26.01.2020
Siemka
Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g
MC w pozostałe dni treningowe i tam też ucięte 15g Fatu ale dodane 20g węgli czyli 465g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g
Cała suplementacja bez zmian :)
Ciekaw jestem jak ciało zareaguje i co się stanie z formą i wagą :)
Trening
50min cardio na czczo
Szama
1. B: 55g W: 40g
2. B: 55g W: 40g
3. B: 55g W: 40g
4. B: 55g T: 5g
5. B: 55g T: 5g
6. B: 55g T: 20g
Do tłuszczy + 12g Omega3
Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html