Michał Jekiel road to super heavyweight

https://www.ceneo.pl/23204974 ten ma Grzechu Ten ryżowar robi 1.5 kg ryżu na raz chyba narazie nie przewidujesz takich ilości

Serio to tylko 100 zł kosztuje? Kurde byłem przekonany że z 500zl. Czekam na. Opinie bo to ustwaim ryż na czas i nawet pilnować nie Musze? ;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-04 08:24:02

No nie 1.5kg to już chyba raczej nie dobiję xD mam taką nadzieję że nie xD
Nie no w sumie spoko opcja, widziałem właśnie w dzienniku ze testuje, w takim razie tez poczekam na opinię i może się skuszę :)

Z takich bajerów to trzyma ponoć temperaturę 6h

Znając życie to nawet i kurczaka by się w nim zrobiło, bo czytałem że działa na zasadzie gotowania na parze :D

Ja naprawdę Cię podziwiam, że jesz cały czas to samo xd ale kto jak lubi :)

Bo ja to kocham! :D :D I nie traktuje żarcia uczuciowo xD Jem bo mam cel i tyle :P


Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-10-04 19:18:30

4.10.2019

Bry dobry :D
Dzisiaj Pull 2 :) Treningos nawet spoko, w podciąganiu odpuściłem to dowieszanie obciążenia bo i tak to była masakra, za ciężkie dupsko i nie idzie się podciągać :D i Wyszło to na plus wg mnie. Wiosło końcem sztangi 2,5kg dołożone i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to już taka beka trochę, spróbuję jeszcze raz za tydzień tym samym obciążeniem a jak nie pójdzie więcej to się cofam do obciążenia z pierwszego regresu i znów staram się progresować :) ściąganie jedną ręką do samo, za tydzień nie zwiększam nic i próbuję zrobić więcej rep ;p
uginanie na biceps ta seria 50kg to taka bujana itp. 40kg tak do 8p nawet spoko a dwa kolejne to już takie też z bujania za to 30kg już wszystkie powtórzenia bez bujania ;p tak będę robił. Reszta też znośnie ;p Ogólnie po treningu mnie tak zmuliło że nawet ochoty na jedzenie nie miałem. dawno już tak nie było :)


Trening

1. Podciąganie nachwyt + ściąganie drążka szeroko
15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11
CCx8+85x10. CCx6 + 75x10. CCx5 + 65x12

2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p)
65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12
65x8. 147,5x8. 132,5x11. 117,5x12

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p)
47x8 42x9 37x11
47x9 42x10 37x11

4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p)
102,5x7. 87,5x11 77,5x12
105,0x6. 90,0x10 80,0x12

5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p)
5,0+6szt.x9/7. 5,0+5szt.x12/10. 5,0+4szt.x15/14
7szt.x8/6 6szt.x11/9 5szt.x14/13

6. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 4s (12-15p)
22x16 22x12 19x13 15x16
22x17 22x13 19x14 15x16

7. Uginanie sztangą prostą stojąc 3s (8-10p i 10-15p)
50x7 40x10 30x14
50x8 40x10 30x14

8. Uginanie hantlą w oparciu o modlitewnik 90stopni 3s (10-12p)
15x11 12x12 10x14
15x12 12x12 10x15

9. Uginanie młotkowo hantli 3s (8-10 i 10-12 i RP 12p)
22x10 19x10 15x13+9+7
22x9. 19x11 15x15+10+8

10. Allahy
65x12 55x16 45x18 45x13

11. Przyciągania kolan do brzucha 4s
CCx30 x21 x18 x17


30min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 150g ryż
2. 275g pierś + 150g ryż
3. 275g pierś + 150g ryż
4. 275g pierś + 175g ryż
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g Himalajskiej
5. 80g Whey + 150g ryż + 180g Jabłko + 125g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 6x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Elo
Jak zawsze dzisiaj leci raport dla Adama więc i tutaj wstawię foto jak to wygląda po 13 tygodniach na masie a 15 tygodniach od pierwszego podbicia węgli o 100g xD hehe

Waga w tym tygodniu ze 107,2kg na 108,5kg czyli 1,3kg więcej :)

Smoczysko!!! fajne cyferki już na budziku masz i forma dalej się trzyma ;)