zmija232

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

2386

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Żminkowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Aby utrzymać wagę Kalorie 3004.23 Węglowodany 55% 1652.33kcal = 413.08gram Białko 15%% 450.63kcal = 112.66gram Tluszcz 30% 901.27kcal = 100.14gram DAJEMY 3400 ;)

Zainteresowania wędkarstwo, dietetyka, sport

Dieta Dopiero na listopad

Uprawiane sporty Siłownia, rower, pływanie, mma

Ostatnia aktywność 23.02.2017 (11:08)

Data rejestracji 15.05.2012 (20:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg otóż od dzisiaj zacząłem robić martwy ciąg. po skończeniu wszystkich serii prostując się czułem jakbym miał jakąś deske w dole pleców, były jakby sztywne. i tu pytanie czy to normalne tzn. tak wygląda pompa na prostownikach ?	30	2012-09-26 21:23
Po siłowni, o siłowni	Grzyby - źródło aminkowasów (...)sucha masa składa się głównie z białek. dlatego czasami nazywa się grzyby "leśnym mięsem". w skład wspomnianych białek wchodzą prawie wszystkie aminokwasy, w tym także egzogenne, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być	3	2012-09-24 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Daje wam zajęcie :) Czyli plan do oceny [size=big]witam[/size] taki jakby split na czas październik-grudzień. przyjmę wszelką krytyke i prosiłbym o podpowiedzi co moge zmienić lub ew.dodać. :-) poniedziałek : klatka: -pompki (1x12) /rozgrzewka -wyciskanie	16	2012-09-22 22:48
Po siłowni, o siłowni	Labrador. pytanie prawde mówiąc troche z d*py wzięte }:-( ale mniejsza o to. co myślicie o nazwaniu czarnego labradora imieniem roni (na cześć colemana) wygląda mniej/więcej tak : http://www.labrador.org.pl/gfx/ar_kol_czarny.jpg możecie dać propozycje.	25	2012-09-03 21:39
Po siłowni, o siłowni	Dietetyk witam, mam do was pytanie otóż chce od następnego roku iść do szkoły średniej z.s.rolniczych i tam jest kierunek dietetyk. co sądzicie o tym kierunku i zawodzie ? ps: później jak coś to bd pomagał w dietach %-)	5	2012-09-08 20:13
Po siłowni, o siłowni	Nowe logowanie. co sądzicie o nowym logowaniu i wyglądzie profili bo mnie to nie podchodzi. ps : od czasu tego "updatu" często zamiast otwarcia jakiegoś tematu pojawija mi się strona pełna skryptów z napisem "błąd serwera".	23	2012-09-02 14:07
Po siłowni, o siłowni	Problem pod oczami od jakiegoś czasu (ok.3 tyg) mam pod oczami małe białe kropki pod lewym 2 i 1 pod drugim. wrzuciłbym fote ale dziś nie mam jak. nie używałem żadnych kremów. jak myślicie co to może być i co moge z tym zrobić ?	1	2012-08-29 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sutki. witam wszystkich, ma problem z sutkami. lewy jest niżej od prawego, myśle żę to przez sztange(technika) czy powinienem zmienić zamiast sztangi hantle, zeby sie wyrównało?	5	2012-08-09 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer. mój kolega ma kaloryfer pomimo tego, że nie ćwiczy nic na mięśnie brzucha. w jego treningu znajdują się ćwiczenia na wszystkie partie mieśni oprócz brzucha i tu pytanie. czy podczas innych ćwiczeń także te mieśnie się ćwiczą na tyle, że ma bardzo	9	2012-07-29 21:36
Po siłowni, o siłowni	Tłuste obciążenie dlaczego, kidy kupiłem obciążenie plastikowe, to jest śliskie i tłuste.	12	2012-07-10 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia czy to ma sens ? witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. w większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. od czasu do czasu chodzę do kolegi na	7	2012-05-27 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan itp witam jestem tu nowy i chciałbym żebyście ocenili mój pan. mam 172cm i 69kg chciałbym troche schudnąć przede wszystkim spalić tłuszcz i troche wyrzeźbić mięśnie. od połowy kwietnia stosuje dietę low-carb z dużą ilością nabiałów. ćwicze co drugi	16	2012-05-15 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dzień z diety ocena. chciałbym zamienić fat na mięśnie i tu przedstawiam dzień z mojej diety" 7.30 - jajecznica (4 jajka) chleb razowy (1 kromka) i mleko 10.40 - chleb razowy (2 kromki) serek wiejski i kefir 14.25 - udko z kurczaka lub jaja sadzone lub jakaś inna	3	2012-05-15 21:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	WIELKI KONKURS ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNY!	2013-01-07 21:17
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2013-01-07 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo szybkie zwiekszenie masy	2013-01-07 15:59
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2013-01-06 23:39
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2013-01-06 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2013-01-06 22:20
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2012-12-29 23:18
ActivLab	WIELKI KONKURS ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNY!	2012-12-29 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-28 20:11
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2012-12-27 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-26 10:58
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2012-12-20 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucic wage przy treningach dieta ?	2012-12-19 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-15 10:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Błagam was !	2012-12-13 21:54
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o tej kreatynie ??	2012-12-12 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parkour i siłownia	2012-12-09 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o kilka porad dla początkującego :)	2012-12-09 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o suplementy.	2012-12-09 23:11
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2012-12-09 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-09 11:09
ActivLab	PYTANIA I KOMENTARZE DO KONKURSU ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNEGO	2012-12-08 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzezba POMOC	2012-12-07 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzezba POMOC	2012-12-06 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Śiła wytrzymałosciowa	2012-12-06 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ogolnorozwojowy - problem z klatą.	2012-12-06 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy. Plan treningowy.	2012-12-06 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+plan POMOCY!	2012-11-15 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy dobry wynik ???	2012-11-15 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak cwiczyc na masę??	2012-11-15 11:17