27.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 2 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]

Tez mnie bardzo ciesza te spadki :-D Dzisiaj wrocila do pracy kolezanka po prawie 2 tygodniach urlopu i zapytala mnie czy schudlam, bo widac... Troche mnie zszokowala, ale milo mi sie zrobilo %-) Chcialam dzisiaj zrobic trening ze sztangielkami, ale tak mnie bola lydki, ze chodzic nie moge. Rano bylo jeszcze w miare, ale musialam zalozyc szpilki [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

[...] : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : rownomiernie, choc ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na drążku 3 x max lub wyciąg 3x10-12 - brzuch lub łydki 2x15-20 (w ostatnich 2 tyg. je odpuściłem) Założyłem trenować 6 tygodni. Obecnie jest piąty. W części ćwiczeń osiągnąłem już swoje maxy założone na początku plan. [...]

[...] tych tańszych). Powiem Ci tak ja po masowaniu 10 minut nóg czuje się jak przez młynek wyzuta (może dla tego, że zawsze robię to po porannych ćwiczeniach) a Ty piszesz, że i łydki uda i pośladki – pełen szacun. Chyba naprawdę do pomocy będziesz wzywać chłopaka mój mąż po 16 latach już się na to nie pisze}:-( Dziś jak miałam ćwiczyć dopatrzyłam [...]

Trening zakwasy na nogach nie do opisania a łydki to jakby miały mi zaraz eksplodować , ledwo dziś aeroby zrobiłem , nie wiem co to bedzie jutro rano jak wyjde pobiegać PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3serie , wąski chwyt mlotkowy 2serie 2.Ściaganie wyciagu górnego 3serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na [...]

masz dość mocno rozbudowane łydki na jakim ciężarze/zakresie powtórzeń je robisz, bo są różne teorie, ja teraz lecę na mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami (ale nie wiem czy to optymalne rozwiązanie) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-28 22:00:01

robie na małych ciezarach ,niekiedy tylko na ciezarze wlasnego ciała , lece max powtórzen ile sie da az do maxymalnego palenia tylko po co mi takie łydki jak nogi jak patyki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 22:06:51

[...] zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - mięśnie brzucha - mięsnie nóg: uda, łydki poniżej zamieszam fotki jednego takiego początkującego z zaznaczeniem proporcji zdjęć o jakich wspomniałem

Trening nie jest zły. Same podstawowe ćwiczenia. Czy dobierasz obciążenie prawidłowo nikt Ci nie powie. Dobieraj je tak aby nie trenować do upadku mięśniowego. Jak nie masz siły czy ochoty na trening to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na [...]

[...] ludzie sobie chwalą. Dzień 239. Poniedziałek 9.11 Dzień treningowy. Dawno nie biegałem, to w ramach aero po treningu syknąłem sobie 5km, przez pierwsze 500m trochę czułem łydki, pózniej git, myślę,że z 7 bym spokojnie ogarnął. Trening konkret, pompa na nogach masakra, niby tylko 1 ćwiczenie na nogi ale przysiady dały popalić + to bieganko [...]