łydki

Tak mialem plukane kolano 8 dni temu. Ciekla ropa z rany pod kolanem w miejscu gdzie byl pobierany przeszczep wiec poszedlem do Szpitala i beng Infekcja. Ograniczenie stawu i wielki bol to w wiekszosci przypadkow jest infekcja wiec przestroga dla innych. Teraz musze codziennie o 9:30 przyjmowac kroplowke z antybiotykiem wlozyli mi dosc dluga ,, [...]

no to mnie najmniej obchodzi ale mam ćwiczenia Triceps: - wyciskanie francuskie sztanga lamana 10,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,8 -maszyna na triceps 12,10,8,8 Łydki suwnica 12,10,10,8 czy taki plan odpowiada??

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 800 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4Xtyg wolne ciezary Cel cyklu: masa sila Odstęp [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne [...]

bpowinno być dobrze ja przy biehach pwyżej 5km mam lekkie kłucie serca i spompowane łydki jak biegam na krecie ale biegne dany dystans szybciej

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=8=8=8 - Rozpietki na lawce plaskiej 12=12=10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10 to bym dał jako pierwsze cwiczenie 3 serie nie liczac rozgrzewkowej - francuskie wyciskanie hantli zza glowy siedzac 3x po 8-12 [...]

Moim zdaniem to jest źle połączone. Ja oscyluje za bardziej optymalnym rozwiązaniem mianowicie Klata + biceps + przód barków Plecy + triceps + tył barków Nogi + środek barków + brzuch (do nóg zaliczamy też łydki! )

[...] zaczynam drugi tydzień i tak: - kangaroolunges najbardziej męczące ćwiczenie - 40 trudno zrobić w stosunku do innych ćwiczeń - zakwasy na głównych skokowych mięśniach (łydki, uda) nikłe, tylko mocne na przywodzicielach i pośladkach (ciężko siąść na krześle) - dzisiaj na mocnych zakwasach po ostatnim treningu (czyli niepełnym wyskoku) [...]

[...] skakać. to ćwiczenie mocno daje na przywodziciele i pośladki. a jeśli chodzi o te 20cm skoku, to to jest w ankle fick - skoki z samych łydek. nogi proste, pracuję mocno łydki. ja nie patrzę na 20cm, tylko skaczę na maxa wysoko. te ćwiczenie akurat mnie malutko męczy. ostatnie tipyy toe mini jumps skacze się niziutko 2cm jak na skakance. na [...]

[...] osobiście odpuściłbym martwy,a zamiast tego zrobiłbym sobie taki uchwyt do krążka(z paska np.) by zawieszać sobie na stopę i robić uginania nogi w staniu-to lepsze.4-5 serii no i do tego 2 ćwiczenia na łydki:1 w staniu i 1 w siadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ANKIETA: Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75,5 na wysokosci pepka Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] doradze . Zalezy czy chcesz ćwiczyć na jednym treningu całe ciało czy na jednym treningu pare parti (FBW czy splitem)! - FBW - split I tak jak mówili wcześniej plan powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni (brzuch, łydki, uda, plecy, klatka piersiowa, m naramienne, m dwugłowe ramion, m trójgłowe ramion, m przedramion) pozdrawiam

Dołączam ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, po każdej sesji aeroby 30 [...]

Przecież plecy i nogi to największe partie w organizmie. Nogi -czworogłowe -dwugłowe(pół błoniasty/ścięgnisty) -łydki(m.in piszczelowy/płaszczkowaty Plecy -najszerszy grzbietu -trapezy -prostowniki Po dobrym treningu nóg nie masz już sił ani czasu na inną partie-a ty robisz plecy-tak złożoną grupę mięśniową [...]

Przecież plecy i nogi to największe partie w organizmie. Nogi -czworogłowe -dwugłowe(pół błoniasty/ścięgnisty) -łydki(m.in piszczelowy/płaszczkowaty Do tego pośladki, przywodziciele. Plecy -najszerszy grzbietu -trapezy -prostowniki Obły mniejszy i większy, romboidalny, tylna część naramiennego. Chcąc przećwiczyć tylko największe z nich musiałbyś [...]

oniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 -Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x12-10 np. 12/12/10 -Ściąganie górnych linek wyciągów 3x12-10 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10-8 [...]

Mięśnie czworogłowe uda,dwugłowe uda,łydki

trening silowy 3 razy w tygodniu klata, barki, triceps plecy,kaptur,biceps, brzuch Nogi, lydki, brzuch trening areobowy 3-4(20-40min) razy w tygodniu jesli nie chcesz sie rozbudowac zanadto. dieta wegle-4,5g na kilo cila, bialko 2g na kazde kilo, 0,5g tluszczu. to jest generalny zarys.1500kcal-1800 w zaleznosci od twojej wagi i poziomu tluszczu. [...]

Przysiad 3x8-10 RLD 3x8-10 Wiosłowanie 3x8-10 Drą pod 3x max MP 2x8-10 WL 3x8-10 Łydki 3x12 Brzuch 3x20 Dobry taki plan???