łydki

[...] robie po prostu powoli tak od 3x 20-30 razy tak wiem lipa ale co zrobisz, chyba bede musial zastanowic sie nad kupnem nowych ciezszych krazkow) -Maszyna dwugłowe 3x 15-25 - łydki czyli biore sztange na martwy a potem robie spiecia na palcach 4x12 To wszystko w kazdym cwiczeniu staram sie o dobra technike wykonywania. przyjmuje krytyke i jezeli [...]

gdzies ostatnio czytalem ze lydki sie bardzo szybko regenerujom i powinno sie je robic kilka razy w tyg LOL LOL - Laugh Out Loud

Bylo juz na forum o pewnym treningu na lydki. Chodzi w nim o to, by wziac na maszynie ciezar, ktorym wykonasz max. 20 powt. No i robisz nim 75 powt, z minimalnymi przerwami na odpoczynek, tylko gdy juz ci miesnie mdleja. Przytomnieja - to jechane dalej. Wyjdzie ci wiec jakies 20, 15, 15, itp, az do sumy 75. I co? U mnie 1 cent po 3 tygodniach! Co [...]

ja czwicze łydki codziennie wykonuje 3 czwiczenia na kazdym treningu takie jak wspiencia na palce stojac wupychanie palcami na suwnicy kontowej wspiencia stojąc jedno nóz i daje efekty KuBaN

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Okej, wezmę to wszytko pod uwagę :) Nie pisałem tam, lecz robię jeszcze jakieś planki/allahy i łydki oczywiście Dzięki bardzooo Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2020-09-21 18:13:24

[...] wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu [...]

W wielostawowych ćwiczeniach 4 x 6-8p, zaś łydki po 25-30p. Ile zrobisz pompek z ciężarem ciała i ile razy się podciągniesz na drążku?

[...] że w wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09

[...] wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09 A Ty [...]

NICK: WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ [...]

Ja też prawdopodobnie mam z tym do czynienia, tylko ostatnio jakoś słabiej. Wydaje mi się że to sprawa krążenia. Kupiłem sobie woreczek żelowy taki do schładzania w lodówce i jak się kładę spać to przykładam na łydki, kolana ... i lepiej mi się zasypia, nie męcze się z tym ...

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 56 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel [...]

A ja nienawidze wszystkich cwiczen na triceps i lydki , a tak to wszystkie bardzo lubie "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

michail a lydki?

[...] Wiek 19 Waga 57 Wzrost 165 Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Współczynnik BF:20% Waga:83kg CM:174 Wiek:24 Obwód w pasie:93cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:101cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:41cm

ale wy per. antek , susta ,tren,syntol i implanty w łydki , po co czekać .M

WAGA CIAŁA: ~93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - PRZYSIAD TYLNI: 130x5 MARTWY CIĄG: 185x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 137.5x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105x8 WYCISK SZTANGI NAD [...]

[...] 2/3 serie modlitewnik. Nogi - no tutaj zrobiłeś kaszankę, jedno główne ćwiczenie ( przysiady ) na czworogłowe i dwie izolacje na dwugłowe + wykroki które zastąpiłeś jako łydki, to powinno wyglądać tak : Przysiady 4/5x 6-8 Wykroki 2/3x 8-10 Prostowanie nóg 2/3x 12-15 Żuraw 3/4x 6-8 Uginanie stojąc lub siedząc 2/3x 12-15 Wspięcia stojąc 3/4x [...]