Pomoc w rozpisce na mase

Wiek 27 lat, 185 cm 85 kg, staż na siłowni 2 lata, trening 3 x w tygodniu siłownia (split), 3 x w tygodniu sporty walki.
6 posiłków dziennie.
Cel cyklu: Masa.
Suplementy:
Trec - BCAA X TANK,
Olimp - Creatine MegaCaps,
AminoStar - Terrestris,
Trec - ZMA Orginal,
Dodatkowo Gainer w celu uzupełnienia diety oraz węgle dopicia na treningu.
Proszę o pomoc w rozpisaniu stosowania supli.
Co kiedy, ile ??

ZMA 30MIN przed spaniem , kreatyna rano przed i po treningu , a w dni nie trenigowe rano i na wiezcor , bcaa po treningu , geiner po treningu nie na treningu : )

sory bcca rano po i przed treningiem tez mozesz rozdzielic to

Trec - BCAA X TANK, - przed siłownią/przed sw
Olimp - Creatine MegaCaps - w dzień siłowni 2x4kaps / w pozostałe dni 1x4kaps
AminoStar - Terrestris, - przed snem
Trec - ZMA Orgina - przed snem porcja

a wegle na treningu mozesz odpuścić jezeli po piłbyś gainera,

Węgle to na treningu Kick Boksu, żeby pary nie zabrakło.

jak zjesz dobry posiłek przedtreningowy to nie braknie