SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

  • Do Specow od HST!!!

    Post
    Trening w domu

    Ciężko mi powiedzieć, bo mam mniejszą masę, to i łatwiej utrzymać :D. Jeśli robisz jednak wiosłowanie i dips, to raczaj powinno to wystarczyć, bo jak wiadomo, te ćwiczenia potrafią lepiej wpłynąć na ramiona niż te "dedykowane".

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2007-12-22 18:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Specow od HST!!!

    Post
    Trening w domu

    A co sadzicie zeby nie zmieniac ilosci powtorzen tylko 3mac tak sama liczbe np. 8 powtorzen na serie?! Np MC 3x8 Wioslowanie stanga 2x8 Przysiady 3x8 Prostowanie nog 2x8 itd....

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2007-12-22 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangielką- jaka siła?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja wiosłowanie robie hantlem 25kg sztangeilka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2005-09-14 17:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangielką- jaka siła?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja wioslowanie robie sztanga 50-60kg 3x8 A reszte w prfilu znajdziesz jakie rekordy mam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2005-09-14 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangielką- jaka siła?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    heh ja to sztangielka 2 serie po 8 pow 57kg bo tyle mi wejdzie tylko na hantla, półsztangą oburącz to z 90 kg i wiosłowanie sztangą to od 80-105 na 12-8 pow ,zależy czy czuje się na siłach

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2009-02-19 17:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podpasowany podemnie.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniedziałek Martwy Ciąg 50/8 60/6 75/5x5 (co tydzień +2,5-5kg w zależności od ciężaru jakim dysponujesz) Martwy Ciąg na prostych nogach 8,6,6,6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 8,6,6,6 Podciąganie na drążku 6,6,6,6 Szrugsy 3x12-8 Biceps sztangą 8,8,8,8 Biceps młotki 6,6,6 Przedramię Brzuch ŚR Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 75/5x5(co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2008-06-22 19:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekko przeladowane FBW... Sprobuj tak, Przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 Military press 2-3 serie Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10/8 Wiosłowanie sztanga 3 serie 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10/10 Wspięcia stojąc 3 serie max Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 (na wymiane z przysiadem, co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-11-25 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam proźbe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hey, sorry za kilku dniowe opóznienie. Nie bylo czasu na zagladanie na forum. PRzeczytaj sobie ponizszy plan z opisem ponizej. Spróbowane, dzialajace, polecam. • Cwiczenia mm brzucha: wybierz sobie 2-3 cwiczenia i wykonaj 2-3 serie kazdego bez przerwy wypoczynkowej (rodzaj rozgrzewki + napewno bedziesz pamietal o wykonaniu treningu mm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2004-03-02 21:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamotales niepotrzebnie Pon :Plecy + Bic Drazek Wioslowanie jednorecz Przyciaganie dolnej linki do klatki MC Uginanie sztanga Suspinacja Mlotki sztanga kratowa najlepiej II. wtorek: klatka+triceps wyciskanie lezac skos rozpietki wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga III.czwartek: nogi 1.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-08-26 08:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenia to na klate wyciskanie na plaskiej na skosie w gore i wyciskanie hantli na skosie w gore, na trica wyciskanie francuskie i waskim uchwytem na bica uginanie ramion ze sztanga i na modlitewniku ze sztanga i ze sztangielka na barki wyciskanie sprzed glowy i zza glowy wyciskanie sztangielek i unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-01-24 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! tylko fachowcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: bynio38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 37 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 15 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-04-06 20:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! tylko fachowcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suwnica 4 x12 wyprosty 4x12 łydki na suwnicy 4x12 wspięcia na palce z obciążeniem 4x12 PONIEDZIAŁEK podciąganie w szerokim uchwycie 4x10 podciąganie podchwytem wąsko 4x12 wiosłowanie w opadzie wąski uchwyt (sztanga w rogu) 4x8 ściąganie wyciągu za kark w szerokim uchwycie 4x12 martwy ciąg na prostych nogach 4x8 WTOREK wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-04-07 19:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! tylko fachowcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no i jak to się dzieje, ze masz takie dysproporcje- na pewno siłowe, ale czy tylko- wl leżac lepsze od przysiadu, niewiele gorsze od mc, slabe bardzo -szczególnie w kluczowym kontekście, czyli do wyciskania- wiosłowanie...?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-04-07 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazwyczaj klatkę robiłem tak: wyciskanie płasko 3serie wyciskanie hantlami skos góra 3 serie rozpiętki na maszynie 3 serie pompki na poręczach 3 serie - jako takie przejściowe przed treningiem tricepsów Obecnie robie trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2012-01-10 08:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10pow biceps modlitewnik 3x10 uginanie ramion stojąc prostym gryfem 3x10 uginanie ramion hantlami po 10 na rękę 3 serie środa plecy triceps plecy martwy ciąg 12-10-8 wiosłowanie gryfem 3x10 podciąganie 3x10 unoszenie tułowia(mam nadzieję że wiecie o co chodzi) 3x10 triceps ściąganie linek na wyciągu 3x10 wyciskanie francuskie hantelką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2012-01-11 01:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Tomasza Dzięki za ten artykuł bo pokazuję on trochę inne podejście do tego co najczęściej można spotkać czyli ciągłe czytanie o splicie. Hmm w takim razie taki plan może bardziej Cię przekonuje? Plan A Wyciskanie hantli skos dół 4serie10pow Wyciskanie żołnierskie 2 serie 10 pow Wyciskanie francuskie 2 serie 10 pow Martwy ciąg 2 serie 10pow [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2012-01-11 16:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wynalazki? To jest pierwotna postać 5x5, a dopiero później zaczęto robić splity 5x5 z tego co wyczytałem. Dodałem tylko ćwiczenia na ramiona i łydki(bo genetycznie chudziutkie mam). Jestem początkujący w tym sporcie więc proszę o wyrozumiałość :) Przez pierwsze dwa miesiące miałem b. dobre wyniki bo przybyło 20kg na wadze i ponad 15kg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-05-09 18:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki plan ćwiczeń jest dobry ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem ze twoim celem jest masa Proponuje do planu dodac jeszcze wioslowanie sztanga , i zmienic liczbe powtorzen i seri 3-4 serie po 12-10-8-6 powtorzen

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-26 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki plan ćwiczeń jest dobry ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jak ja to zrobie to sie nawet nie spocę -.-

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-26 13:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki plan ćwiczeń jest dobry ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobię tak jak kolega wyżej pisał : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po ile powtórzeń robić ? Do pompy czy jak ?? Zmieniony przez - aaaaaaa96 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-26 21:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)