Ból nadgarstka

Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu?

a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem mogę go mniej więcej zastąpić?

dobrze rozgrzej nadgarstki na nastepnim treningu i nic nie bedzie , mozesz zamiast sztangi prostej lamaanej , cwiczenie zastapic una wyciagach lub sztanga wolnymi ciezarami

Mozesz zaopatrzyc sie rowniez w stabilizator na nadgarstek.

lub może być to wywołane złym chwytem przy którymś ćwiczeniu.