piersi

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/1f5ee900083a4f978e69d3fa56b5fd7e.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g makaron spaghetti Combino durum 100g /SFD/Images/2015/12/31/34f0779fb0074289b9e122443d99ecfe.jpg [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/c788b8308a21497dba83db8e5bf3eb07.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g Kasza kukurydziana 100g /SFD/Images/2015/12/31/e02662360b444c07838571427fa148f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73eb82b66145414b8e3f59ade8da43b3.jpg [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/a8e3496742f54165bf8c40d40c3ea063.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Kasza jęczmienna wiejska 120g /SFD/Images/2015/12/31/d1397cf7ab2946ea95f37bd4e3355ec1.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g /SFD/Images/2015/12/31/b3cfd65b76de488daa1630a1ecd6063c.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 240g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Sos chiński 350g /SFD/Images/2015/12/31/961593582fb249a7bb23c528361a3e31.jpg [...]

[...] tym, że mają mało węgla. - po kaszach - jest bardzo dobrze, lepiej je trawię -po brązowym makaronu - jw. - wafle ryżowe - neutralna sprawa, smaku to nie ma. Porównałbym do piersi z kurczaka = smak papieru. - płatki owsiane - wzdęcia to raz, dwa samopoczucie OK, aczkolwiek nie powiem, żeby to była jakaś rewelacja. -płatki żytnie - o wiele [...]

[...] miał na to chęci ;-) ogólnie: 100g płatków owsianych 260g ryżu białego 10 całych jaj 100g oleju lnianego 100g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 600g serc drobiowych 200g piersi z kuraka Razem: 4818kcal B: 226 T: 307 W: 271 Kompozycja posiłków: Tam gdzie węgle tam chude mięso Reszta białko + fat. Czyli chude mięso + węgle: 50g płatków [...]

Piątek 16.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 600g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g (2x jajko sadzone, 170g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 200g warzyw) 2. B: 50g W: 80g T: 10g (2x jajko sadzone, 170g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 200g warzyw) 3. B: 50g W: 120g T: 0g (250g piersi z kurczaka, 150g makaronu [...]

[...] 15 p x 12/15/15/20 kg (ostatnia max) Wspięcia na łydki + 10 min rowerka DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.5 wafli , 110 g piersi kurczaka , kropla keczupu 3.2 wafle , 110 g piersi kurczaka, warzywa 3.10 g masła orzechowego , 110 g piersi kurczaka 4.30 g wpc , 10 g masła orzechowego. 2 łyżeczki [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 4x15 8kg -szrugsy hantle 5x12 -szrugsy sztanga normalne x2 i haneya x3 ŁYDKA -wspięcia siedząc 5x15 -wyciskanie palcami suwnica 5x15-12 25g piersi z indyka 20 minut CARDIO steper 50g ryżu + kilka truskawek%-) dieta od 5 dni 1. 250g piersi + 70g ryż + warzywa 2.3.4. 250g piersi + warzywa TRENING 5.6 250g piersi + [...]

[...] W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował. Gainer Mass Activator 70g Posiłek II Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek IV 2 OMLETy: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 6x12, 1x10+8+8 Trochę rozciągania. Dieta: 1. Pancakes zdjęcie wyżej, ile kcal nie wiem i nie chce nawet %), szacuje że około 3k 2. 50g ryżu, 200g piersi, warzywa, 10g oleju lnianego trening 3. trzy kanapki 15cm z subway 4. 50g ryżu, 200g piersi, warzywa, 10g oleju lnianego 5. 750g frytek pieczonych bez dodatku [...]

[...] dt to, mi się przykro zrobiło i nie wrzuciłem };-) Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 2 całe jajka, 120g owsianych, 10białek jaja lub 40g Whey Classic 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego trening 3. 100g ryżu 200g piersi lub 50g whey Classic 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 5. 100g ryżu, 200g [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/37a91d5f99b942869b93f09ed03b345f.jpg Dieta: 1. 120g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak, 10g oleju lnianego 3. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak 4. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak 5. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak, 500g warzyw(jakiś mix z [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 200g jaj III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy [...]

Dieta z dziś 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 30g wpc -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa rozpuszczone w wodzie na cały trening- 100g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka 100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego 75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego 75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa 3 białka, [...]

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g wpc, 15g oliwy, 2 jaj 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal [...]

[...] C, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g [...]

[...] 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g [...]

[...] spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 3. 300g białek jaj, 100g piersi, warzywa 4. 250g białek jaj, 120g piersi, warzywa 5. 65g WPC, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 3. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa 150mg [...]

[...] chrom 1. 1 jajko, 280g białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 160g białek jaj, 125g piersi, warzywa 5. 250g indyka, 5g masła klarowanego, cukinia [...]