Na nogi bez maszyn sa tylko te, ewentualnie modyfikcje, W Mc klasycznym tez nogi pracuja. Czegóż wiecej trzeba . Jak chce sie zrobic taki klasyczny trening na nogi to poza typowym FBW to miesza sie wolne z maszynami. Lydki jak jestes zadowolon mozesz nie cwizyc. Wystarczy intensywne nawet 15min aerobow Utrudniac brzuszki mozna na wiele sposobow: [...]
[...] z powodu nadmiaru żółtych kartek, ma naciągnięty przywodziciel prawej nogi i będzie musiał pauzować od 6 do 7 dni. Jeffren i Touré, OK Jeffren, z naciągniętym mięśniem łydki prawej nogi, oraz Touré Yaya, z urazem prawej kostki, będą mogli wystąpić we wtorkowym meczu ćwierćfinału Ligi Mistrzów. źródło: blaugrana.pl Oj niedobrze.Oby [...]
[...] i dzisiaj trenował bez żadnych problemów z resztą drużyny Ibra kontynuował rehabilitację na siłowni, po tym jak na rozgrzewce przedmeczowej w ubiegłą sobotę naderwał mięsień łydki prawej nogi. Abidal także nie pojedzie do Madrytu z powodu kontuzji odniesionej w konfrontacji z Arsenalem i najwcześniej wróci na derbowe spotkanie z Espanyolem. Lista [...]
[...] Guardiola była to decyzja czysto zapobiegawcza. Trener Dumy Katalonii chciał dać szansę Carlesowi na całkowity powrót do zdrowia, gdyż kapitan Blaugrany narzekał na ból łydki. Oprócz sprawy Puyola, Guardiola uspokoił wszystkich, którzy martwili się poważną kontuzją środkowego pomocnika FCB - Xaviego. Okazało się, że w przerwie meczu narzekał [...]
[...] Carlesa Puyola z futbolem wyniesie od dwóch do trzech tygodnii. Katalończyk wrócił już ze zgrupowania reprezentacji, gdzie nabawił się urazu i przeszedł badania w Centrum Medycznym FC Barcelony. Kapitan Barçy nabawił się urazu łydki, który pogłębił się podczas treningu reprezentacji Hiszpanii. źródło: FCBarcelona.cat / Sport / fcbarca.com
[...] powodu pizzy a z hot doga mogłabym tylko ewentualnie parówkę nie zagłodziłam się, jak widac mam się dobrze skoro od rana siedzę i coś robię...byłam nawet na siłowni zrobic te nogi tylko łydki odpuściłam a zaraz obiad do jednej miski, trochę ryżu, czerwonej kapustki, pomidor, ogórek, i każde inne warzywo, które będzie + mięsko i sosik czosnkowy
Na wstępie chciałbym napisac, ze mam słabe kolana i jak robie siady z duzym jak na mnie obciążeniem to mnie kolana potem bolą, więc siady robie z malutkim ciężarem i dużą liczbą powturzen. I nie chce sobie dzieki przysiadom zmarnowac zycia i chodzic z bolącymi kolnami do końca życia więc szanuje te stawy Nogi: -siady ze sztangielkami jedna [...]
[...] płaskiej ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo ręki na biceps podciąganie nóg ze zwisu często robiłem też łydki i przedramiona po 2 serie efekty wizualne na zdjęciach może nie sa oszałamiające ale jednak po zmierzeniu widać że cm przybyło no i siła mi bardzo wzrosła przez [...]
