łydki

cromwell fajnie dotyrane czwórki,łydki odstają.Ps.Zdjęcia z profilu eleganckie.

Giszman, mógłbyś napisać jak wygląda Twój trening na łydki?

bieda jak zawsze redukcja w trakcie nie jechac za mocno bo sie zamkne w sobie jak fajnie ucielo ,nikt nie bedzie marudzil ze lydki chude Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2009-05-09 09:17:04

GREGOR łydki dobre, ile cm w łydce ? Pzdr

[...] : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia [...]

[...] ale odpowiednio, bo dzisiaj czuję lekkie pobolewanie ;p Za to dwugłowe nóg pomimo tego, że myślałem, iż jakoś nie wyszedł mi ich trening to również dzisiaj je czuję ;) A łydki coś chyba z techniką zrypałem tak mi się zdaje. Triceps zawsze mam na treningu wrażenie, że coś robię źle. Dzisiaj czuje, że mocno dostały w kość, a zwłąszcza lewy. [...]

[...] super! Bardzo poprawna technika i w ogóle jestem bardzo zadowolony ;p ale uważam, że spokojnie mógłbym zacząć od prawie 40kg a nie od 30kg ;p 2. TAk w miarę. Mocniej czułem łydki niż dwugłowe ;( 3. Fajnie i gładko ;p TRICEPS: 1. Wreszcie udało się poprawną techniką! ;p jestem mega happy ;D 2. TAkże extra super, tlyko nie wiem, czy powinien [...]

NOGI: a) NA TRENINGU: No czułem, że 4s na czworogłowe to dla mnie za mało. Dobra technika, ale za niska intensywność. b) TERAZ: Czuję tylko łydki. c) WNIOSKI: Chyba należy zwiększyć ilość serii na czworogłowe... TRICEPS: a) NA TRENINGU: Wydawqało mi się, że dostał odpowiednio, ale się myliłem. Technika była ok, więc nie wiem o co chodzi... b) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

Maxy: 105 kg Wyciskanie sztangi na lawce (prosta) 60 kg wycisk zza glowy sztangi Tyle sprawdzalem. xD Trening : Trening ustalony wedlug trenera z Siolowni. Na mnie dziala :P I trening - klatka, Triceps - wyciskanie sztangi na ławce (płaska) - wyciskanie sztangi na ławce (skos - gora) - rozpiętki - butterfly -francuskie wyciskanie sztangi [...]

kaspa uwazaj na to mieso bo na dluzsza mete tyle miecha moze zbytnio obciazyc orgabizm albo cos w tym rodzaju, kiedys o tym gdzies slyszalem marrat dla mnie to najlepsza pora na treningi tak od 18:00/19:00 ja dzisiaj tyralem plec+bic+wspiecia lydki a no i aero Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-08-13 22:48:38

[...] 12 35kg x 10 35kg x 12 Wspięcia na palce siedząc: wrzucone wyjątkowo w środku trenu, na płaskiej ćwiczyły 3 osoby, więc trochę zmieniłem kolejność, dzisiaj poczułem w końcu łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 wyciskanie sztangi na płaskiej - w ostatniej serii postanowiłem dorzucić 60kg nie wiedząc co mnie czeka, bardzo się zdziwiłem, [...]

[...] x 12 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 10 military press: 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 8 Wspięcia na palce siedząc: tak jak poprzednio, czułem, że mam łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, [...]

[...] 12 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 7 military press: tu jak widać brak zmian 20kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 6 Wspięcia na palce siedząc: podobnie jak poprzednio, łydki fajnie spompowane 45kg x 25 45kg x 25 45kg x 20 45kg x 20 Po treningu 18 minut biegu na bieżni, tempo ok 10,5 km/h. Dieta: Posiłek 1 omlet z 4 jaj na oliwie warzywa [...]

[...] zwykle, po tym z braku czasu dałem bieganie, wyszło trochę ponad 16 minut+ kilka minut rozgrzewki przed całym treningiem. Trochę czasu jeszcze zostało więc na szybko poszły łydki. Jak widać siła spada, waga prawdopodobnie też, ale i brzuch się poprawia, nawet znajomi mi to mówią więc coś w tym musi być. Prawdopodobnie pociągne tak do końca Maja, [...]

[...] że były trenowane. Ściąganie linki z nieznanym ciężarem, ale myślę że dobrze dobranym, triceps już miał dosyć. Wspięcia na palce z z kilkunastosekundowumi przerwami, łydki fajnie dotyrane, później ciężko było biegać. Posiłek 1 50g owsianych łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego 100g banana trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 [...]

11.06.2012 DT Push - Wyciskanie hantli(+) 4s 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 - Wyciskanie płasko sztangi 4s 40kg x 12 50kg x 9 50kg x 8 50kg x 7 - Wyciskanie żołnierskie 3s 25kg x 12 25kg x 12 30kg x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 5kg x 12 7kg x 12 7kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ? x 12 - ? x 12 ? x 12 - [...]

[...] 4 45kg x 24 45kg x 20 45kg x 20 45kg x 20 45kg x 20 Wpadło 19 minut biegu. Sztangielki i sztanga weszły bardzo fajnie, klatka spompowana. Sztangielki na barki też znacznie lepiej, to samo podciąganie sztangi do brody. Na wyciągu ciężar chyba 17,5 kg, skupienie na technice. Dodana jedna seria wspięć, już łydki coś poczuły. Dieta standardowa

Ja z rana gonie poniedzialek nadrobic nozki + lydki panowie skad wziac kase na cykl pomozcie ? Mam 300zl potrzebujesz jeszcze z 100/200 zwijam etc str 252 bede lookał na odp

Ja mam planik oyebany elegancko, i ćwiczę porządnie sobie Wrocilem, o***aylem nozki + lydki + kaptury. SPAM widze leci ostro panowie pytalem o cos - jak zarobic troszke kasy na odzywki w miare szybko ;/ 300zl mam a kupuje: -kreatynka -pomper kreatynowy -gainer -ZMA -dextroza -BCAA Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-14 15:09:25