Plan treningowy + dieta

Czy ten plan jest dobry
Poniedziałek
Plecy + kaptury
Środa
Klatka + triceps
Piątek
Barki+biceps+przedramie

7:00
płatki owsiane + 1 banan + 1 jabko
10:00
serek wiejski +bułka
13
Obiad w szkole niewiadomo jaki zazwyczaj mięso
16
banan + ryż
18 siłownia
19:30
1/2 twarogu + 3banany + 2 szklanki mleka
20:30
Jajecznica , bułka razowa

w planie w ogóle nie widzę nóg, a co do diety to też pozostawia wiele do życzenia

dieta - dział ODŻYWIANIE .

nie podałeś żadnego treningu tylko rozkład partii .

"Staż treningowy na siłowni: 2miesiące "

jakim planem przez ten czas trenowałeś >?

Cel treningowy: Masa - czym chcesz nabrać POWIETRZEM >

DIETA - odpowiednia do potrzeb i celu

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. kal 1204 bia 50 tłu29 weg177
20 odzywkibialko
150 gramPłatki owsiane górskie MELVIT
300mlMleko Łaciate 2% - Mlekpol

Banan g 95 1 0 21 usuń
oliwa g 82 0 9 0 usuń
rodzynyy g 138 1 0 32 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń
100gMakaron Pełne Ziarno
100gMięso z piersi kurczaka bez skóry
100 gramPomidor

po treningu Posiłek nr 3
11:30
200 g Banan
odzywka bialko

12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81
100gMięso z piersi kurczaka bez skóry
100gRyż Parboiled Sonko
100gPomidor

15:30Posiłek nr 5 k306 bialko 10 23 12Posiłek nr 5

10goliwa
100gJaja sadzone
100gZiemniaki wczesne

Posiłek nr 6
18:30 Produkty . kal196 bialko21 tluszcz10 wegle2 usuń
100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
10g oliwa
Produkty b.d. kal195 bialko 19 tl10 wegl5
Ser twarogowy półtłusty
10g orzechy laskowe

Nie ten dział.