Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele
[...] otłuszczony to mnie motywuje:D Może będzie lepiej. 0 carb daje znać o sobie. Ale jeszcze tylko 2 dni! Dieta: Śniadanie: Egg Protein 40g Warzywa Lniany II śniadanie: Placki z piersi 20g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Kiełbasa słoikowa własnej roboty (chudy wieprz) 200g [...]
Redukcja na bank odpada, bo wzrost piersi następuje przez wzrost tkanki tłuszczowej w okolicach klatki, więc myślę, że ujemny bilans kaloryczny mógłby się "kłócić" z magicznym specyfikiem.
wg mnie to co wrzucil maciekslu1 nie jest dobre poniewaz praktycznie cale piersi sa zamalowane ,wiec nie widac zadnej roznicy . A pozatym to bede sledzil temat bo zdaje mi sie ze warto (lecz troche watpie ze to wypali ) Zycze powodzenia
zamuła w tym dzienniku;] Odpoczynek;] chociaz cos z jedzenie wypisze;] Rano platki owsiane+3 jaja II ryż+piersi z kurczka III 2 kanapki (zło);] IV tunczyk +babka ziemniaczana V troche podjadłem na sucho płatki +rodzynki VI troche ziemniaków i jaka ryba VII twaróg jem teraz;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 21:06:53
Dzięki Fala :) W sumie chyba nie ma się co przejmować kto co pomyśli :) Ważne, że to dobre dla mojej figury i zdrowia :) 0,5kg piersi właśnie się piecze :)
Ok, dzięki :) Z dietą ok. Wczoraj zrobiłam sobie mega zdrową sałatkę: piersi z kurczaka, pekińska, fasola czerwona, groszek, trochę jogurtu, olej rzepakowy i orzechy włoskie. :) No i w końcu czuję zakwasy po treningu... ledwo chodzę, ale jest bosko! :)
Dzień treningowy, dziś klatka+tricepsy+30min aero. Miska u mnie raczej bez szału, ale ja jałowo %-) Śniadanie 5 jajek gotowanych + warzywa, w ciągu dnia 4x 125g ryżu + 175g piersi + warzywa Kreatyna mono rano i po treningu Glutamina rano i po treningu Bcaa po treningu Magnez, potas, ashwagandha, wit C. [...]
[...] w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie białko + fat. W ciągu dnia 500 ryżu, 700 - 800g piersi i doszło 45g tłuszczu. Tłuszcz to olej lniany, olej z ostropestu i orzechy. Dochodzi jeszcze porcja izolatu i jakieś jabłko czy inny owoc na deser :-) Kcal na [...]
[...] i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego żarcia bez udziwnien nie zajmuje dużo czasu :-) I śniadanie z racji że jajka nabierają kosmicznych cen to też zamiast 5 jaj daje np. 3 jaja + 100g piersi + 20-25g orzechów :-)
Nabity masakrycznie %-) Ale jakosc dalej super :-)) Dlatego dziś już ogarnięte żeby tego.nie popsuć na koniec masy :-) Dziś cały dzień na 300g ryżu i 800g piersi z indyka + na śniadanie galareta z kurczaka czyli planowo b+t. A waga 100kg %-)
750 - 900g piersi dziennie ( zależy czy na śniadanie białka jaj czy mięso z olejem lnianym ) 400 - 450g ryżu w ciągu dnia podzielone na 4 posiłki . 20g oleju do śniadania 30 - 40g izolatu Bcaa okolo treningowo. Tak więc robi się skromnie ;-) No i na wieczór galaretka zero z SFD obowiązkowo :-)
[...] muszę pracować, dziś też 12h służby. Ale jakoś trzeba dac radę :-) W środę wylot do Grecji i czwartek weryfikację. Foto dodam jak forma zacznie wychodzić ;-) Waga na dzień dzisiejszy 87kg, także 3,5kg w plusie. Miska już oczyszczona na maksa. Rezygnuje już z galaretek zero, białek itp. Tylko aminokwasy daje oprócz ryżu i piersi z indyka :-)
[...] - więc POZDRAWIAM i życzę sukcesów, gratuluję samozaparcia :-)) Kiedyś udo z indyka poniżej 10 zł/kg kupowałem a dzisiaj to za pierś z kurczaka muszę 14 zł/kg dać a o piersi z indyka to już nie wspomnę, Cóż, też ostatnio widziałem pierś z kuraka za 16 zł w PROMOCJI. Trochę sporo, jak na nią... no a wołowina i ponad 30 zł/kg Oglądałem [...]
Kazik z tymi kosztami to bym sie nie zgodził:( Zobacz piersi z kurczaka teraz tańsze jak kiełbasa czy inne wedliny,jak dorwiesz jakas promocje na mieso to kupisz za 10-12 zł ,a tyle to pasztetowa teraz kosztuje ,albo inne berbeluchy zwane wedliną. To samo z warzywami ,kupisz glowke kapusty ,to masz na kilka dni ,niedoceniane buraki ,czy marchewka [...]