[...] do cholery .. w sumie to dałbym radę, bo PRZYSIAD zrobię, WYKROKI też, potem ŻURAWIA gdzieś, i na koniec 2 MC NA PROSTYCH NOGACH .. oczywiście po tych 4 i 2 przyjdzie czas na łydki .. to tam dam z 8s. stojąc albo siedząc, się zobaczy .. :-) Mam nadzieję że ktoś tam będzie ze znajomych, i że będzie mało luduuu ! :-D Pozdrówki, rośnijta ! :-D
[...] 12powt. 11. Prostowanie na wyciagu prosty drążek, jednorącz: - 7powt. 12. WL wąsko: - 4x100kg - 4x100kg Czyli taki oto trening fajny i dziwny.. w środę PLECY znowu ;o i moze łydki ;o Kofeina z MYPROTEIN doszła dzisiaj.. mam 100gram! Zaczynam moze od 300-400gram przed treningiem dawkowac Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-05-12 21:31:48
[...] Uginanie na maszynie stojąc: - 10x36kg - 8x41kg - 10x41kg - 10x45kg 4. Uginanie jednonóż stojąc: - 10x18kg - 10x23kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym ciężarem i mniej powt., moze coś zdziała ;d - 15x103kg - 12x113kg - 10x123kg - 8x131kg - 6x141kg + deska 6 cm !! - 6x149kg Nastepnym razem [...]
[...] jeszcze Martwy Ciąg, dodaj jeszcze jedno/dwa ćwiczenia na tricpes, barki spoko , ale nogi masakra... Za mało ćwiczeń dodaj jeszcze przysiady ze sztangą i wykroki , no i rób łydki. Cardio rob w tętnie 130. Co do diety, to nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np. z orzechów. Jak chcesz tyle białka w siebie ładować to pozdro , utnij je trochę i [...]
Kamiru, dzięki:) tak przypuszczam z tym urządzeniem, bo prąd po najkrótszej linii biegnie, czyli łapy i klatka, no i pomiar 10,9% nie wydaje mi się adekwatny do mojej 'rzeźby' - dopiero zaczyna być widać zarys mięśni,głównie triceps, pod pępkiem jeszcze tłuszczyku resztka a nogi ledwo co zarysowane,tylko łydki odtłuszcozne,ale to u mnie norma.
DZIEŃ PIĄTY TESTU wczoraj na treningu odnotowałam bezproblmowe zwiększenie obciążenia na łydki ze 100kg na 120kg :D tył barków z hantelek 4kg na 5kg , nast.razem spróbuję 7kg na plecy dodałam jeden talerz,ale nie wiem ile one ważą, talerze nie plecy ;) przyspieszenie metabolizmu znaczne, objawia się głodem już po 2godz.po posiłku i zwiększeniem [...]
no i oczywiście wyniki siłowe poprawione znacznie. pullthrough z obciążeniem całym możliwym robię spokojnie, na suwnicy dochodzę do setki powoli, lydki nadal 110 ale po 15 zamiast 12 powt. przysiady ostrożnie, bo jakiś lęk mam przed kontuzją i tu nie szaleję choćbym mogła pod wzgl.fizycznym,ale psychiczne opory mam, więc 35kg ale bardzo nisko [...]
[...] winsa atomica, natomiast mnie uczono że głębsze iniekcje są, mniej bolesne, jak zaczynałęm na 0,6 igle to teraz wbijam 0,8 i wbijałem tak wszędzie nawet w łydki, nie dawno się przekonałem się do , igieł 0,7 /30 i to jest najcięższa igła którą wbijam. Poza tym 80 strona relacji , cały czas czytam i obserwuje, życzę [...]
Ostatnio zauważyłem spadek kondycji, a dzisiaj po porannym biegu miałem strasznie spiete łydki i piszczele. Od dzisiaj zarzuciłem 4 taby Novo. Trenbolon kolego tak robi:-D
Taa twarzowe Pierwszy trening super. Po rozgrzewce juz nie wiedzialem o co chodzi a to byl dopiero poczatek Pozniej jakies cwiczenia byly. A na koncu 5 walk po 5min z czego ja nic nie umialem o tylko sie staralem bronic Dzis ledwo glowa ruszam, zakwasy na udach i obite lydki Chyba pokocham ten sport Tam gdzie poszedlem 110zl/miech Poznan. [...]