wiosłowanie

Mam 14 lat i mam pytanie dotyczące siłowni.Głównie chodzi o plecy.Czy wykonywanie ćwiczeń na plecy: m.inn. martwy ciąg,wiosłowanie jest wskazane? Czy lepiej żebym tego nie ćwiczył?Czekam na konkretne odpowiedzi.

Czy mógł by mi ktos podac zestaw cwiczen na najszersze grzbietu zeby łącznie było ok 9 seri. -podciąganie -wiosłowanie -?????????? lub cos całkiem innego.

Rozpisuje trening pleców w 3 dniowym planie treningu, split. Czy taki układ ćwiczeń i same ćwiczenia będą dobre? Podciaganie na drążku szer nachwytem MC Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia Podciaganie hantli w opadzie

Cześć otóż ćwiczę tym planem około 3-4 miesięcy i chciałbym go zmienić : 1.Podciąganie na drążku 4x5-6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,8,6,6 3.Martwy ciąg 8,8,6,4,4 Proszę o pomoc :)

Witam, ćwiczę aktualnie skróconym FBW i jest tam właśnie podciąganie na drążku szeroko nachwytem, i tu moje pytanie, czy mógłbym zamienić je na wiosłowanie sztangą w opadzie?

mam 16 lat czy wykonywać tak jak do tej pory martwy ciąg , wiosłowanie ? szkodzi to kręgosłupowi czy nie ? bo nie wiem jakich opini słuchac i jakie są prawdziwe. Potrzebuje odpowiedzi eksperta/ doświadczonych

co sądzicie o tym planie 5x5 martwy ciąg 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie 5x5 przysiady 5x5 uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 i codziennie a6w zeby spalic oponkę

Witam, ide dzisiaj na trening po dluzszej przerwie, czy każde cw moge wykonać w jednej serii zeby przypomniec sobie jak to bylo? Np Przysiad 1s Suwnica 1s Mc 1s Wioslowanie 1s Itd. Wszyskie cwiczenia jakie znam na dana partie

Chcialem sie spytac czy wam tez tak ciezko sie jedzie na pythonie-chodzi mi o cwiczenia od dolu np.wioslowanie,albo biceps od dolu?30 kg zalozee a jedzie sie jak by 50 bylo!!

SZRUGSY MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE Możecie mi któtko opisać te ćwiczenia? Możliwe, że wykonje je na treningu, ale poprostu nie znam ich nazwy. Z góry dzięki!

Do Oceny 1. przysiad 3s 12-10-8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s 12-10 3. wyciskanie na lawce 3s 12-10-8 4. wioslowanie 2s 12-10 5. wyciskanie w staniu 3s 12-10-8 6. Uginanie Ramion ze sztanga 2s 12-10

Cześć, czy można robić wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga i przysiad ze sztanga gryfem łamanym??? Bo sztangę prostą będę mieć dopiero w lipcu chyba, a te ćwiczenia bym chciał uwzględnić w swoim planie.

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

A 4x Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Podciąganie 2xWznosy bokiem 2xBrzuch B 4x Martwy ciąg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli pionowo Wiosłowanie 2xBiceps 2xBrzuch PON ŚRODA PIĄTEK

Witam w jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia w fbw? Pytanie tyczy przysiad, mc i wiosłowanie. Pozdrawiam.

Moje pytanie jest łatwe , co bardziej niszczy kręgosłup , Wiosłowanie półsztangą Czy Martwy Ciag?

A więc moje pytanie brzmi: Co lepiej robi na plecy dla początkującego, Podciąganie na drążku nachwytem czy wiosłowanie i szrugsy hantlami?

Witam Chciałem się zapytać jak się wykonuję to cwiczenie "wiosłowanie sztangą" Jeszcze jedno jak wygląda uchwyt młotkowy.

Witam!Chciałem zapytać jakie ćwiczenie mogę dać za martwy ciąg.Jak na razie to na plecy robię wiosłowanie i podciąganie na drążku i co jeszcze dodac?

mam pytanko :) najpierw robić ćwiczenia z wolnymi ciężarami , a potem na maszynach ? np wiosłowanie hantlą zrobić przed ściąganiem drążka ? Dzięki za odpowiedź ! pozdrawiam