basen

[...] bardzo chudy a pomimo że dużo jem nic nie mogę z grubnąć . Coś o mnie : mam 19 lat ważę 63 i mam 172 wzrostu. OD ok 4 miesięcy ćwiczę na siłowni do tego biegam, chodzę na basen oraz pracuje fizycznie . Bardzo by mi zależało by przybrać na masie bo za rok planuje iść na zawodowego żołnierza a nie wypada żeby żołnierz był taki chudy :D (o ile [...]

[...] 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki rower basen Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zadnych

[...] mówi ze w ciągu 6 miesięcy schudł do 86kg. Widziałem go i ładnie wygląda. Myślicie ze gdybym po prostu wyeliminował pewne produkty, jadł mniej, biegał po około 10km, pompeczki, i np jakiś basen to w ciągu pół roku dał bym rade schudnąć chociaż do 90kg ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Można popisać także na GG: 45043458 , byłbym bardzo wdzięczny.

[...] portali Ale ciężko to samemu połączyć odpowiednio.Cwicze od miesiąca w domu trening FBW dodatkowo jeżdżę na rowerze przynajmniej raz w tygodniu po 30 km i co niedzielę basen godzina.Cwicze w poniedziałki środy i piątki c wszystkie partie mięśni przykładowo 4x10 Wioslowanie sztangielkami 4×10wioslowanie sztanga 4x10 wyciskanie sztanga na [...]

[...] hantelek w przód, Śr 4 serie wyciskania sztangi przed głową, 4 serie wyciskania sztangi za głową, 4serie wyciskania sztangi przed głową wąsko, Czw Jakiś sport - siata, noga, basen, bieganie etc, nie siłownia raczej relaks Pt brzuch 4 serie wiosłowania nachwytem, 4 serie wiosłowania podchwytem, 4 serie wiosłowania jednorącz, Sb 3 serie rozpiętek, [...]

[...] jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na plecy na razie nic oprucz cwiczen na kregoslup (nie wiem czy na miesnie duzo daja) Po wakacjach zaczynam jeździć na basen (chyba na rowerze) przynajmniej 2/3 razy w tygodniu. Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Wiek: 16 lat Nie wiedziałem gdzie to napisać więc napisałem w dwóch działach. Sory.

[...] coraz bardziej odczuwalny (kifoza+hiperlordoza). Dlatego postanowiłem przerzucić się na drążki, żeby było ciut zdrowiej dla kręgosłupa + włączyć 2 sesje cardio (na zmianę basen i bieganie). Nie zależy mi na akrobacjach na drążku, bardziej na tężyźnie fizycznej, ogólnej sprawności, kontroli swojego ciała - żeby ćwiczenia takie jak podciąganie [...]

[...] - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę mnie wyprowadził na ludzi - sporty regularnie do 1-2 lat wstecz (basen, siłka, bieganie, squash), ale od 2 lat dom, dzieci, praca - kanapowy styl życia, od czasu do czasu jakiś squash, czasem siłownia - dieta zaimplementowana (od miesiąca) [...]

[...] odczuwam olbrzymi chaos informacyjny w związku z moją chorobą. Mam 33 lata i ważę 120 kg. Wzrost 177 Na siłownie chodzę od 4 miesięcy po 3 razy w tygodniu, natomiast na basen chodzę 2 razy w tygodniu, próbuję biegać również. Miesiąc temu dowiedziałem się, że choruję na cukrzycę i przyjmuję insulinę. Niespecjalnie mnie stać na dietetyków i [...]

[...] chudnąc dosyc szybko . Więcej sie ruszam codziennie staram sie chodzić grac w siatkówkę ze znajomymi , jeżdze na rowerze , robie brzuszki , pompki itp. chodzę często na basen .(schudlem te 7 kg w jakiś miesiac ) Niedawno znajomy polecił mi cwiczenia interwałowe , które chyba coś jednak mi dają bo chudne szybciej niż przedtem , no i właśnie: [...]

