ale bcaa

[...] drążka w górę, starałam się maksymalnie zaangażować pracę najszerszego, by nie czuć pracy bicepsa, jednak przedramion nigdy nie odizoluje - przydałby się paski treningowe, ale już tak o nich mówię i mówię %-) Zrobiłam też super serię na łapki, ale chyba przestanę je ćwiczyć, bo za dużo żył mi się robi i się za bardzo podrzeźbione już %-) [...]

[...] na zamianę :-) Trening nóg i barków konkretny, ledwo dojechałam do domu z braku sił :lol: Na treningu dałam czadu, między seriami miałam chwilowo czarno przed oczami, ale to się czasami zdarza :-D Dziś skupiałam się bardziej na dwugłowych uda - wstępne zmęczenie obowiązkowo, by pobudzić mięsień i go rozgrzać - we wstępnym zmęczeniu zawsze [...]

[...] spięciu w skurczu w fazie dolnej - bomba! Potem już była zabawa szerokim drążkiem na górnym wyciągu, klamrą i klamrą szeroką ---------. Następnie skatowałam na szybko łapki, ale delikatnie bez szaleńśtw, bo już wygladają " za dobrze" tzw. zaczyna je wysuszać za bardzo i trochę żył się pojawiło od MP %) Po treningu weszłam na salkę bokserom i [...]

[...] na świeżym powietrzu :-) Tu fotka torciku tiramisu mmm pyszota :-D /SFD/Images/2015/7/14/03a7dc282ccc4f2399de25254986605a.jpg Wrzuciłabym zdjęcie mojego bebzona wieczora, ale się powstrzymam, bo sama boję się na nie patrzeć %-) }:-( Ale już do rzeczy, dzisiaj wpadł elegancki trening nóżek i tricepsatora ;-) [...]

[...] nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena Pakulskiego, a dokładniej reverse grip pulldowns - w pierwszych seriach nie czułam jakoś rewelacyjnie plecków, nawet bardziej triceps, ale przy większym ciężarze wyczułam co jest grane i ćwiczenie "weszło" pięknie :P Całkowicie nowy bodziec, tak jeszcze pleców nie czułam, ćwiczenie to zostaje w moim planie [...]

[...] wazne oczywiscie to TYLKO SPEKULACJE nie kojarze bezposrednich badan i sadze ze bardziej TEORETYZUJEMY niz bedzie to mialo przelozenie w praktyce 1. 100g WPC ~20 g BCAA 2. 50g CFM ~10 g BCAA 3. 30g Xplode 18g BCAA 4. 17g bcaa caps 17 g BCAA wg mnie opcja 1 lub 3 w przypadku diety raczej 3 ale jak widac o maly wlos i dzieki innym walorom

[...] na mnie działają:-))od dzisiaj zwiększyłem aeroby o 5min,tak jak pisałem będę zwiększał tak co tydzień,a ze dziś poniedziałek wiec zwiększyłem:-D co raz cięższe będę trening,ale o to chodzi:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 4. 200g piersi z [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/3f70b1700fa5e6db17b19de70b3cada5.jpg Dzisiaj poszła wieprzowina jako mięsko,wiem,ze nie jest najlepsza,ale musiałem ja wykorzystać,reszta trzymana,posmakował mi bardzo ryz basmanti:-)) niedługo chyba się zmieni dietę na bardziej dopracowana:-))pracuje nad tym!! [...]

[...] siedząc: 4 x 50 x 44kg,30 x 55kg,20 x 60kg,12 x 71kg Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Elegancko:-)) dobry trening,aeroby tez bardzo dobrze choć nogi już trochę bolą,ale daje rade:-)) jeszcze 2tyg redukcji i koniec. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g łososia,200g warzywa 4. 200g [...]

