łydki

04.09.2014 DT Trening siłowy obwodowy: Klatka + łydki 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 20x5kg 20x5kg 20x5kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 20x5kg 20x5kg 20x5kg 3. Rozpiętki na maszynie 20x15kg 20x15kg 20x15kg 4. Pompki na poręczach 10 + 5 10 + 5 10 +5 - Mam wrażenie, że [...]

29.09.2014 DT Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 10x35kg 10x35kg 10x35kg 3. Uginanie nóg na maszynie 3x10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x10 10x9kg 10x9kg 10x9kg 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 10x30kg 10x25kg 10x35kg 6. Przywodzenie nóg [...]

14.10.2014 DT Trening siłowy: Barki + "core" Tempo 2020 Zakres powtórzeń: 8-10 1. Arnoldki 10x6kg 10x7kg 10x7kg 2. Unoszenie rąk bokiem 10x4kg 10x4kg 10x4kg 3. Odwrotne rozpiętki 10x3kg 10x4kg 10x4kg 4. Wyciskanie siedząc 10x7kg 10x7kg 10x7kg "Core": 1. Plank na piłce – czas maksymalny. 58s/48s/56s 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

[...] odbiegające kompletnie od ogólnie przyjętych zasad, ale ważniejsze JEST to, że działa.Nie działają na mnie większe ilości powtórzeń niż 10(pomijając czwórki, dwójki i łydki), przedział 5-10 powt.jest dla mnie idealny.W DT mono ładuję tylko przed i po treningu po 5g(suma 10g).W DNT rano 10g(jeśli zapomnę to popołudnie,czasami wieczór).Nawet [...]

Rozni ludzie - rozne poglady Ja polecam robic i lydki, brzuch i przedramie, bo potem nie bedzie czego rzezbic.

ja lydki pracuja przy przysiadach?

Seewy nie zgrywaj głupiego , nawet jak stoisz to łydki pracują jako stabilizatory i wraz z innymi nie pozwalają ci padac na twarz myślałem że chociaż ty nie będziesz takich pytań zadawał narqua

ale z czym ty się tu nie chcesz zgodzić ? bo teraz to ja nie rozumiem z tym że to że łydki mam teraz o wiele wieksze , twardsze i lepiej zarysowane ? czy to że ci się poprostu to nie podoba i nie chcesz w to uwierzyć nie rozumiem , wytłumacz mi o co ci tym razem chodzi hm..

Ej no kavva nie jest tak zle jak Ci sie wydaje!!! U mnie nogi tez do wymiany i łydki zdecydowanie. Dzis bylam na zakupach i doszlam do wniosku ze nie nadaje sie kompletnie nawet na rybaczki do kolan bo te nogi jeszcze wieksze kołki sie wydaja Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-19 22:36:12

dziewczyny wy macie super nóżki proste i jak tylko trochę mięśnia przybędzie to już wogóle będzie extra ja na swoje już nic chyba nie poradzę,ale zawsze można w spodniach chodzić... patykowane kostki i łydki a powyżej kolan kloce...

patykowane kostki i łydki katti właśnie mi się przypomniało jak kumpel pierwsze co robi to patrzy,jakie laska ma kostki jak są szczupłe to jego zdaniem jest dobra w łóżku ale to jest erotoman taki maupka pomarudzić czasami trzeba

wywalasz sie w ktorym kierunku? Z tymi kolanami i palcami, nie musisz sie az tak przejmowac. Kazdy z nas ma inna budae, rozne proporcje, nogi, tulow, uda, lydki, przysiad w wykonaniu kazdego jest troche inny. Ty po prostu masz zejsc tylkiem w tyl reszta sie nie przejmuj, kola zawsze lekko wyjda za palce, a czym szerzej masz nogi tym dalej. POchyl [...]

[...] pierwszych serii prawie co nie poczułam. Po 45 kg czułam straszny niedosyt, więc poszło 50 kg. 3a. Nie wiem jak to robię, ale zawsze podczas tego ćwiczenia trzęsą mi się łydki. 3b. Widziałam dwie wersję tego ćwiczenia, wcześniej robiłam rwąc (?) ciężar z ziemi, dziś z wysokości kolan. Zdecydowanie wolę wersję gdy hantelka jest na ziemi. 4. Z [...]

Udalo mi sie szybko umowic z fizjoterapeuta, zrobil mi masaz i powyginal tak ze sie nastawily kregi. Odrazu po zabiegu poczulem sie delikatnie lepiej, ale do idealu jeszcze bylo daleko. Cala sobote spedzilem na podlodze przed tv, jedynie troche sie porozciagalem (wedle filmikow z YT na kregoslup). W ndz juz bylo ok moglem wstawac bez bolu, troche [...]

Minął miesiąc od mojej mega diety !! Efekty mnie zaszokowały zgodnie z umową wrzucam tabelę progresu: DZIEŃW WAGA KLATA BIC Talia UDA ŁYDKI 15.10.2010 97 105 32 108 56 41 20.11.2010 91 107 34 96 54 39 Progres: -6 :D! 2 2 -12!!! -2 -2 Zdjęcia w przeciągu 2 następnych tygodni Miesiąc był ciężki [...]

[...] skłony tułowia z linkami wyciągu siedząc na maszynie 3serie do zmęczenia Mięśnie dwugłowe nóg: martwy ciąg na sztywnych nogach 4serie dzień dobry 4serie Mięśnie łydek: łydki na suwnicy 3serie do zmęczenia mięśnia. Przed treningiem 10min na bieżni i gimnastyka stawów po treningu 30min rowerek ze zmiennym tempem jazdy i 1km truchtem na [...]

[...] ciąg na prostych nogach Wznosy barków "Sztrugsy" + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- seria łączona 3dzień: wyciskanie hantlami na ławce skośnej wspięcia na łydki na suwnicy pompki na poręczach + pompki z nogami na podwyższeniu + prostowanie ramion w opadzie tułowia podciąganie (lub odwrotne pompki) przysiad na wąsko z hantlami [...]

[...] Prostowanie ramion w opadzie tułowia: 1s-8*2,5kg, 2s-8*5kg, 8*5kg, 8*7,5kg Przysiad na wąsko z hantlami: 1s-8*5kg na ręke, 2s-8*7,5kg, 3s-8*10kg, 4s-8*12,5kg Wspięcia na łydki na suwnicy: 1s-8*60kg, 2s-8*80kg, 3s-8*80kg, 4s-8*80kg (nie chciałam przesadzać ale wydaje mi sie że uniosłabym więcej-100 nie będzie za dużo?? Brzuch unoszenie [...]