SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Szósty dzień treningowy - środa 07.12.2011 Środowy dzień treningowy przebiegał według planu. Dieta: Myślę o przerzuceniu się znowu na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trzynasty dzień treningowy - piątek 23.12.2011 Od razu przepraszam za zwłokę. Opóźnienie z wpiskami, mam duże, ale już wracam do porządku. Dzień przed wigilią zrezygnowałem już diety. Trenowałem ostatni dzień przed Świętami. W Święta oczywiście całkowicie odciąłem się od siłowni. Potrzebowałem się trochę rozluźnić, aby powrócić wraz z nowym [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 19:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13kg 10x16kg 5x19kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady 10x25kg 10x27.5kg 10x27.5kg 3b. pompki 5/4/4 4a. plank 3x max 28sec/26sec/24sec 4b. woodchoper [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 12:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x13kg 10x16kg 5x19kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x4g 105kg 11z6kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x6kg 10x6kg 10x7kg 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady 10x27.5kg 10x30kg 10x30kg 10x25kg 10x27.5 10x27.5kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 11:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x4kg 10x5kg 10x5kg 10x4g 10x5kg 11x6kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x6kg 10x7kg 8x7kg 10x6kg 10x6kg 10x7kg 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady 10x25kg 10x27.5kg 10x30kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x4kg 10x5kg 10x6kg 10x4kg 10x5kg 10x5kg 10x4g 10x5kg 11x6kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x6kg 10x7kg 7+3 x7kg 10x6kg 10x7kg 8x7kg 10x6kg 10x6kg 10x7kg 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady 10x16kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 14:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x5kg 10x6kg 10x4kg 10x5kg 10x6kg 10x4kg 10x5kg 10x5kg 10x4g 10x5kg 11x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x7kg 10x7kg 8+3 x8kg 10x6kg 10x7kg (9+2)x7kg 10x6kg 10x7kg 7+3 x7kg 10x6kg 10x7kg 8x7kg 10x6kg 10x6kg 10x7kg 3a. wypady [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 20:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x6kg 10x7kg 5x8kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x5kg 10x6kg 10x4kg 10x5kg 10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x7kg 10x8kg 8+3+2 x9kg 10x7kg 10x7kg 8+3 x8kg 10x6kg 10x7kg (9+2)x7kg 10x6kg 10x7kg 7+3 x7kg 3a. wypady 11x22.5kg 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 14:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x5kg 10x6kg 8x7kg 10x6kg 10x7kg 5x8kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x5kg 10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg 10x9kg 8x10kg 10x7kg 10x8kg 8+3+2 x9kg 10x7kg 10x7kg 8+3 x8kg 10x6kg 10x7kg (9+2)x7kg 3a. wypady 10x22.5kg 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x6kg 10x6kg 10x7kg 10x5kg 10x6kg 8x7kg 10x6kg 10x7kg 5x8kg 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg 10x9kg 11x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 10x7kg 10x8kg 8+3+2 x9kg 10x7kg 10x7kg 8+3 x8kg 3a. wypady 10x22.5kg 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x50kg 15x60kg 15x70kg 15x30kg 15x40kg 15x50kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 5x25kg 10x13kg 10x16kg 10x19kg 10x22.5kg 1. jak przekrocze bariere 50kg to bede skakac ze [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 10:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x40kg 15x50kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 5x25kg 10x13kg 10x16kg 10x19kg 10x22.5kg 1. walcze [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 10:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 5x25kg 10x13kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 18:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 16:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x13kg 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 15:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r. 10x13kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 14:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg 8x9kg 8x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 08:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x8kg 8x10kg 5x12kg 10x8kg 8x9kg 8x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 08:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x8kg 8x10kg 5x12kg 10x8kg 8x9kg 8x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 9x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 15:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek r8x6kg 10x9kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg 10x9kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 5x12kg 10x8kg 8x8kg 8x10kg 5x12kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 8x16kg 7x20kg 10x16kg 10x16kg 9x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg + [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 19:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: masło pancake chleb K2 redukcja johimbina hcg clomid thermomix paski treningowe omega ryzu izotonik Sztuczne banan trening na masę npp dawkowanie collagen koktajle D3 Owoce
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane