Michał Jekiel road to super heavyweight

No to wyszło, że jednak nie jesteś pipą :) Ale uważaj jednak z tym jak cię ponosi, a ciało mówi dość, bo ta przepuklina, którą pokazywałeś, może dać o sobie znać jeszcze.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-03 22:50:20

..a może jednak czasem lepiej z tym tak nie walczyć i sobie darować jak takie rzeczy się dzieją. Tym bardziej, że to są już konkretne ciężary i można sobie krzywdę zrobić, chodzby ponowne narażenie się na przepuklinę..
Jestes kulturysta Michał, tu nie chodzi tylko o jak największej dźwiganie.
Zdrówka

Ja wiem ale tutaj nawet nie chodzi że poniosło czy coś bo to 220kg to normalnie było zaplanowane bo tydzień temu ładnie 215kg poszło na 8rep ;)

Tylko tyle że całkowicie się rozprowzylem, zero skupienia po tym wszystkim.
Akurat właśnie ja nie umiem odpuścić, ale to nic, za tydzień będzie powtórka i wtedy już myślę że na 8p to wejdzie
Bo regres siadł super i nie wiem nawet czy nie z lekkim zapasem jeszcze

Siemka
Waga z dzisiaj 118,1kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj w planie trening Barków

winterR

Ja wiem ale tutaj nawet nie chodzi że poniosło czy coś bo to 220kg to normalnie było zaplanowane bo tydzień temu ładnie 215kg poszło na 8rep ;)

Tylko tyle że całkowicie się rozprowzylem, zero skupienia po tym wszystkim.
Akurat właśnie ja nie umiem odpuścić, ale to nic, za tydzień będzie powtórka i wtedy już myślę że na 8p to wejdzie
Bo regres siadł super i nie wiem nawet czy nie z lekkim zapasem jeszcze

Wszystko to co piszesz, to też tak mam, ale to właśnie wtedy przez rozproszenie najłatwiej przy takich ciężarach o błąd, który potem sporo kosztuje. Z doświadczenia wiem, że jak nie masz skupienia i dźwigasz coś na 6 rep, co normalnie by szło w 8-10, to ryzyko jest spore niekiedy :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-04 12:12:20

Zdaje sobie z tego sprawę ;p no ale koniec końców nic się nie stało więc tyle dobrze, a za tydzień będzie lepiej ;p hehe

Wyciskanie sztangi siedząc
110x7 90x10 80x10
112x7 92x10 82x9

Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę
28x9 19x13 19x10 15x12+10x6+5
28x10 19x14 19x11 15x12+10x7+5

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
43x9 38x10 33x11
44x8 39x10 34x11

Unoszenie sztangi do mostka/brody
82x12 x10 x8 x7
85x12 x9 x8 x7

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
22x13 19x13 15x14+4
22x13 19x14 15x14+5

Wiosło na tył barku
100x12 x9 80x12 x10
102x11 x9 80x12 x11

Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x17 x14 x11 22x13+15x9
28x16 x14 x11 22x14+15x7

Hej
Dzisiaj waga 109,1kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj w planie ręce;)

Więc jazda dalej :D

To Cię widzę wessało było 118 jest 109 xD

Loo pomyłka xD 119,1kg xD
Mój błąd xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-10-05 08:59:22