Michał Jekiel road to super heavyweight

W sumie to chyba macie racje... ustale sobie przymusowe off na niedzielę i środę lub czwartek i tym sposobem będę robił 5 dt w tygodniu :)
Ja musze mieć chyba takie przymusowe, w sensie ze ten i ten dzien i tyle. Lubie postępować wg schematów. Dobra to tak będzie.

Napewno nic nie stracisz ;) a może będzie na plus

Póki co dojadę na bank do niedzieli no chyba że dzisiaj będzie komplikacja bo ząb mnie srradznie boli i szukam dentysty ktory mnie ogarnie prywatnie bo juz mam dość lykania przeciwbólowych a jestem przeciwny tez temu...
W niedziele na bank off i juz bez zadnego pitolenia :)

8 Tydzień Masy
Środa 08.04.2020r
52 Dzień Masy

Siemka
Dzisiaj waga 104,8kg. Cardio jak zawsze 30min na czczo.
W nocy masakra przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się zobaczy :) W planie Plecy + Biceps lekko.


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Dlaczego jesz tyle omegi?

Bo mam te o3 z now foods 500caps co jest w środku i tam w jednej jest tylko 180mg epa i 120mg dha.
No i ze względu na hdl kochany który jak zwykle jest w podłodze xD ale to raczej wiesz ;p

Zastanawia mnie czy taka ilosc ppmaga czy bardziej szkodzi w praktycd bo badania pokazuja dwuznacznie. Ze orzekraczajac 4g ed u sporej czesci osob Lipidogram zaczynal sie pogarszac co ciekawe.

Ale 4g samej omegi czy 4g EPA i DHA łącznie?

Wlasnie nie pamiętam dokladnie. Poszukam info u Tadzia, on to opracowywał. Sam sie zastanawiam nad zwiekszeniem ilosci ale trudno powiedziec czy to ma sens. Stosuje 2g epa+dha

Tylko wiesz, pewnie jeszcze trzeba brac pod uwagę na kim są badania. czy na ludziach na dopingu którzy chcą podnieść jakoś ten hdl czy może na zwykłych bywalcach siłowni "natural" którzy ten lipidogram mają ok a zaczeli im podawać większe dawki epa i dha.
Nie wiem czy rozbijanie na takie coś ma sens.

Najlepiej to wiesz co zrobić. Badania, zwiekszyc podaż i znów za miesiąc badania. A przy okazji nic innego nie zmieniać.
Mi tam niby podniosło o kilka oczek ale bez szału, ale sam nie wiem czy to bergamot czy wiecej epa i dha czy nicyna czy cały zestaw :) Zbyt wiele zmiennych w suplementacji prozdrowotnej było wtedy na raz.