Maciej13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2012 (08:45)

Data rejestracji 03.06.2012 (13:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kalori czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase wiek-15 waga-58 wzrost-165 na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy	2	2012-09-18 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kalori ektomorfik pomocy czesc ile kalori mam jesc bo nie moge policzyc czytalem tematy podwieszone ale nie moge tego obliczyc , mam prosbe do was waga-58kg wzrost-165 aktywnosc - szkola , 4 razy na silke [masa] lat - 15	6	2012-09-17 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	jakie zapotrzebowanie kaloryczne na mase czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase wiek-15 waga-58 wzrost-165 na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy	3	2012-09-18 16:08
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	dietka na mase 58kg cześć , ułożyłem diete ale mi się zdaje że mało kalori tutaj zapotrzebowanie współczynnik bmr 1583.28 aby utrzymać wagę kalorie 2731.16 węglowodany 55% 1502.14kcal = 375.54gram białko 15%% 409.67kcal = 1402.42gram tluszcz 30% 819.35kcal	9	2012-09-04 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase 58kg tylko prosze o opinie cześć , ułożyłem diete ale mi się zdaje że mało kalori tutaj zapotrzebowanie współczynnik bmr 1583.28 aby utrzymać wagę kalorie 2731.16 węglowodany 55% 1502.14kcal = 375.54gram białko 15%% 409.67kcal = 140gram tluszcz 30% 819.35kcal =	2	2012-09-04 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	opinia dieta jeszcze raz czesc mam nadzieje ze pomoezecie posiłek nr 1 7:00 produkty b.d. 1204 50 29 177 20 odzywkibialko 150 grampłatki owsiane górskie melvit 300mlmleko łaciate 2% - mlekpol banan g 95 1 0 21 usuń	2	2012-08-20 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o opinie diety czesc prosze abyscie pomogli mi cos zmienic w diecie i poznac wasze opinie wiek:15 lat wzrost-161cm zapotrzebowanie-2700 kalori wegle-400 bialko-150 tluszczy-80 staz: 5miesiecy posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany	11	2012-08-20 09:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta czy ten plan jest dobry poniedziałek plecy + kaptury środa klatka + triceps piątek barki+biceps+przedramie 7:00 płatki owsiane + 1 banan + 1 jabko 10:00 serek wiejski +bułka 13 obiad w szkole niewiadomo jaki zazwyczaj mięso 16	5	2012-06-03 16:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść by nabrać siły i masy?	2012-10-06 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść by nabrać siły i masy?	2012-10-06 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA DIETY NA MASE!!!!! POMOC! :)	2012-09-25 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kalori ektomorfik pomocy	2012-09-18 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	jakie zapotrzebowanie kaloryczne na mase	2012-09-18 16:13
Odżywki i suplementy	potrzebna opinia...	2012-09-17 21:12
Zdrowie i Uroda	Mrowiejące palce prawej dłoni	2012-09-16 21:27
Targowisko	[S] 2xTested ZMA	2012-09-16 16:02
Trening dla początkujących	Plan do poprawki proszę pomoc	2012-09-13 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z tyciem	2012-09-12 21:38
Trening dla początkujących	Ocena Ogólna	2012-09-11 21:55
Trening dla początkujących	Ocena Ogólna	2012-09-11 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2012-09-11 17:13
Inne dyscypliny	Jak połaczyć bieganie,pływanie,drązek?	2012-09-10 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Witam błagam o porady. DIETA DO OCENY ,	2012-09-09 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Witam błagam o porady. DIETA DO OCENY ,	2012-09-09 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Witam błagam o porady. DIETA DO OCENY ,	2012-09-09 14:00
Trening dla zaawansowanych	Codziennie trening?	2012-09-09 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	sucha masa ciała i % tkanki tłuszczowej oblicz se :)	2012-09-09 11:14
Ladies SFD	redukcja początki proszę o pomoc	2012-09-09 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy nie?	2012-09-08 17:33
Inne dyscypliny	Jak połaczyć bieganie,pływanie,drązek?	2012-09-08 15:38
Odżywki i suplementy	Czy można	2012-09-07 21:29
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisce na mase	2012-09-07 21:07
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisce na mase	2012-09-07 21:06
Ladies SFD	redukcja początki proszę o pomoc	2012-09-07 20:44
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	dietka na mase 58kg	2012-09-06 21:05
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	dietka na mase 58kg	2012-09-06 21:04
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	dietka na mase 58kg	2012-09-06 13:00
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	dietka na mase 58kg	2012-09-05 18:44