[...] x podchwytem Brzuch: zapomniałem,zrobię jutro :( Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Chyba jeden z gorszych treningów,słaba motywacja,wszędzie już co raz mniejszy ciężar,ale chociaż krótsze przerwy robiłem,rowerek o dziwo bardzo lajtowo Kilka fotek na pompie pleców podczas treningu:-) [...]

rekomp moze wyjsc zazwyczaj jesli ma sie farta albo zna sie doskonale swoje cialo - choc tez to co dobrze dzialalo rok czy dwa lata temu nie koniecznie musi teraz rownie dobrze dzialac (organizm to sprytna bestia i tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac) ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie [...]

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]

[...] dzis DNT więc tak krótko, wpadło prawie 2h grania w piłkę, wiec dobre aero było. Dawno juz nie grałem i myslałem ze kondycja bedzie równa zero jescze przy 90kg wagi, ale nie było najgorzej. grosze jest to ze juz mma spore domsy po wczorajszym treningu, dziś to troche rozbiegałem ale czuje ze jutro bedzie jeszcze gorzej. Zmieniony przez [...]

[...] stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa STano fajnie nawet pobudziło bo lekka zamuła była i pompka nawet tez przyzwoita;-) Zobaczymy jak bedzie dalej Filmik pokazujący rozpuszczalnosc stano ;d http://www.youtube.com/watch?v=6mVMAve1dMQ&feature=youtu.be Jak widac raczej bez zastrzeżeń zostaa małe grudki ale to za [...]

[...] / 8x50 / 8x50 5. MCNPN 5x10 -------------- 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 Udany trening. Fronty jeszcze z zapasem, wycisk też, ale niewielkim. Prostowanie ładnie, do palenia. Dwójki po 2 ćwiczeniach jak zwykle przeorane konkretnie :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC [...]

[...] Uwagi: Trening zayebisty, stano fajnie spompowal klatke i trica, ciezary prawie wszedzie dolozone tylko te rozpietki troche huyowo wyszly jesli chodzi o ilosc powtorzen %-) ale ogolnie jestm z treningu w huy zadowolony :-) Co do smaku bcaa, mam akurat wisnie, jest zayebista, polecam ją wszystkim, mialem jeszcze limonke kiedys ale smak o wiele [...]

[...] 6 x 120 6 x 130 6 x 140 < 3 sam +regres 12 x 80 15 x 70 23 x 60 < paliło tak ze ja pyierdole %-) 20 x 60 jw Wykroki z hantelkami 4x10 4x10 x 20kg w ostatniej serii sie wyyebalem przy ok 9 powtorzeniu bo juz było totalne odcięcie sił na czworkach, wiec wstałem i zrobiłem jeszcze 2 powtorzenia "Prostowanie" nóg extremalnym sposobem %-) 4x15 < [...]

[...] 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/8f69a0c159634d4da53ddd89b110b8ad.png Spoko trening, siady nawet lekko. w wykrokach juz dobra pompa, ale ogólnie nie jest to co było na masie. Np teraz klata się duzo gorzej pompuje niz to było na masie. LAe mniejsza o to, nie ma się co wiecej rozpisywac. Bcaa teraz [...]

[...] SZTANGĄ ŁAMANĄ Świetnie poszło... sztanga łatwiej niż przez ostatnie 4 tygodnie. Nie wie czy to związane z tym, że dziś była łamana czy, że od razu na początku treningu... ale jest ok. 1a) 10kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 (poprzednio 25 x 10) 1b) 22kg x 12 24kg x 12 26kg x 10 28kg x 10 2a. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU [...]

[...] Fajnie weszło B - JW !! Pompka na plecach fajna C - Przód bareczków ok Weszło tak jak powinno. D - JW tylko tył Ad. 4 A - Lżej niż ostatnio. Przeskoki ciężaru większe były ale to niechcący. Dobrze poszło. B - OK Czas: 80 min Wrażenia: Dobra pompa zarówno na barkach jak i plecach. Z treningu na trening coraz lepsze czucie więc jest coraz lepiej. [...]