SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 16/16/16 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 15/15/15 4a. plank 3x [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2016-12-14 21:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 15/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2016-12-21 09:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] z push press 3x10 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/16 16/16/16 16/16/16 18/18/18 3b. pompki [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2016-12-28 22:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] :p 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 18/18/16 16/16/16 16/16/16 18/18/18 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-01-09 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztangą 3x10 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/20/20 18/18/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-01-19 08:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/30/30 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 próbuję z różnymi [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-01-23 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-01-30 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-02-07 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-02-22 20:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-02-26 20:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x10 każda noga 15/17,5/20 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-03-02 11:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-03-10 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] góry - tak mi pasuje logistycznie do superserii z przysiadem 3x12 40/40/40 3x12 40/45/45 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4x8 6/6/7/7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 15/15/17,5/17,5 4x8 17,5/17,5/20/20 15.03 DT W tym dniu z jedzeniem było trochę słabo. W pracy miałam niesamowite i okropne zamieszanie i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-03-19 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 40/40/40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 /SFD/2017/3/22/d8a6f666e4dd4f0b8d16108b4eea69a6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-03-22 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 +rower ok. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-04-05 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 2017-04-10 12:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Imo Twój plan jest strasznie przeładowany, tutaj znalazłem dobry art: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 14:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5x10 4.Pompki 5x12 Triceps 1.Pompki w wąskim rozstawieniu rąk 5x10 2. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 5x10 Środa Plecy 1.Podciąganie hantli w opadzie tułowia (wiosłowanie) 5x10 2.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x10 3.Podciąganie hantli w leżeniu na ławce poziomej 5x10 4.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 14:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Snick wrzucaj więcej kg na to wiosłowanie hantlą ;) I sztangą też

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ćwiczą ale mało osób zobaczysz żeby robili wiosłowanie sztangielką itd . Co do kilogramów faktycznie tragedia ale ai urok mojej okolicy na poprzednej siłowni max 25kg .. największe jakie widziałem to 45 kg chyba ... skręcać też nei moge bo zaciski są orągłe z plastiku i zajmują zadużo mejsca na małym gryfe i wszystko lata %-)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 10:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: pajączki przedtreningówka colagen caffeine wiosłowanie sztangą biegacza dash wegańskie l dopa Cobrapharma choco in jelly collagen mr olympia Htz pistolet hukowy mega capsules hyper rosół 5 dniowy plan treningowy kisiel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane