łydki

dzis były łydki i lewy bark%-)

A to gnida nooo, ja teraz sernik zaraz jaja, o 10 na silke nogi klata bar tric i moze lydki bo juz 2 tyg nie robilem, a brsuch najwyzej jutro

ale mnie łydki bolom zrobiłem we wtorek na stojonco

łydki

Zaczynam po kazdym treningu lydki krotko 4/5 serri 15/20p

Ja jutro plecy tric.lydki potem spac xD

nowa podłoge w siłowni robiom powiem szczerze wczoraj jakas taka lekko sliska była jakby mydłem ja ktos mył bo taka wykładzina była i mi sie potem buty slizgały jak chciaałem robic łydki siedzac ale sa dałem gume pod buty i zrobiłem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-03 10:06:29

pierw wyprosty siedzac na maszynie z 4 seriie potem przysiad z 3-4 seriie potem dwujki na maszynie 4seriee suwnica siedzac 4 serrie łydki nie wiem nawet 1 cwiczonko z 5 serii? w tym dwie super serrie bo cos nie czułem tych łydek mimo checi %-) przysiad po 20 powtorzen :-)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-23 15:25:36

no lydki 1 cw styknie 5 serii

dzis nogi zrobiłem motywacja była ogladałem wczoraj jak tyra nogi Karol Małecki 1)wyprosty 2)SuperSeria przysiady 20powtorzen +suwnica 20pow (kregosłup bolał dostał mocno w pisde) 3)hack maszyna 4) wykroki potem łydki i do chaty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-27 22:05:53

ja na fbw robie przedramie i lydki jako dodatek po danych partiach tzn po nogach lydy po tricu bicu przedramie

zrobimy przedramie brzuch i lydki xD

Tanq szerokie dresy itp to nie te lata tzn zalezy co sie komu podoba bo z drugiej strony wyebac sie w rurki co bym ich nie wcisnal w lydki i jakies zyebane modne obecnie sfeterki czy koszulki to tez huiowo w obie strony

Tanq szerokie dresy itp to nie te lata tzn zalezy co sie komu podoba bo z drugiej strony wyebac sie w rurki co bym ich nie wcisnal w lydki i jakies zyebane modne obecnie sfeterki czy koszulki to tez huiowo w obie strony Mam dresy z diversa ale sa slim zwezana nogawka i. Wgl nie.rurki uprzedzam krytyke choc przy wadze 100kg uda sciskalo xD

pocwiczyles dzis przedramie lydki i brzuch? %-)

Uraz jakis łydki chyba widzisz zapomniałem ze graja xD o 15.30 start a juz 15.50 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-10 15:50:23

Uraz jakis łydki chyba widzisz zapomniałem ze graja xD o 15.30 start a juz 15.50 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-10 15:50:23 1:1 slabo cos sie prezentuja

duza jest roznica robionc klate sztanga a sztangielki wbrew pozorom xD albo łydki stojac lub siedzac Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 21:51:21

[...] innej alternatywy i jade dalej Przechoj jestes ja robie cały czas na smicie ty zes ameryke odkrył %-)(i robi sie zayebiscie lepiej niz sztanga mi osobiscie ) tez robie łydki stojonc i szrugsy na smicie probowałem plecy zrobic wiosłowanie ale choynia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-21 19:29:04 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

z tym ze po siłce zawsze ide se poboksowac moze to tez miec jkis negatywny wpływ bo zaperdol gruby xD łydki tez zaczłem mocniej trenowac po obejrzeniu jakiegos tma speca trzy cwiczenia po 3 serje w sumie 9 serii roboczych a przestałem robic martwe ciagi tylko robie takie zwykle z np 40kg typowo na prostownik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]