SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA Z DNIA 4 LUTY 2009 5 Trening 5-tek HST Godz. rozpoczęcia- Godz. zakończenia- 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 76kg poprzedni trening 5x72 Przysiady- 5 x 89kg Poprzednio 5x84.5 Wspięcia na palce- opór x 100kg. Tu się nic nie zmienia;] MC na prostych nogach- 5 x 98,5kg(1 seria) poprzednio 5x93,5 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.05 Godz. zakończenia- 17.55 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    3 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.20 Godz. zakończenia- 18.10 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    4 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.00 Godz. zakończenia- 17.55 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg (1 seria) Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    5 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.00 Godz. zakończenia- 18.00 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    6 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-12.55 Godz. zakończenia- 13.40 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg (1 seria) Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka, biceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. Wyciskanie skos 4 serie 3. Rozpiętki 3 serie 4. "Siódemki" 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangielką uchwyt młotkowy 3 serie Nogi, barki: 1. Przysiady 4 serie 2. "Hack-przysiady" 4 serie 3. Wspięcia na palce 3 serie 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 5. [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 22:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA 2 CZERWIEC POMIAR MAKSÓW niektóre cwiczenia zmieniłem inne zostają i maksy zmierzyłem tak na oko... Przysiady - 15 x 85kg 10 x 95kg 5 x 112kg Wspięcia na palce - maksów nie mierze bo robie na oko około 120- 130 kg do oporu Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15 x 60kg 10 x 65kg 5 x 70kg Dipsy - 15 x 20kg 10 x 30kg 5 x 40kg [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 21:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIAJ TRENING PLECY: 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x15,10,8,8p. 45kg 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x12,10,8,8p. 80-85kg 3. Podciąganie na drązku 4x12p 4. Wiosło sztangą nachwyt 3x12 70kg 5. Sciąganie drążka do klaty (wyciąg górny) 3 x max Jako że w tym tygodniu nie robiłem nóg to miedzy seriami pompowałem łydki:-D

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 17:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj! szkoda ze nie wkleiles nam go w formie tekstu zawsze to latwiej skopiowac i skorygowac w poscie. Co do planu A wchodzenie na step ok jako drugie daj cwiczenie na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-10-05 07:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy można w taki sposób...

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem w stanie stworzyc sam "idealnego treningu" dla Ciebie ale wspolnymi sialmi napewno damy rade. Z tego co sie orjetuje to wyciskanie wolnego cięzaru powoduje lepszy przyrost masy. Rowniez wyciskanie hantli powoduje przyrosy sily takze jest cecha wspolna. Dlatego wedlug mnie jak zastosujesz w terningu przede wszystkim wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-12-19 20:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • uklad treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 22 lata Waga: 93 kg Cel: Jeszcze masa Dotychczas moje treningi wygladaly tak dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,8,6 1<2<3<4) 2. Wyciskanie sztangi w skosie 4x 10 /staly ciezar/ 3. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-03-22 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na rzeżbe do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x15 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x12 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3x15 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-02-27 11:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Moje Plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    - podciaganie na drazku - wioslowanie hantlem - martwy ciag - butterfly - wiosłowanie w opadzie podchwytem /nachwytem - unoszenie końca sztangi POZDRO Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-05-12 21:38:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-05-12 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3;15x3 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3;15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3;15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3;15x3 5.wznosy z opadu 15 – bez obciążenia, 15 – bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (robiłam bez piłki, z [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-01-24 00:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3;15x3 15x3;15x3 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3;15x3 15x3;15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3;15x3 15x3;15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3;15x3 15x3;15x3 5.wznosy z opadu 15 – bez obciążenia, 15 – bez obciążenia 15 – bez obciążenia, 15 – bez obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-01-25 20:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] płasko 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 5.wznosy z opadu 15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o; 6.przysiad z piłką za plecami [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-01-29 20:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 5.wznosy z opadu 15 b/o-15 b/o; 15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o 6.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-02-03 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3-15x3; 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3-15x3; 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3-15x3; 15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 5.wznosy z opadu 15 b/o-15 b/o; 15 b/o-15 b/o 15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-02-03 19:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Megan chce się pozbyć balastu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] rak siedząc 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 5.wznosy z opadu 15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o;15 b/o-15 b/o; 15 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2014-02-05 21:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Rich Piana chrom dziki izolat omega 3 prohormony obciążenia zestaw zastrzyk w uda układanie diety kawa chlorella achillesa dyskopatia wzdęcia piperyna ashwagandha peptydy Wpc cfm jakie suplementy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane