SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3) Wykroki z hantlami- 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 14:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 16:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 15:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 12:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/17,5kgx8powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze:-} nowy trening czas zacząć Trening wyskokowy by Martucca Dzięki Marta};-)};-)};-) Dzien 1 A. Przysiad Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 B. RDL Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 C. Speed squat Tydz. 1-3: 5x 2 (45%, 45 sek) Tydz. 4-6: 5x 2 (55%, 60 sek) D. Przysiad z wyskokiem Tydz. 1-3: 3x 8-10 (20% BW) Tydz. 4-6: 3x 8-10 (30% BW) E. [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Ania,Ty już musisz miec nogi z żelaza;-) żeby kręcić piruety na jednej nodze i wykonywac inne skomplikowane ruchy;-) więc ćwiczenie pewnie Ci sie spodoba%-) trening 4/24 Micha na dziś: Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24045cdb2144c46b648f5b9055c7d7e.jpg W [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 11, trening 8/24- DT Micha na dziś: Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0edd34ccaa0a4edea645577714769787.JPG A. Ława, skos górny 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 18:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Hejo Miss;-) nie dziwię sie,jak Chuck ćwiczy to ludziom spadają nie tylko bambosze:-P Chuck robi taki wicher kopnięciem z półobrotu,że ludziom spadają majty\-) Dzień 19,trening 12/24 Micha na dziś: napoje; woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:kapusta czerwona,pieczarki, pomidory,cebula [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 18:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Marta;-D Dzień 23,trening 16/24 (wypiska po treningu wieczorem) Micha warzywa:pomidory,ogórek,mix sałat,papryka napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2439eb6f024f32b76052c514b8e5e2.JPG A. Ława, skos górny 10x22,5kg/8x22,5kg/8x20kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Jak zrzut,to tylko ze śmigłowca prosto do kambodżańskiej dżungli %-) A. Ława, skos górny 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 20kg 10x22,5kg/8x22,5kg/8x2kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny 10x10kg/8x10kg/8x9kg/8x9kg [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 18:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    e co tam zdjęcia,film lepszy %-) pooglądajta sobie "strażnika z teksasu" ;-)%-) a teak serio,to jak mój komp wróci z naprawy,to cuś wstawię :-)) Trening A. Ława, skos górny 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 22,5kg 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 20kg 10x22,5kg/8x22,5kg/8x2kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A1. trening cięzki - 3 cwiczenia na klate,3,2,2 serie - mozesz dać wyciskanie poziome, jakis skos i rozpiętki. To unoszenie w przod zmien na unoszenie bokiem. Na trica daj wyciskanie fransukie jako pierwsze 3s a potem te pompki 2s. B1. Przysiady do dnia cięzko - tutaj mozesz dać np syzyfki lub wykroki 3s, dwugłowy 3s i wspiecia. Wiosłowanie 3s, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-08-26 13:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: shilajit gary strydom good trip starszych jedzenie karnityna gymbeam streching 3 najlepsze wątroba witamina c olimp dmha cholesterol piperyna żywność przetworzona najwiekszy penis murzyna kingkong wegańskie carnitine
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane