PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

tez jestem zwarty i gotowy na jakies zawody

Paweł Pawłowicz (13 miejsce na liście wszechczasów Polskich Kulturystów) przygotowuje się do pobicia rekordu świata w podciąganiu na drążku !!!

Jakieś bliższe info gdzie i kiedy ?
Rekord na ilość powt/min ?

witam. mam pytanie do pana Pawła, jak wygląda pana trening na drążku? B.T.W ostatnio zapisałem się do PSPND pozdrawiam

Cytuję wypowiedź Pawła Pawłowicza:

"Zamierzam pobić kolejno rekordy we wszystkich kategoriach: Chin-Ups i potem Pull-Ups w 1 minutę, 3 min., 30 min., 1 godzinę, 6; 12; i 24 godziny!"

widze ze dobrze trafiłem. Jestem początkującym "podciagaczem". Aktualnie nachwytem podciągam sie 2 razy!! i tutaj prośba , prosze o jakieś ćwiczenia w domowych warunkach które pomogą mi w polepszeniu wyników. dodam ze mam 180 cm wzrostu i ważę 98 kg. A moim celem jest podciągach sie ponad 20 razy do lipca przy wadze 80 kg :) . Dziękuje i proszę o nie wyśmianie tylko potraktowanie tego na poważnie :)

Edgar90 - znakomite efekty daje opuszczanie. Przykładowe treningi:

http://www.pspnd.pl/html/trening.html

sam waże 92 kg i robie obecnie 40 podciągnięć nachwytem oraz 1 raz z powieszonym ciężarem 70 kg stąd sam wiem że przy "naszej" wadze jest ciężko zaczynać ale spokojnie mozna dojść do dobrych efektów.

Jeżeli chcesz zrzucić wagę do 80 kg to już rokujesz b. dobrze. Przy tej wadze można już pokusić się o wyniki ponad 50 podciągnięć.

ok dzięki.a jak czesto robic taki trening? moge robic codziennie po 2 razy. i co myslalbym o podciaganiu z osoba ktora trzyma za nogi?? Czy moge w czasie jednego treningu zrobic podciaganie z osoba trzymająca za nogi + Twój patent na opuszczanie? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem brać jakieś odżywki albo coś takiego? Jesli tak to bardzo bym chciał żeby to nie byloi cos takiego ze jest dobrze dopuki to biore, chciałbym zeby zeby pomooglo mi to w osiagnieciu celow. Przepraszam za takie toporne wytłumaczenie ale wcale sie na tym nie znam :)

wow! dużo tych pytań ...

- ćwicz ale nie ograniczaj sie tylko do ćwiczeń siłowych - pobiegaj, rower, basen, piłka, kosz, jakieś sporty walki (jeżeli możesz 2 razy dziennie to super !)

- ćwiczenia z pomocą partnera są bardzo wskazane na początku jak nie idzie stąd możesz tak się podciągać i opuszczać,

- na odżywki przyjdzie jeszcze czas :) staraj się dobrze odżywiać.

ale cwiczac podciaganie 2 razy dziennie nie przemecze miesni? W zasadzie to oprócz podciągania mam zamiar tez dobrze biegac wiec mam juz plan biegowy :)

poniedziałek :Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu
Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu
Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu
Czwartek: Wieczór 50 min biegu
Piatek: Rano 20 min biegu
Sobota: Rano i wieczorem
Niedziela:Rano i wieczorem

Gdybym robil podicaganie codziennie wieczorem ... co o tym myslisz..? A i czy pompki sa wskazanaze....?