SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie odżywki dla wracającego po latach?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Leksykon suplementów. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
Hej,

Szukam dobrej porady odnośnie zestawu odżywek od jakich warto zacząć.

Trochę o mnie:
- 183cm
- 82 kg
- budowa powiedzmy ektomorfika, ale z lekkim otłuszczeniem
- 30 lat
- 2 razy przygody z odżywkami - 12 i 7 lat temu, oba takie same zestawy - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę mnie wyprowadził na ludzi
- sporty regularnie do 1-2 lat wstecz (basen, siłka, bieganie, squash), ale od 2 lat dom, dzieci, praca - kanapowy styl życia, od czasu do czasu jakiś squash, czasem siłownia
- dieta zaimplementowana (od miesiąca)
- siłownia wznowiona (2-3 w tygodniu/ od miesiąca)

Chciałbym zdecydowanie zbudować sylwetkę, zgubić warstwę tłuszczu, przybrać masę mięśniową.
Czy możecie poradzić co jest aktualnie warte polecenia, myślę o zestawie do 250zł?

pozdrawiam,
Blacente
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8032 Napisanych postów 149266 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183849
witaj.
przede wszystkim musisz obrac sobie jeden cel
jak masz duzo tluszczu to redukuj
jak ponizej 12% to masa

to bedzie warunkowalo dobor suplementacji, nie da sie robic masy i redukcji jendoczesnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10946 Napisanych postów 118789 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389689
Jakie efekty masz po miesiącu, robisz jakieś pomiary, w jakim kierunku działasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
Efekty na razie mięśniowe bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I może coś do tego, kreatyna? Kazeina na dni nietreningowe? Wypadłem z tematu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8032 Napisanych postów 149266 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183849
zerknij na nasze rankingi
http://www.sfd.pl/Ranking_suplementów_i_odżywek-f816.html

masz dam dosc fajnie opisane co ciekawego ma dany produkt.
osobiscie bym postawil na klasyczne produkty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Norwalina

Następny temat

Jakie suple polecacie na masę, czy schock therapy+storm

WPC