piersi

Ale chyba nie ma dużo piersi z kury w diecie. Marta miała właśnie problemy z cerą, zniknęły jak odstawiła kurę. Spróbuj może białko obniżyć do 2g, chyba coś w tym musi być, że wysokie białko nie jest dla kobiet

tutaj moje sniadanko skladajace sie z lecza +1 kromki chleba z szynka z piersi z kuraka posmarowana oliwa +2kromki chleba z szynka z cyca kuraka i 1 normalna bez niczego zreflektowalem sie ze warto zrobic zdjecie zaraz lykne 2 tabsy Power Amino i witaminki P.S. zaraz mi sie tutaj Kamiru odezwie ze tego by nie tyknal patykiem Wysu to [...]

co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro

Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]

[...] sie najmocniej w dolnej fazie ruchu i trzyma. Kiedy robilem na bezdechu, brzuch na dole puszczal i dlatego lecialem w przod. Dzis do roboty biore sterte ryzu i kurzej piersi :). Bedzie sila wieczorem, a trening zapowiada sie bardzo intensywnie. Dwojki cos mocniej bola, jednak przy frontach nie powinny przeszkadzac. Roznie moze byc z [...]

[...] że wszystko mi spływa do nóg, ale taką typową gruszką nie jestem, bo tyłek mi nie rośnie. I tak w sumie wolę to niż figurę mojej mamy, jej wszystko idzie w brzuch, a piersi małe i nogi chudziutkie. Przy mniejszej wadze wydaje się być w dużo gorszej formie ode mnie, bo od razu brzuch jej wywala (a jest tylko 4 cm niższa ode mnie). [...]

[...] do sera starte 50g -Rodzynki suszone 14g -Orzechy włoskie 32g -omega 3 – 2szt 25B 23T 18WW 381kcal lunch Mix w „magicznym pudełku” -Mięso z piersi gotowane 100g -Oliwa z oliwek 20g -warzywa: (Sałata 150g Papryka czerwona 100g Ogórek 80g Pomidor 80g Marchew 50g Słonecznik, nasiona 15g Rzodkiewka 50g) -omega 3 - 2 [...]

[...] czyli do środy lub czwartku. Wszystko będzie zależeć w jakim stanie będzie moja sylwetka w środę wieczorem. Posiłek 1: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2-5: 220g piersi z kurczaka + sporo warzyw (brokuły, pomidory, kalafior, ogórki, papryka). Po treningu: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 6: OMLET z 10 białek jaj i polewy [...]

[...] + lekko brzuch. *8dz - oznacza 8 dziurkę w maszynie, nie mam pojęcia ile to może być kg bo niestety są pozrywane oznaczenia na niektórych maszynach ;/ Szama 1. Końcówka piersi z zalewy paprykowej. 2. Po treningu baton. 3. Ziemniaki na smalcu + pulpety + ogór. 4. Wpc 5. Tarta Salmone (z łososiem i cukinia z biedy - nic specjalnego..) 6. [...]

[...] było całkiem ok ;) Szama 1. Rosół, makaron, skrzydło z indyka bez skóry. Trening 2. Wpc, mleko, baton 3. Frytki, schabowy pieczone w piekarniku, ogórasy. 4. Filet z piersi kurczaka w zalewie z papryki, cebuli, korniszona itd. + piernik i jogurt BTW - 220/70/250 /SFD/2018/1/2/7a85bf06303446b7b5e447f68ada03b8.jpg Bym zapomniał, kończę [...]

[...] dzisiaj, chociaż obawiam się że mało kalorii wyjdzie... wyjdzie trochę na minus, a w dni treningowe chciałem trzymać przynajmniej na zero bilans. Po treningowo wpadło dużo piersi z kurczaka i ziemniaków + olej rzepakowy tłoczony na zimno. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 13:24:54 Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 [...]

[...] Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i śliwką suszoną: 400kcal/55B/2T/39W Kolacja: mięso z piersi kurczaka z warzywami i keczupem: 459 kcal/48B/16T/27W Jutro i pojutrze muszę uskutecznić coś a’la „jem/nie jem”, bo wieczorem mam kolacje biznesowe. [...]

[...] że tak... ale mało kto przecież je pierś z kurczaka w dawce 150g na porcję. Myślę, że choćby z uwagi na warunki życia często jest tak, iż jednorazowo jemy np. pół kilograma piersi. Czy należy rozumieć, że ponad 30g białka będzie ciężko przyswoić? Czy istnieją jakieś normy/tabele mówiące ile czego jeść na ile godzin celem optymalizacji [...]

[...] odżywki białkowej Okolo 10:00 - dołóż około 10g z Carbo (zamieniłbym, tak w ogóle, posiłki 1 i 2 miejscami) 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 75 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka + 20g oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego 16:00(po siłowni) -ok 19:00 -50 g płatków+40g odżywki białkowej lub ok 80-100g chleba razowego, [...]

Witam Pana! Chciałem zapytać o kilka rzeczy. Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112. trening silowy robie 3xtydz. po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w [...]

[...] około 75sekund czy wydłużyć to do 1,5 minuty?, bo teraz trening zajmuje mi okolo 40 minut , sam trening bez rozgrzewki i rozciagania. I jeszcze pytanie czy zmazenie np. piersi z kurczaka na niewielkiej ilosci oleju z pestek winogron to dobry pomysl? i czy warzywa mrożone robione na patelni tez na niewielkiej ilosci tluszczu nadają sie ? [...]

[...] od kilku dni 1 posilek 100g platki owsiane odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 2 posilek 4 kromki chleba razowego 3 jajka 20g oliwy z oliwek 3 posilek 100g ryzu 200g piersi kurczaka 20g oliwy z oliwek surowka 100g papryka,ogorek,marchew itp 4 posilek -taki sam jak trzeci trening 30min po treningu 30g bialka z odzywki bialkowej 5 posilek [...]

[...] 20 ml oliwy z oliwek i omega 3 10:00 130 g tuńczyka 120 g ryżu ciemnego jakieś warzywo omega 3, 10 ml oliwy z oliwek 13:00 (posiłek przed treningowy) 130 g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywo 16:00 (po treningu ) odrazu po treningu Carbo nox 10 min później Mega Strong protein 17:00 (posiłek po treningowy) 200 g ryby 100 g ryzu ciemnego [...]

[...] ewentualnie BCAA z rana. Trening: skądś go znam...także bez zarzutu. Dieta: Po przebudzeniu: +2białka z jaj 10:00 -20g ryżu, omega-3 już niepotrzebne 13:00 -30g rużu, -50g piersi 16:00 75g carbonox, 35g megs strong protein 17:00 -25g ryby, 20:00 -50g wołowiny 22:00 +40g twarogu, 2g omega-3 Generalnie trochę za dużo makroskładników, poza tym [...]

[...] brać przed treningiem ale ja wczoraj patrze a tam jest w składzie 21g. białka i 30 WĘGLI ? czy to nie przeszkadza jeżeli 45minut wcześniej jem 6og ryżu basmati i 200g. piersi z kurczaka?? I jak to jest z tym carbo po siłowym a przed aero ? jest sens po między brać z bcaa czy może same bcaa i wyrzucić w ogóle carbo ?(są różne szkoły tego i [...]