Ok, ćwicze siłka: 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojowa basen: 2 razy w tyg. 45 min crowlem pojawił się ból w stawie barkowym; rozgrezwam sie solidnie, wcześniej rowerek potem gimnastyka, ćwicze na duże partie mięsni małe obciążenia, żeby utrzymywać wysokie tętno i sie ładnie spocić niestety ten ból mi przeskadza i tak biore małe ciężary, nie ćwicze [...]

[...] Co do nich, to są silne, gdyz sporo nad nimi pracowałem, ale lenistwo sprawilo iz teraz pojawiły sie na nich fałdki tłuszczyku. Zamierzam także korzystac z aerobów, tzn basen 3 razy w tyg po 45 min (na przemian z siłowną - ta 1.5 godz 3xw tyg). Mam więc pytanie: jaki trening zastosować na początek a także przez jaki okres oraz jaki trening i [...]

[...] Wracam tera po przerwie na silownie i chcem to zmienc mi sie wydasje ze trzeba po prostu cwiczyc sama gore bez cwiczenia dolu, aby gora rosla a dul zostal taki sam.Lecz tez chcem chodzic na basen aby nogi mocno pracowaly i dlatego spala tam jakis tluszcz i mi troche zmaleja Tak mam zaczoac robic aby mi sie udal?? Ma ktos jakies propozycje???

[...] schudlem 13kg ale chce zejsc jeszcze odrobine nizej zeby wyeksponowac swoja rzezbe :D jednak: mam problemy oglnie z postawa i musze zrezygnowac z silowni mam zalecony basen na ktory chodze ale na codzien pracuje jako kurier wiec od 7 do nawet 18 w samochodzie wiec ruchu bardzo mało (ot przetaszczyc jakąś paczke) a wiem ze w takim trybie [...]

[...] inne sporty : trochę piłka nożna , jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztanga (50kg mam dostępne), chodzenie na basen i w ogóle to co będzie potrzebne Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : kolano ale to mały problem Zażywane suplementy : brak i nie che nic brać Jaki plan [...]

[...] Dreams . Cena nie gra roli, chce kupić jak najlepszy i nie wiem który . Myslałem nad Lipo 6 ale prosze o rade bo może jest coś lepszego. Jestem na diecie antytłuszczowej od miesiąca i poleciało mi juz 8 kg, a mam wykupiona na 3 miesiące . Chciałbym jeszcze do tego zacząć ćwiczyć plus basen i jakiś za***isty spalacz, proszę o rade który wybrać.

[...] się pytanie! Jakie? Celem są: Mięśnie i Siła Wiek 19 lat Waga 82kg Wzrost 187 Staż 3.5 roku sztuk walki / bieganie / pływanie często dosyć ponieważ w szkole również mam basen z którego korzystam. Ostatnio masówkę robiłem więc podbiłem z 74kg do 82kg Aktualnie biegam i robie madbarze np: Pn - Push Up Routine Wt - Can't Walk Śr - Tough Core [...]

witam, mam 18 lat, i od 3 lat mam problem z celluitem na nogach. Próbowałam juz różnych metod na pozbycie sie go. Chodziłam na basen, jednak to nic nie dało, ćwiczyłam też w domu. Myślałam, że jest to celluit wodny i kupiłam tabletki które otatnio reklamowali w telewizji i również nic nie pomogło.  Odzywiam sie normalnie, śniadanie jakis chleb, [...]

[...] pytanko czy nie za dużo wziąłem sobie na bary, czy po prostu to da jakieś efekty, ponieważ jestem na studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na siłownie bo było [...]

[...] pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak to sie ma odnośnie białka węgli i tłuszczy: Wiek - 26 lat Waga - 90 kg Wzrost - 182 cm TEA = 3 x 45 min x 7 kcal = 945 - bieganie, basen 6-10% TDEE - przyjęto 6 % - przyjąłem najniższą wartość NEAT - 200-400 kcal - endomorfik 2448,68 + TEF(6% z 2448,68 = 147) = 2448,68 + 147 = 2595,68 kcal Czy [...]