wiosłowanie

Czy dobry jest mój trening?Chodzi mi czy mam zmienić serie lub powtórzenia czy nie ?{brat bilego 4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s 6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

Witam chciałbym jak najwięcej wyciskac na klate(nie interesujcie się tym) tylko odpowiedź na pytanie. Nogi Przysiądy że sztangą Plecy Wioslowanie sztanga Klata Wyciskanie leżąc na prostej Barki wyciskanie sztangi siedząc Triceps Wyciskanie wąskie Biceps Zwykle unoszenie hantli poziomo Co zamienić żeby jak najwięcej na klate podnosić? Czy [...]

Mam następujący trening na plecy, co ewentualnie poprawić/dodać? drążek 4 serie 12/10/8/6 (co serie zmiany szerokości nachwytu) Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serie 12/10/8/6 wiosłowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie 12/10/8/6 proszę oczywiście bez martwego ciągu.

A: Push Press 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wykroki ze sztangielkami 3x10 B: Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 Wiosłowanie podchwytem 5x5 Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 Wyciskanie sztangielek siedzać 3x15 Podciąganie się 3x MAX (aktualnie 2,5) Co tu dodać zmienić? Długo już mam ten plan i efekty już nie te co na [...]

Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

Czytalem na tym forum ze treningi sprawdzania maksow sa malo meczace a ja prawie wymiotowalem po nich fakt robilem bardzo male odstepy miedzy seriami ale i tak wysilek byl bardoz duzy.I jeszcze jedno mam duze roznice w maksach np wioslowanie w 15 to 70kg w 10 80kg a w 5 100kg w klatce takie same roznice 15-80 10-90 5-110 nie za duza rozbieznosc??

Witam Proszę ocenić moją technikę: http://lokitox.muzikum.pl/tmp/wioslowanie.avi http://lokitox.muzikum.pl/tmp/mc.avi 5 i 4 MB. Zapraszam rownież tutaj: Ból pleców przy normlanych zajęciach na silowni nie http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_plec%C3%B3w_przy_normlanych_zaj%C4%99ciach_na_silowni_nie-t324710.html

Witam koledzy, miałem ostatnio przerwe w treningu chciałbym się od poniedziałku zabrać na redukcję czy może być taki trening jak na mase? 3x w tygodniu 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie stojąc lub siedząc 6. podciąganie na drążku (podchwyt) 3serie po 12 razy czy coś zmodyfikować ?

Cześć! Tak jak w temacie. Dwa zestawy na trzy treningi w tygodniu. (A/B/A, B/A/B) A Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps sztanga prosta 3x8 Triceps sztanga łamana francuz 3x8 Brzuszek Łydki B: Martwy 5x5 OHP 5x5 Podciąganie chwyt młotkowy 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Biceps młotki 3x8 Brzuszek Łydki Jakieś [...]

Cześć, obecnie jako początkujący ćwiczę 3x w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Generalnie to bardzo się nudzę i zastanawiam się czy nie mogę ćwiczyć częściej? Na 2 dzień po ćwiczeniach czuję się dobrze i jestem w stanie ćwiczyć [...]

Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu? a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem [...]

[...] i zastanawiam się czy jest szansa żeby wytrzymać ćwiczenie co drugi dzień: wyciskanie, przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie? Autor poleca tę formę treningu, lecz budzi ona moje lekkie wątpliwości, gdyż są to ćwiczenia dosyć męczące, a co dopiero ich połączenie... Jaka jest wasza opinia?

witam chcialbym zapytac czy w hst moge wyknywac cwiczenia w takiej kolejnosci i jakby naprzemiennie klatke i plecy: -przysiad/mc -podciaganie na drazku(plecy bic) -wyciskanie na plaskiej(klatka tric) -wioslowanie(plecy bic) -dipsy(klatka tric) -cos na barki moze tak byc??? z gory dzieki za pomoc

Ułożyłem plan : Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i Brzuch 10-15 powtórzeń Czy taki plan jest dobry? jestem początkujący i prosze o radę;P a może to kompletne [...]

Cześć, mam pytanie czy ten plan jest dobry znalazłem go gdzieś na necie i chciałem spytać czy ten plan jest dobry na " wytrzymałość siłową " Ćwiczenia: Wiosłowanie sztanga wyciskanie z przed głowy "Dzień dobry" wykrok przysiad przedni z wyciskaniem na barki martwy ciąg i wszystko ma 8 powtórzeń w 3-5 serii po jednej serii robie minute przerwy

[...] dobry na mase odrazu mowie ze dieta masowa jest - podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 x max - martwy ciag 12/10/8/6 z progresja ciezaaru i tu sie zastanawiam czy nie zrobic 3 zamiast 4 serii doradzcie - sciaganie drążka do karku 12/10/8 z progresja - wiosłowanie sztanga w podchwycie 12/10/8 z progresja - kaptury dwie serie po 15

Witam, Do oceny lub poprawy Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Uginanie przedramion z hantlami 2x10 Szwedki 2x12 fbw 3 razy w tygodniu i partie takie jak Plecy, Klatka, Barki, Biceps bedą sie zmieniały co tydzien. Ćwicze pon, sroda, piatek. [...]

Prosze o ocene planu FBW 5x5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zmieniony przez - nowykk w dniu [...]

siema! mam do zaoferowania pas treningowy usztywnajacy lendzwiowy odcinek kregosłupa jest idealny do takich cwiczen jak wiosłowanie wycisnaknie z tyłu głowy oraz przysiadach itp pas jest uzywany przeze mnie znikome slady uzytkowania satn b dorby cena 35zł zapraszam do KUPNA!

Cześć wszystkim, mam pytanie odnośnie treningu pleców, czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry? Podciąganie na drążku do klatki 4xmax martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4x10 ( zastanawiam się nad tym ćwiczeniem, czy by go nie zmienić? ) wszelkie uwagi mile widziane :-)