Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

Ciekawy jestem wymiarow/ wagi. Pozdro!

foCuS_15 dobrze wiedziec

kris podsumowanie za 1,5 tygodnia dam


*****************************************************************


2 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek)

Godz. rozpoczęcia-17.00
Godz. zakończenia- 17.50

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg


Przysiady- 5 x 94kg (1 seria)


Wspięcia na palce- opór x 100kg.


MC na prostych nogach- 5 x 104kg


Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka





Wchodze dzisiaj na siłke a tam sniegu w chooj Cała ławeczka skosna zasypana i troche na podłodze

Ogólnie troche zimno bylo jak zaczynałem w samej bluzie ale ptem sie rozgrzałem i juz szło

Trening bez wiekszych problemów


Dieta:

1) owsiane, jaja - omlet
2) razowiec, wedlina
3) ryz, cyc
4) j\w
5) pewnie jajka

Kozacka nuta





PZDR.

następnym razem weź ze sobą na siłke sanki tudzież narty

3 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek)

Godz. rozpoczęcia-17.20
Godz. zakończenia- 18.10

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg


Przysiady- 5 x 94kg


Wspięcia na palce- opór x 100kg.


MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria)


Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka




To co wczoraj było to nic. Dzisiaj to mi całą siłke zasypało prawie
Ale bynajmniej ciepło było.

Fotki:











PIĄTEK 13-stego


Nagrałem jeszcze filmik z wyciskania ale nie umiem go wrzucic na jutuba wiec moze wrzuce jak to zrobie


PZDR.




Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-13 20:38:36

u mnie tez sniegi jak holera!!

trzymaj sie pozdro

4 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek)

Godz. rozpoczęcia-17.00
Godz. zakończenia- 17.55

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg


Przysiady- 5 x 94kg (1 seria)


Wspięcia na palce- opór x 100kg.


MC na prostych nogach- 5 x 104kg


Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka


Korwa juz mnie ta zima wku.rwia Na siłce zimno jak chooj ledwo da sie machac w bluzie. Ogolnie przej.ebane warunki

Jakos trzeba wytrzymac.

Dzisiaj nie byłem w pracy to sobie odwiedziłem kuchnie sfd i cos nowego do zarcia zrobiłem




fotke zrobiłem dopiero jak juz konczyłem jesc

Potreningowy:






PZDR.

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-17 20:43:03

5 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek)

Godz. rozpoczęcia-17.00
Godz. zakończenia- 18.00

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg


Przysiady- 5 x 94kg


Wspięcia na palce- opór x 100kg.


MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria)


Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka



Trening ok bez wiekszych problemów (prócz cholernego zimna)


Jutro musze sie zabrac za poskładanie nastepnego planu i od poniedziałku pomiar maksów

W sobote ostatni trening wiec w niedziele prawdopodobnie dam podsumowanie całego cyklu


PZDR.

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-19 20:01:01

Ja się boje podsumowania

wyskoczysz z fotami to Cię nie poznamy




Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-19 20:11:04

fotek nie dam przed wakacjami na pewno











musze sie opalic

na solarke bedzie koorwa chodził :D

haha