PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

raku 20 kto ma rekord 62??

podciagam sie właśnie tak jak to opisales czyli za każdym razem broda ponad drązek do wyprostowanych rąk bez bujania i tej calej reszty dzięki za odpowiedź

o ile dobrze pamietam to ten rekord 62 (ale chyba 63 to bylo) nalezy do Jana Wegiery

kulik twoj wynik jest niezly, ja tam podciagam sie tylko 15 razy ale zaczynalem dopiero 2 miesiace temu i na samym poczatku podciagalem sie tylko 4 razy ale juz o 11 powtorzen wiecej w 2 miesiace a mam tyle samo lat co ty pomijajac fakt ze waze o 17 kilo wiecej


Zmieniony przez - kozik12 w dniu 2007-12-07 17:52:38

p. Jan Wyduch z Mikołowa w woj . śląskim

dobra powiedzmy ze już mniej więcej każdy wie ile da rady się najwięcej podciągnąć... wiec teraz proponuje powiedzieć kto i ile się podciągnie z dodatkowym ciężarem np. talerz 20kg albo cos takiego... ja wczoraj podciągnąłem się 6 razy (dobrze technicznie) z 20kg dodatkowymi w postaci hantli w plecaku 2x10kg.... ale niedługo spróbuje się podciągnąć z ciężarem 30kg ;] (trzeba się podciągnąć minimum 2 razy) czekam na wasze rekordy... ;]

20 kg talerz do pasa waski podchwyt.moja waga 76

moja aktualna waga: 73kg, wzrost: 174 i dzis udalo mi sie podciagnac 2 razy z ciezarem +30kg ;]

Mam dla wszystkich fanów podciagania wielka niespodziankę a być może i dwie uchylę rabka tajemnicy tej pierwszej, prawdopodobnie juz niedługo dołaczy do nas ... , ale wszystko w swoim czasie.

Nieżle Paweł prawie połowa twojej wagi.

<<<-Liczy się szerokość->>>

no niezle ciekawe kto ? może mistrz Polski ? a może ktoś wie kiedy będą jakieś zawody ?

Witam. ja rownież jestem zwolennikiem podciagania sie na drązku. do tego biegam ok. 40 min w dni nietreningowe i cwicze w domowej silowni. aktualnie drazek robie w nastepujacy sposob :
3 serie :I-10 powt.,II-10, III-7.szerokim nachwytem do brody bez bujania 2 razy w tygodniu.
chciałbym miec jakies porzadne efekty w podciaganiu. prosze o pomoc..moze jakas modyfikacja treningu na drazku? zwiekszenie il. serii?