trening jak

kruszyna dajesz dobrą motywacje do działania, wczoraj nie zbyt chciało mi się iść na trening po całym dniu pracy, ale przejrzałem dziennik po raz któryś już , oglądnąłem filmiki z i raz dwa dupę zabrałem na trening jak pomyślałem jaki jestem słaby i ile mi brakuję żeby coś sobą reprezentować.

Witam. Dziś po pracy(standard 36 godz) trening.Jak kazdy przyzwoity benchpressowiec w poniedziałek klata. Rano waga 153,8. Trening Wyciskanie klasyk -20/1/50 -70/1/30 -90/1/20 -110/1/15 -140/1/10 -170/1/5 -190/1/2 http://www.youtube.com/watch?v=aiJV_9tRvLk Potem zejscie na -170/2/3 -160/2/5 -140/1/7 -110/1/15 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

dieta?praktycznie sladowe ilosci wegla cos po treningu jakies 2 banany jablka. Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero . i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc. Bialka [...]

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** Orbitrek, hantelki po 3 kg [...]

Wiesz ja już robię definicję (rzeźbę) 15 tydzień , no i robię w sumie podobny trening jak na masie ;) Trening zostaw na sam koniec , skup się na początek na diecie , dieta jest to 70 % sukcesu. Musisz ułożyć tak dietę , aby zjadać dziennie 300-400 kcal mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego proponował bym trening aerobowy na [...]

no ja od 17 rano bede i na pewno do niedzieli wieczorem ale jak bedzie pogoda to bede chciał przedłuzyc nocleg na kilka dni ;-) to wpadamy do ciebie ekipa na trening jak masz tak blisko ;-)

[...] Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ciężko było sie zebrać, rozgrzewka na wiośle też już ciężko szła, ale spialem sie i dołożyłem w nim, jak i w kazdym ćwiczeniu. Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus i czasowo też intensywnie Wrzucam filmik z ostatnie serii wiosła jak to wyglądało https://youtu.be/kmPK5zZyYlM

Mówię, spróbuj to zmienisz zdanie. Łączenie po sobie treningów, to NAJGORSZE ROZWIĄZANIE jakie przychodzi mi do głowy. Sprawę opisałem TUTAJ: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#top i TUTAJ http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#7 Musiałbyś mieć stricte okrojone treningi siłowe i okrojony trening BJJ abyś podołał. Wiem co mówię, bo [...]

Nie będę prał Gi co trening jak nie śmierdzi... Poza tym mam niebieski, i jak bym tak prał co 2 treningi to po roku miałbym białe

08.12.2013r. Niedziela Dieta : ogólnie jestem w trakcie modyfikacji oraz doinformowania się na pewnie jeszcze zagadnienia i możliwe że obieram inna strategie ale to już więcej informacji na dniach. http://s15.postimg.org/hj9pi1fqz/dieta_2013_12_08.png Trening : jak co niedziele = off! Posiłki : [...]

Trening jak na poczatek dobry (z braku sprzetu)ale moim zdaniem pompki powinienes wykonywac wszystkie na max powt.i co dzien probowac zwiekszac il powt(oczywiscie z zachowaniem poprawnosci technicznej)Robic taki trening co 2 dzien.(jak dojdziesz w powt do 50 to zakladac dodatkowy ciezar na plecy)

[...] ogolnie wiekszosc przeczytalem, duzo ludzi widze mysli tak jak ja czyli jesc ile wlezie, zwracac uwage na dostarczanie odpowiedniej (duzej) ilosci bialka i do tego ciezki trening. Jak slusznie niektorzy zauwazaja duzo to kwestia genetyki ale mysle ze wiekszosc ludzi nie jest ani endo ani ekto tylko cos mniej wiecej po srodku. I dla tych ludzi [...]

niestety wyszło szydło z worka najważniejsze, że mam krzyżyk w karnecie, przesiedzę godzinkę i trening jak trzeba Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-18 19:38:26

Mam jeszcze jedno pytanie . Mianowicie czy wpływa jakoś na budowanie wytrzymałości i kondycji to czy zastosuję trening jak w w/w linku czyli podskoki/sprawle/podrzuty czy zastosuje ćwiczenia podstawowe złożone ? I czy taki trening interwałowy to wszystko co wykonuje w całym dniu treningowym ? Bo w w/w linku jest napisane, że osoba ta wykonywała [...]

m65 przepraszam zagapilam sie i uciekl mi Twoj post. Aby odpowiedziec na Twoje pytanie musialbym poznac wiecej szczegolow- dieta, styl zycia, trening. Jak widzisz kazdy z wyzej wymienionych przeze mnie zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i [...]

Nie masz chyba zamiaru jechać 4 serii do oporu na każdym treningu? To droga do nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo [...]

Cudne jest to, ze nie chce sie jesc ani po przebudzeniu - na spokojnie moge zrobic nawet dlugi trening - jak i pozniej, po dobrym sniadaniu - mozna nie jesc wiele godzin, spokojnie wkomponowac kolejny trening i zrobic go z w miare pustym zoladkiem. Wada wegi bylo to, ze godzine po posilku bylem zwyczajnie glodny..

Trening jak dla mnie już dużo lepszy ale jeszcze nie taki jaki bym polecał... Jak się po takim treningu czujesz? Według mnie chyba był jeszcze za ciężki, chociaż też się taki trening przyda bo można wyciągnąć kilka ciekawych wniosków... a moje uwagi są takie: 1) Wyciskanie wąsko przynajmniej teraz robiłbym tak na troche więcej powtórzeń w seriach [...]

[...] na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych? Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali

[...] bez soga. ale zeby nie bylo ze spamuje to napisze cos jeszcze. nie wiem czy wiecie ze istnieje (bardzo mocna ale tylko) hipoteza iz organizm ludzki reaguje na kazdy trening jak na trening wytrzymalosciowy? mam tu na mysli ze zawsze zwiekszamy wytrzymalosc, zawsze. nie da sie tego obejsc. oczywiscie w zaleznosci od rodzaju treningu [...]